Det är svårt att sluta röka, även om du redan känner till farorna? det här är varför

Mer än en tredjedel eller 36,3 procent av Indonesiens befolkning idag är rökare. Om du vill jämföra är denna siffra tio gånger den totala befolkningen i Singapore! Rökvanan i Indonesien har krävt minst 235 tusen liv per år. Ironiskt nog, även om nu varje cigarettförpackning har inkluderats med en skrämmande bild som varnar riskerna med att röka, får detta inte nödvändigtvis rökare att sluta röka. Vad gör det faktiskt svårt för någon att sluta röka?

Varför är det svårt för någon att sluta röka?

Huvudsvaret är nikotin. Nikotin är ett ämne som naturligt finns i tobak, som har en lika stark beroendeframkallande effekt som heroin eller kokain. När du röker kommer nikotin in i lungorna och absorberas sedan i blodomloppet tillsammans med kolmonoxid och andra toxiner, som flyter genom kroppen.

Nikotin arbetar för att avleda negativa känslor och känslor och ersätter dem med tankar som gör dig lycklig. Anledningen är att nikotin är förknippat med en ökning av dopamin, en kemikalie i hjärnan som är ansvarig för att förbättra humöret och orsaka känslor av lycka. I själva verket kan nikotin som inhaleras från cigarettrök nå hjärnan snabbare än läkemedel som ges genom en ven. Nikotin fungerar också som ett depressivt medel genom att påverka flödet mellan nervceller.

Varför röker du fortfarande när du vet att det inte är bra för din hälsa?

När du är beroende av att röka kan du inte längre kontrollera önskan om vad du gör så du kommer att motivera alla medel för att skämma bort det missbruket.

När du röker fler cigaretter kommer hjärnans nervsystem att bli mer och mer vana vid nikotinexponering. Detta resulterar i en ökning av nikotinnivåerna i rökarens blod. Gradvis kommer din kropp att bygga upp tolerans mot nikotin.

Det betyder att du behöver fler och fler cigaretter och att du röker oftare för att få samma glada effekt som när du först rökt. Detta gör att rökare vill fortsätta röka igen. Det är därför en rökare snabbt och enkelt kan bli beroende av nikotin.

Därför är det möjligt att effekterna av detta beroende gör det svårt för dig att sluta röka. Oavsett vilken risk som kan äta bort dig i framtiden måste du dock fortsätta att röka för att undvika abstinenssymptom som kan uppstå när du slutar röka - till exempel sur mun, huvudvärk, hosta, sömnsvårigheter, till drastisk humörförändringar (frustration, irritabilitet., otålig, till och med deprimerad).

Addiction gör att du inte bryr dig om din hälsa

Teorin ovan bekräftas av en studie från Stanford University som tittade på tre deltagargrupper: aktiva rökare, tidigare rökare och människor som inte röker på tre år. Under studiens gång fick varje person ett tidsbestämt frågeformulär om rökvanor till en ökad risk för lungcancer.

Detta frågeformulär är grunden för forskare att ta reda på vilken typ och omfattning deltagarnas uppfattningar om farorna med rökning: om det kommer att påverka deras beslut att fortsätta röka, sluta röka eller vill prova att röka istället.

Efter att frågeformuläret samlats in delades alla deltagare i tre grupper baserat på deras uppfattning om risken för rökning: Absolut, vad är chansen att en rökare får lungcancer; Förbindelse, vad är chansen att en rökare får lungcancer jämfört med en icke-rökare; och Relativt, hur mycket ökad risk för lungcancer från rökvanor. Forskare fann att de flesta deltagare underskattade den relativa risken för farorna med rökning.

Enkelt uttryckt tenderar dessa människor att vara mindre bekymrade över hälsoriskerna med att röka eftersom de tror att "röka inte röka är detsamma, för i alla fall Jag var redan dålig.Under tiden finns det också människor som bestämmer sig för att prova att röka eftersom de tror att "Detta är första gången jag röker riskerar jag definitivt inte den samma". I själva verket kan rökvanan utvecklas till ett beroende, vilket kan öka risken för olika sjukdomar. Det betyder att människor inte är helt medvetna om den stora skillnaden mellan riskerna med rökning och fördelarna med att inte röka alls.

Det är därför cigarettpaket med spöklika bilder och gigantiska skyltar på gatorna som innehåller råd om farorna med att röka på gatorna, även om det inte kommer att göra mycket för att skaka en rökares beslut att sluta röka omedelbart. Det är inte förvånande att antalet rökare trots intensiva kampanjer mot rökning aldrig har minskat.

Inte att det är omöjligt att sluta röka

Det är obestridligt att de flesta har svårt att sluta röka, särskilt om de tidigare var stora rökare. Även om det är svårt är det inte en omöjlig sak att sluta röka. Du kan njuta av fördelarna även 30 minuter efter din senaste cigarett.

Det finns flera sätt att börja sluta röka. Följande är en sammanställning av olika artiklar om hur man slutar röka på HelloSehat-sidan: