Eft-terapi (emotionell frihetsteknik), ett nytt sätt att hantera stress

Att övervinna stress och depression behöver inte använda droger. Det finns andra sätt att hjälpa din stress att försvinna, till exempel ett nytt sätt som du kanske inte har hört talas om, nämligen EFT-behandling (emotionell frihetsteknik). Han sa, EFT-terapi kan vara till stor hjälp för att hantera den stress du känner för närvarande. Vad är egentligen EFT-terapi? Hur kan denna terapi hantera stress?

Lär känna EFT-terapi, ett nytt sätt att hantera stress

EFT-terapi är en terapi som görs av dig själv genom att trycka på vissa delar av kroppen som tros minska spänningen och förbättra sambandet mellan kroppen och sinnet. De delar av kroppen som pressas är de punkter som anses vara samlingsplatserna för kroppsenergi.

Ja, den grundläggande principen för denna terapi är att alla känslor och tankar som finns är en form av energi, oavsett om det är positiv eller negativ energi. Så denna terapi betonar hur du kan hantera denna energi ordentligt.

Även om denna terapi bara har populariserats nyligen, har EFT faktiskt införts sedan 1990-talet. Det har dock bara utvecklats och undersökts vidare de senaste åren.

EFT-terapi har testats i tio länder genomförda av cirka 60 studier. Från dessa studier är det känt att denna terapi har fördelar för mental hälsa, särskilt när det gäller att hantera ångestsyndrom, stress och depression.

• Hantera kort och långvarig stress.
• Minskar muskelspänningar och ledvärk.
• Öka energi och lindra trötthet.
• Att övervinna spänningar i huvudet.
• Gör känslor mer stabila.
• Förbättra sömnkvaliteten.
• Förbättra hjärnans koordinationsförmåga.

Hur man gör EFT-terapi för att hantera stress

Faktum är att EFT nästan liknar traditionell kinesisk medicin, nämligen akupunktur. Eftersom denna terapi också fokuserar på att trycka på flera punkter på kroppen så att energi flyter ordentligt genom kroppen. Intresserad av att prova den här EFT-behandlingen? Här är hur.

1. Ta reda på vad som händer inuti

Ta reda på vilka känslor du känner just nu. Detta är viktigt så att du kan hantera dessa känslor i framtiden. Bestäm också nivån på känslor du känner, som ledsen eller väldigt ledsen. Om det behövs, bestämma efter betyg, ju högre betyg, desto starkare känslor kommer du att känna.

2. Lägg positiva förslag

Ibland, även om du känner dig arg, måste det finnas något bra som hände vid den tiden. Kom ihåg vilka bra saker som hände vid den tiden. Till exempel, även om du är arg på din partner, älskar du dem fortfarande. Så håll positiva förslag som "Jag var arg på honom, men han tänkte verkligen inte skada mig. Jag behöver bara tid att bearbeta händelsen tidigare och förlåta honom. "

Ge dessa förslag i ditt sinne, glöm inte att åtföljas av det positiva värdet av händelsen.

3. Börja trycka på den specifika delen

Tryck in handen under lillfingret och säg sedan om och om igen det förslag som du tidigare har gjort. Tryck sju gånger medan du säger positiva förslag om och om igen.

4. Upprepa och minnas tidigare kända känslor

Tänk tillbaka på saker som gör dig arg eller stressad, till exempel resultatet av att bli besviken på din partner. Medan du kommer ihåg och reciterar känslan, tryck sedan på kroppen igen, nämligen:

• Inre ögonbryn.
• Det yttre ögat, för att vara exakt på det yttre benet.
• Botten av ögat, för att vara exakt i mitten.
• Haka med en vikning.
• Den del av bröstet som bildar en U i botten av halsen (från kragbenet till bröstbenet).
• Under armarna ca 8 cm vid armhålorna.
• Över mitten av huvudet.

Efter att ha gjort detta, fråga dig själv om känslor fortfarande finns och återställ skalan. Gör det tills du mår bättre. När det blir bättre, ersätt sedan meningen i den sista omgången med en mening som är lugnande för hjärtat, till exempel "Jag är lättad nu."

Hur minskar EFT-terapi stress?

Som avslöjats i en studie som publicerades i Journal of Nervous and Mental Disease 2016 kan EFT-behandling hjälpa till att hantera stress genom att minska nivåerna av hormonet kortisol. Ja, hormonet kortisol är känt som stresshormon, som om nivåerna i kroppen ökar kommer du att uppleva stress.

Under tiden anges i tidskriften Medical Acupuncture också att EFT kan göra arbetet i den del av hjärnan som reglerar människors känslor mer effektivt, vilket minskar stress.

Dessutom har det nämnts tidigare att denna behandling också kan hjälpa till att behandla huvudvärk och ledvärk. Detta har också bevisats i en studie från Lunds universitet, som säger att personer som gör rutinmässig EFT-behandling upplever färre huvudvärk än de som inte gör det. Experter hävdar att detta beror på att EFT kan slappna av kroppens muskler och minska spänningen, vilket resulterar i mindre smärta i huvudvärken.

Finns det några biverkningar eller risker med EFT-behandling?

Hittills är det inte känt om det finns biverkningar eller risker om du gör EFT på lång sikt, eftersom det måste undersökas vidare. Men experter avslöjar att hittills EFT-behandling är säker. Anledningen är att EFT kan göras var som helst, när som helst, inte kräver viss utrustning, och själv, så det finns ingen synlig risk och det är ganska praktiskt att göra.

Men om du har haft vissa sjukdomar, särskilt kroniska sjukdomar, bör du först prata med din läkare om du kan göra EFT eller inte.