Tips och sätt att förhindra att svindel återkommer

Visste du att yrsel som uppstår inte är en sjukdom utan ett symptom på ett annat hälsotillstånd? Detta orsakar åtgärder för att förhindra svindel måste se de hälsoförhållanden som upplevs. I allmänhet är det svårt att vidta försiktighetsåtgärder om du har en sjukdom som utlöser svindel som ett symptom. Men det betyder inte att svindel inte kan förhindras. Här är några tips om hur du kan förhindra att svindel återkommer ofta.

Förhindra svindel genom att känna igen orsaken

Innan du förklarar tips för att förhindra svindel måste du veta vilka faktorer som orsakar svimmelhet. Definitionen av vertigo i sig är en känsla när miljön plötsligt roterar. Svimmelhet är fortfarande en del av yrsel.

Följande hälsotillstånd kan orsaka yrsel:

• Godartad paroxysmal positionssvimmelhet (BPPV). Den vanligaste formen av yrsel och kategoriseras som en känsla av övergående rörelse på grund av till exempel plötsliga huvudrörelser. Svimmelhet på grund av BPPV kan pågå från 15 sekunder till flera minuter.
• Inflammation i innerörat. Svimmelhet orsakad av inflammation i örat kategoriseras som plötslig svimmelhet och kan vara förknippad med hörselnedsättning på grund av virus- eller bakterieinfektion.
• Trauma i huvud- och nackskador. Båda dessa kan orsaka yrsel men brukar försvinna på egen hand så att du kanske inte behöver vidta åtgärder för att förhindra yrsel.
• Ménières sjukdom. Personer med denna sjukdom kan omedelbart uppleva svår svindel, ringa i öronen och hörselnedsättning men har också perioder då de inte upplever några symtom.

Det finns fortfarande flera hälsotillstånd som kan orsaka yrsel. Du måste känna till några av dem eftersom några av sätten att förhindra yrsel är relaterade till själva orsakerna.

Hur man förhindrar att svindel återkommer

Svimmelhet kan förhindras så länge du vet den bakomliggande orsaken. Här är några tips för att förhindra att svindel återkommer ofta:

1. Undvik positioner som utlöser svindel

Svimmelhet orsakad av BPPV beror på huvudets position. Därför bör du undvika att flytta eller placera huvudet i en position som ofta utlöser yrsel. Dessutom kan du också konsultera din läkare om hur du kan förhindra öroninfektioner.

2. Minska saltintaget

Personer med yrsel som orsakas av Meniere's sjukdom rekommenderas att minska sitt saltintag. Meniere's sjukdom har tre huvudsymptom, nämligen svindel, öronring (tinnitus) och hörselnedsättning.

Att minska saltintaget rekommenderas för personer med yrsel eftersom det antas minska trycket från endolymfatika. Dessutom kan minskad saltintag också bidra till att minska frekvensen och svårighetsgraden av Meniere's attacker.

3. Aktiv rörelse kan förhindra yrsel

En studie undersökte sambandet mellan fysisk aktivitet och yrsel orsakad av BPPV hos föräldrar. Resultaten tyder på att fysisk aktivitet kan minska risken hos kvinnor men inte hos män.

Kvinnor som har en mer passiv eller stillasittande livsstil och sällan gör fysisk aktivitet är benägna att utveckla BPPV jämfört med de som är aktiva.

4. Kontroll av blodtryck, kolesterolnivåer och sluta röka

Personer med yrsel som har riskfaktorer för stroke måste kontrollera högt blodtryck och högt kolesterol och sluta röka.

5. Lev en hälsosam livsstil

Kanske dessa tips om hur du kan förhindra svindel gäller för att förhindra alla typer av symtom på sjukdomar och hälsotillstånd. Men i själva verket finns det fortfarande många människor som har svårt att leva en hälsosam livsstil.

För att förhindra att yrsel återkommer, starta en livsstil genom att uppfylla dagliga vätskebehov, äta en hälsosam och balanserad kost, samt få tillräckligt med vila eller sova och undvika stress.

Svimmelhet är fortfarande en del av yrsel, men i en annan grad. Många saker kan leda till att svindel återkommer, så det viktigaste sättet att förhindra svindel är att vidta försiktighetsåtgärder enligt orsaken.