Att bo ensam under en pandemi, det här är något att se upp för

Att ändra vardagslivsmönster på grund av COVID-19 har en allvarlig inverkan på den mentala hälsan hos alla, inklusive de som bor ensamma. Men de som bor ensamma kan verkligen överleva dessa svåra tider. Kom igen, ta reda på vad som måste beaktas när du bor ensam under en pandemi.

Anledningarna till att stanna ensamma under en pandemi måste vara försiktiga

Att leva ensam länge, särskilt borta från familjen mitt i en pandemi, kan verkligen ha en inverkan på psykologiska tillstånd. Känslor av ensamhet, stress eller frustration till följd av dessa osäkra tider är oundvikliga för vissa människor.

Exempelvis är ensamhet ofta förknippat med människor som lever ensamma även om inte alla upplever samma saker. Om det inte kontrolleras kan ensamhet påverka fysisk och mental hälsa, från depression till självmordstankar.

Under tiden skickar COVID-19 människor genom tider av osäkerhet. Dessutom kan de som bor ensamma ha svårare att tänka positivt under en pandemi.

Detta beror på att det normala livet före pandemin gjorde det lättare för dig att hantera ensamhet genom att arbeta eller träffa vänner. Dessa aktiviteter kan dock inte längre genomföras och resor utanför är begränsade för att förhindra spridning av viruset.

Därför måste de av er som bor ensamma vara mer försiktiga när man planerar sina dagliga aktiviteter under en pandemi. På det sättet kan du behålla din fysiska och mentala hälsa i ett försök att hantera COVID-19-utbrottet.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

Dödsfördelningskarta

Tips för att stanna ensam under COVID-19-pandemin

Att leva ensam under en pandemi kan låta alarmerande, men det leder inte alltid till ensamhet. Rapporter från Bay Health, det finns några tips du kan göra för att överleva när du bor ensam under en pandemi.

1. Lägg märke till när du känner dig orolig eller orolig

Rädsla och ångest under denna tid på året är mycket normala känslor för människor, inklusive dig som bor ensam under en pandemi. Men du vill inte vara nedsänkt i rädsla för alltid, eller hur?

Det första steget som måste tas när du hanterar denna pandemi ensam är att bli medveten om vad du känner för tillfället. Ange sedan anledningen och låt ditt sinne och din kropp känna och inse att du inte upplever detta tillstånd ensam.

Vissa människor kan skylla sig själva för att ha valt livsstilen ensam och förutom familjen. Du behöver antagligen inte göra det eftersom det bara förvärrar humöret.

Försök att börja göra enkla saker som kan hålla din fysiska och mentala hälsa vaken och i balans. Att till exempel möta kroppens näringsbehov, träna regelbundet och minska alkoholkonsumtionen kan förbättra psykologiska tillstånd.

2. Ta en paus från sociala medier och nyheter

Nyheterna som sänder om COVID-19-pandemin och andra dåliga nyheter kan faktiskt ha en negativ inverkan på din mentala hälsa. Så du måste ta en paus från sociala medier och nyheter om pandemin.

Att leva ensam under en pandemi gör att du vill känna dig ännu mer fylld med information relaterad till COVID-19-viruset. Men du måste också känna till gränserna. Försök att balansera mottagandet av denna information med andra aktiviteter som är helt orelaterade.

Förutom att läsa böcker kan du också använda denna lediga tid genom att fortsätta dina försenade hobbyer, till exempel måla eller spela musik. Skriv faktiskt en dagbok eller bok dagbok gynnar också din mentala hälsa, särskilt under en pandemi.

3. Kontakta vänner och familj

I det normala livet innan COVID-19-utbrottet började kan det vara lättare att få kontakt med vänner och familj. Du behöver bara kontakta dem och träffas någonstans och spendera lite tid tillsammans. Men pandemin fick denna vana att förändras helt.

Ändå kan du fortfarande hålla kontakten med de närmaste personerna via telefon eller videosamtal. Detta för att du ska kunna dela dina känslor med dina närmaste när du känner dig ensam när du bor ensam under en pandemi.

Att hålla jämna steg med andra människor kan bara lätta på dig. Faktum är att ingen vet om vänner eller andra familjemedlemmar också känner sig ensamma trots att de är omgivna av andra människor. Därför kan det vara till två fördelar att fråga dem hur de mår, både för dig och för andra.

4. Ta hand om dig själv mental och kropp

För dig som bor ensam, särskilt under COVID-19-pandemin, är det viktigt att ha en ny daglig rutin för att lindra ångest.

Till exempel kommer arbetet hemifrån verkligen att skilja sig mycket från vardagen när du arbetar på ett kontor. Du kan dock fortfarande börja dagen med en dusch före jobbet eller någon aktivitet som gör dig upphetsad över dagen.

Här är några val av dagliga aktiviteter som du kan göra för att ta hand om din kropp och mentalt när du bor ensam.

• Lev en hälsosam livsstil, som att träna regelbundet, äta och sova regelbundet.
• Lyssna på upplyftande låtar.
• Ändra dagens arbetsyta för att vara bekvämare att vara mer produktiv.
• Finslipa färdigheter, som att laga mat eller hitta nya hobbyer.
• Använd appens hjälp för att leva en hälsosam livsstil.

I grund och botten måste du påminna dig själv om vad som kan prioriteras för tillfället och hur du kan hålla ditt psykologiska tillstånd bra.

Att leva ensam under en pandemi kräver mycket uppmärksamhet, åtminstone så att du inte känner dig för ensam. Känslan av motgångar som ensam står inför är hjärtskärande.

Om du känner någon som bor ensam eller är den enda vuxna i huset, finns det ett antal saker du kan göra för att hjälpa dem.

• Kontakta och fråga om deras nyheter och villkor.
• Lyssna på deras klagomål utan dom.
• Hjälper till att ansluta och ta kontakt med de närmaste.
• Fråga vad som behöver göras för att stödja dem under pandemin.

COVID-19 har verkligen presenterat så många utmaningar för alla, särskilt de som bor ensamma under pandemin. Därför är det viktigt för dig att upprätthålla dagliga aktiviteter som upprätthåller fysisk och mental hälsa vid tider som dessa.