Du har regelbundet ätit granola för din kost, hur har du gått upp i vikt istället? & tjur; hej friska

Att ha den ideala vikten är drömmen för många människor. Förutom att stödja utseendet kan ideal kroppsvikt också minska risken för olika sjukdomar, såsom högt blodtryck, hjärtsjukdomar och diabetes. För att uppnå detta försöker många gå ner i vikt och ändra sin livsstil för att vara friskare. Att äta hälsosam mat har också blivit en trend på senare tid, varav en är granola. Faktum är att vissa tror att att äta granola kan hjälpa honom att gå ner i vikt. Är det sant?

Näringsinnehåll i granola

Granola är en bearbetad mat bestående av en blandning av havre, frön (såsom sesamfrön), nötter (som mandel och cashewnötter), torkad frukt (som russin), honung och andra ingredienser. Dessa ingredienser blandas och du får granola med en utsökt smak. Inte sällan äts granola genom att blanda den med yoghurt. Definitivt en mycket utsökt frukostmeny!

Att döma av sammansättningen av dessa hälsosamma ingredienser verkar det som granola kan vara ett hälsosamt frukostalternativ. Havre själva är en källa till kolhydrater som innehåller mycket fiber. Under tiden innehåller nötter protein och hälsosamma fetter, såsom omega-3-fettsyror. Honung som sötningsmedel innehåller också kolhydrater som är hälsosamma för dig.

Det är inte konstigt att det nyligen har funnits många granolaprodukter på marknaden som påstår sig vara hälsosamma produkter. Detta gör också många människor intresserade av att köpa den och äta den i hopp om att det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men hjälper det verkligen?

Att äta granola kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men …

I själva verket är granola en av de hälsosammaste livsmedel och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Allt beror dock på vilken typ av produkt du väljer och hur du konsumerar den.

De flesta granola-produkter är förpackade i färdig att äta, såsom spannmål, snackbar, chips eller bulk. Det syftar till att göra det lättare för dig att äta det hela tiden - till frukost, middag eller som en distraktion. Sällan bearbetar människor granolaen de äter själva.

När det gäller näringsvärdesinformation som vanligtvis finns i granola-förpackningar kanske du aldrig har hört talas om det. Allt du vet är att granola är hälsosam, men du vet inte vilka andra ingredienser som finns i den och hur många kalorier från granola du äter.

Jämfört med havre har ren granola i princip fortfarande högre kalorier. Cirka 50 gram kokt havermassa innehåller 150 kalorier, 2,5 gram fett och 1 gram socker. Under tiden innehåller cirka 50 gram kokt granola 200 kalorier, 5 gram fett och 13 gram socker eller mer beroende på ingredienserna som utgör granola. Ju fler sötningsmedel du lägger till granola, desto mer kalorier kommer den att innehålla.

Dessutom marknadsförs granola i allmänhet som ett "hälsosamt mellanmål" för att fördröja hunger. Men utan att inse det kommer konsumtion av granola som är för mycket (och ofta) att bidra till överskott av kalorier i kroppen. Som ett resultat kan du äta för mycket granola faktiskt få dig att få ännu mer vikt.

Tips för att använda granola för viktminskning

Om du fortfarande vill äta granola för att det smakar gott och du vill gå ner i vikt samtidigt bör du följa dessa tips:

Innan du köper granolaprodukter bör du titta på näringsinnehållet som anges på förpackningen, som föreslagits av Milton Stokes, RD, MPH, som rapporterats av WebMD. Läs och förstå näringsvärdeinformationen noggrant. Välj granolaprodukter som innehåller färre kalorier, fett och socker.
Om du vill vara friskare kan du göra granola själv hemma. Det är enkelt: Blanda havre, nötter och honung efter din smak. Baka sedan till guldbrun. På så sätt kan du bättre justera det granolainnehåll du vill ha.
Ät inte för mycket granola. Det är bäst att undvika att konsumera granola barer eller granola chips som mellanmål. Det här håller dig kanske inte längre längre och lägger bara till kalorier i kroppen. Du kan äta granola som frukost, men frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt. I stället för att äta granola-flingor med mjölk, bör du lägga till lite granola i yoghurt till frukost. Detta kan vara ditt sätt att skära kalorier från granolaen du äter.
Glöm inte, balansera det med konsumtionen av andra hälsosamma livsmedel, såsom grönsaker och frukt, till lunch och middag. Träna också regelbundet.