Innehållsförteckning:
- Varför måste du hantera stress?
- Hobbyer är ett sätt att hantera stress
- 1. Ge det tid att slappna av
- 2. Hobbyer kan göra stress till användbar
- 3. Ge tid att umgås
- 4. Ge tillfredsställelse och frihet
Alla måste ha känt stress. Om det fortsätter att inträffa kan stress skada utseendet och allvarligt utlösa olika sjukdomar. För det måste du veta hur du ska reagera på och hantera stress och tryck. Ett av sätten är att göra olika saker som blir dina hobbyer. Är du nyfiken på hur en hobby kan hjälpa dig att hantera stress? Här är förklaringen.
Varför måste du hantera stress?
Stress kan påverka många aspekter av livet. Från utseende, arbetsproduktivitet och naturligtvis hälsa. Stress kan förstöra ditt sömnschema. Nästa dag kommer du att skapa mörka ringar i dina ögon, ett trögt ansikte och naturligtvis göra dig avskräckt, inte ens fokusera på att göra ditt arbete.
Citerat från Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., en biträdande lektor i psykologi vid California University, uppgav att stress också orsakar högre hjärtfrekvens, blodtryck och hormonnivåer. Så det är vettigt att människor som har långvarig eller kronisk stress inte är bra för ditt hälsotillstånd. Faktum är att hälsoexperter säger att stress är överdriven tyst mördare vilket kan leda till för tidig död, vare sig det beror på sjukdom eller självmord.
Hobbyer är ett sätt att hantera stress
En studie publicerad i Annals of Behavioral Medicine undersökte 100 vuxna med sina dagliga aktiviteter. Deltagarna använde hjärtmonitorer och genomförde periodiska undersökningar för att rapportera hur de mår och känner.
Resultatet, på tre dagar, fann forskarna att 34 procent av människor som gör aktiviteter de gillar inte känner sig stressade. De känner sig inte bara glada, deras hjärtfrekvens är också mer stabil och de känner sig lugnare i timmar i taget.
Från denna forskning kan man dra slutsatsen att en hobby är en aktivitet som kan lugna ens känslor. Under tiden, när de är under stress, hävdar många att de inte har tid eller energi att göra sin hobby. Faktum är att människor som är under stress kan behöva fler hobbyer än vanliga människor. Det här är de olika viktiga hobbyerna för att hantera stress.
1. Ge det tid att slappna av
Hobbyer låter dig ha fritid som är fri från olika ansvarsområden, särskilt källor till stress. Det kan vara en tid för hjärnan och kroppen att ta en paus genom att göra saker som du verkligen gillar.
För människor som är mycket upptagen måste det vara väldigt svårt att hitta tid mitt i livliga scheman och möten. För det, försök från och med nu att göra din hobby till en prioritet i ditt liv. Sätt ett vanligt schema för din hobby. Att ta en hobby kan ge dig möjlighet att slappna av, men ändå vara produktiv.
2. Hobbyer kan göra stress till användbar
Källa: L-informatique
Faktiskt är stress inte alltid dåligt för kroppen. Stress är viktigt för att du kan reagera på något. Men när du inte kan hantera det kommer det att ha en negativ inverkan ångest. Tja, hobbyer kan vara användbara eftersom du kommer att få effekterna av positiv stress eller så kallas det också eustress.
Eustress det kan väcka känslor av spänning, lindra tristess och ge dig nöje utan att överväldiga dig. Till exempel om du gillar att göra hantverksartiklar, som stickning. Du bryr dig inte om stickningen efterfrågas av andra människor eller inte. Det viktiga är att du stickar det med nöje utan tvång eller regler.
Om du inte kanaliserar känslor eller energi som stress skapar genom dina hobbyer kommer du troligen att göra saker som är destruktiva och värdelösa. Till exempel berusning, spel, fusk och så vidare.
3. Ge tid att umgås
Hobbies introducerar dig ibland för en ny gemenskap. Du kommer definitivt att känna en ökning av umgänge. Dessutom kan du få nya vänner, nya upplevelser och naturligtvis låta dig få mening i livet genom att ha kul dag efter dag.
4. Ge tillfredsställelse och frihet
Hobbyer kräver inte att du gör saker under tvång som vanligtvis ökar mental stress. Detta tryck kan få dig att känna dig väldigt trött. Även om du inte övervakas eller gör dina hobbyer under press kan du fortfarande försöka sätta de bästa färdigheterna du har. Det handlar om känslor, uppfyllelse, nöje och frihet så att det kan minska den stress du känner.
