Metaboliskt syndrom: vad orsakar och hur man behandlar det?

Har du någonsin hört talas om termen metaboliskt syndrom? Kanske hör du sällan den här termen, men det kan vara så att du har ett av kriterierna för metaboliskt syndrom. Akta dig om du har tillstånd av metaboliskt syndrom, eftersom detta kan öka risken för hjärtsjukdomar, stroke och diabetes.

Vad är metaboliskt syndrom?

Metaboliskt syndrom är inte en sjukdom, utan snarare en grupp av hälsotillstånd som består av högt blodtryck, högt blodsocker, höga kolesterolnivåer och överflödigt magfett. När alla dessa hälsotillstånd är sammanlagda kan de orsaka allvarliga hälsoproblem. Denna grupp av hälsotillstånd kan öka risken för hjärtsjukdomar med upp till dubbelt och öka risken för diabetes med upp till femfaldigt.

Du sägs ha metaboliskt syndrom om du har något av följande hälsotillstånd:

Högt blodtryck, kännetecknat av ett systoliskt blodtryck på mer än 130 mmHg eller ett diastoliskt blodtryck på mer än 85 mmHg
Höga blodsockernivåer, kännetecknat av fastande blodsockernivåer på mer än 100 mg / dL
Överskott av kroppsfett runt midjan (övervikt i buken), märkt med en midjemått på mer än 90 cm för män och mer än 80 cm för kvinnor
Höga nivåer av dåligt kolesterol och triglycerider, kännetecknat av goda kolesterolnivåer (HDL) på mindre än 40 mg / dL för män och mindre än 50 mg / dL för kvinnor, medan triglyceridnivåer är mer än 150 mg / dL

Om du bara har något av ovanstående tillstånd kan du inte säga att du har metaboliskt syndrom. Att ha ett av ovanstående tillstånd som inte kontrolleras kan dock också utlösa andra hälsotillstånd. Därför, om du har en av de hälsotillstånd som ovan, bör den kontrolleras ordentligt för att förhindra metaboliskt syndrom.

Vad orsakar metaboliskt syndrom?

Många faktorer kan få dig att utveckla metaboliskt syndrom. Det finns dock två huvudsakliga bidragande faktorer, nämligen fetma och insulinresistens.

Fetma

Fetma kan orsaka att en person har högt blodtryck, högt kolesterol och höga blodsockernivåer. Således är överviktiga människor mycket mottagliga för att lida av typ 2-diabetes, kranskärlssjukdom och andra allvarliga sjukdomar. Överflödigt fett som förekommer i magen eller övervikt i buken är nära relaterat till metaboliskt syndrom. Fetma i sig kan uppstå eftersom du inte behåller din kost och inte gör tillräckligt med fysisk aktivitet.

Insulinresistens

Insulinresistens är nära relaterad till övervikt. Insulinresistens uppstår när kroppens celler i levern, benmuskeln och fettvävnaden blir mindre känsliga och resistenta mot insulin (ett hormon som hjälper kroppens celler att absorbera glukos). Dessa celler känner inte igen insulin korrekt, så glukosen i kroppen absorberas inte ordentligt av dessa celler. Som ett resultat ökar blodsockernivån i kroppen och insulinproduktionen ökar också, vilket leder till en diagnos av typ 2-diabetes.

Bortsett från dessa två huvudorsaker är risken för metaboliskt syndrom också högre på grund av ålder. Ju äldre du är, desto högre är din risk att utveckla metaboliskt syndrom. Dessutom kan genetiska faktorer, ohälsosam livsstil och hormonella förändringar också öka risken för att utveckla metaboliskt syndrom. Dessa faktorer kan dock variera mellan individer beroende på etniska grupper. Andra sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, icke-alkoholhaltiga fettleversjukdomar och polycystiskt äggstockssyndrom (PCOS) kan också öka risken för metaboliskt syndrom.

Vad ska man göra för att förhindra metaboliskt syndrom?

Om du redan har ett hälsotillstånd som kan utvecklas till metaboliskt syndrom, bör du omedelbart ändra din livsstil. Metaboliskt syndrom kan förhindras genom:

Gå ner i vikt
Öka din fysiska aktivitet
Använd en hälsosam kost för att hålla blodtryck, kolesterol och blodsocker inom normala intervall. Berika ditt hälsosamma intag genom att äta grönsaker, frukt, nötter, frön och fisk.
Sluta röka och dricka alkohol
Kontrollera alltid blodsockernivåer, blodkolesterol och blodtryck. Du kan göra detta på ett hälsocenter.