En diet utan grönsaker som är säker för kroppen

Alla rekommendationer om hälsosam mat nämner alltid grönsaker som en viktig livsmedelsingrediens som måste konsumeras varje dag. Men hur är det med människor som inte gillar grönsaker? Finns det ett sätt att justera en diet eller diet utan grönsaker som fortfarande är hälsosamma?

Tips för hälsosam kost utan grönsaker

I grund och botten är det fortfarande möjligt att ha en hälsosam kost om du inte gillar grönsaker. Ja, du kan gå på en vegetabilisk diet med regelbunden daglig träning. Följande är några av de vegetabiliska fria dietmetoderna som du kan följa:

1. Möt intaget av protein och fiber från andra livsmedelsingredienser

Varje dag behöver din kropp fiberintag som är rikligt med grönsaker. Du kan få fiber från andra livsmedelsingredienser som nötter eller frön.

För att möta det dagliga proteinbehovet som vanligtvis finns i gröna grönsaker som broccoli eller spenat kan du överlista det med mat som tempeh, tofu eller potatis. Fyll också ditt animaliska proteinintag genom att äta ägg, kyckling, fisk och andra skaldjur.

2. Leta efter mat med låg fetthalt

Faktum är att de flesta grönsaker inte innehåller stora mängder fett. Ändå måste du också vara uppmärksam på lågt fettintag i processen att göra denna vegetabiliska diet. Kopiera från ett recept med lågt kolhydratdiet, du kan använda ingredienser med låg fetthalt som kokosnötolja eller olivolja. Båda är typer av olja som innehåller lite mättat fett.

Genom att konsumera detta låga fettintag kan du också förhindra en ökning av kroppskolesterol medan du minskar andelen överflödigt fett i kroppen.

3. Konsumera frukt

Genom att minimera närvaron av grönsaker i din kost kan du faktiskt fortfarande äta frukt. Många frukter är nästan lika näringsrika som grönsaker. Även om det inte finns för många typer av frukt som du kan använda med matlagning, kan vanligtvis frukt som ananas, mango, citron och till och med avokado vara en grundläggande ingrediens för såser eller bara som ett komplement till din kost utan grönsaker.

4. Skapa smoothies med fruktblandning

Ett enkelt sätt att äta grönsaker och frukt är att ändra form till smoothies eller juice. Nu finns det fler och fler butiker smoothies och juicer kan du enkelt hitta dessa produkter. Men om du vill prova juicing själv kan du försöka blanda dina favoritgrönsaker och frukt. Försök att göra fruktjuice först och blanda sedan med grönsaker. Försök att inte använda för mycket tillsatt socker.

5. Ta vitaminer och kosttillskott

Grönsaker behövs av kroppen eftersom de innehåller många fördelar med de näringsämnen, vitaminer och mineraler som de innehåller. För dig som inte gillar grönsaker kan du fortfarande få ett antal vegetabiliska vitaminer genom vissa vitaminer och kosttillskott. Se också till att konsultera din läkare om kosttillskott och vitaminer som kommer att konsumeras.