Att äta kan återställa stämningen under karantänen

COVID-19-pandemin har fått de flesta att sluta med sina dagliga aktiviteter, som att arbeta på ett kontor eller känna sig säkra när de reser till en närbutik. Som ett resultat känner inte få människor sig mer rädda och mer uppmärksamma på denna pandemi. Inte ett fåtal av dem återvände humör genom att äta, speciellt under koronaviruskarantän.

Varför äta kan ge tillbaka humör när du är begränsad hemma och hur bibehåller du näringsintaget? Kolla in recensionerna nedan för att få svaret.

Att äta kan ge tillbaka humör när karantän

Att vara hemma utan att kunna resa någonstans gör verkligen sinnet mer stressande. Dessutom kan osäkerheten om koronaviruspandemin störa nästan allas mentala hälsa.

Att förlora dagliga aktiviteter kan faktiskt öka ångest och störa hälsosamma ätmönster. Hur inte, att förbereda sig för att möta koronavirusutbrottet genom att vara hemma påverkar flera saker, till exempel att du inte kan spendera dina vanliga månatliga utgifter. Som ett resultat måste du köpa den nödvändiga maten mat under pandemin för alla fall.

Men inte få människor lyckas hantera sin stress genom att delta i en mängd olika roliga aktiviteter. En av aktiviteterna som visade sig kunna återställa humör under koronavirus pandemisk karantän äter.

Rapporter från Harvard Health Publishing, när människor tillbringar mer tid hemma, kommer de att ha svårt att motstå önskan att äta. Detta beror på att äta din favoritmat för att underhålla dig själv är en ganska effektiv metod för att bli av med negativa tankar.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

Dödsfördelningskarta

Du förstår, från barndomen lärs människor att associera tröstmatning med social interaktion. Dessutom används mat i vardagen för att återställa humör den fula.

Att äta god mat frigör dopamin i hjärnan, vilket är ett hormon som kan öka ditt humör. Dopaminhormonet är nära besläktat med lusten att äta, så många av er kanske vill fortsätta äta när man känner sig stressad.

Men det villkor som kallas emotionell ätning Det visar sig att detta också kan ha en negativ inverkan på kroppens hälsa om det görs för mycket. Anledningen är att de flesta försöker bli av med sin stress och ångest genom att äta söt och fet mat.

Därför behövs en speciell strategi så att du kan äta hälsosamt men också kunna återställa humör under karantän under koronaviruspandemin.

Tips för hälsosam kost att återställa humör

I en tid då koronaviruspandemin uppstår och rörelsebegränsningar finns, är näringsintag och en hälsosam kost mycket lätt att inte leva med. Menyvalen som var mer varierande var begränsade på grund av det begränsade matlagret.

Under tiden får stressiga tankar dig att omedvetet äta större portioner än vanligt och välja ohälsosam mat. Att ha en hälsosam kost är faktiskt tillräckligt viktigt för att stödja immunförsvaret för att förhindra sjukdom.

Här är några sätt du kan göra för att hålla ditt humör bättre även om du genomgår karantän under en pandemi.

• skapa dagliga måltidsscheman och planer för dig och din familj
• laga och äta med andra familjemedlemmar via videosamtal
• göra en hälsosam livsmedelslista, till exempel att minska bearbetade snacks som är för söta
• konsumerar mer frukt, grönsaker, hälsosamma fetter och magert protein
• spara mer genom att undvika läsk eller artificiellt sötad juice
• planera eller laga din favorit efterrätt varje helg
• ordna om ohälsosam mat i skåp och kylskåp så att de blir mindre synliga

Välj en mer varierad diet

Först kan det vara svårt att minska ditt intag av snabbmat, bearbetade livsmedel som är för söta och främmande, till dina favoritfetter. Men det gör inte ont att välja hälsosam mat för att njuta av fördelarna med att äta som kan återställa humör Du under karantän.

Du kan till exempel minska din konsumtion av juice med tillsatta sötningsmedel och ersätta dem med citrusfrukter eller paprika. Båda innehåller mycket C-vitamin och kan stödja immunförsvaret.

För dig som gillar att laga mat kan du kanske lägga till naturliga kryddor, som ingefära, vitlök eller gurkmeja. Försök dessutom att välja mat med hög zink för att hjälpa kroppen att bekämpa virus, såsom nötkött och äggulor.

I själva verket kan du fortfarande äta sockerhaltiga livsmedel, särskilt när du känner dig orolig. Försök dock begränsa portioner och odla hälsosamma desserter, som är att ersätta glass med yoghurt som är rik på probiotika.

Äta tros kunna återvända humör, särskilt under karantän i hemmet under koronaviruspandemin. Glöm dock inte att balansera hälsosam kost genom att göra ansträngningar för att förhindra överföring av COVID-19, som att tvätta händerna och hålla avstånd till andra människor.