Morgon, eftermiddag, kvällssolsken: vilken är den hälsosammaste?

Gillar du att sola aktiviteter på stranden eller att sola dina barn i morgonsolen? En av anledningarna till att sola är att få fördelarna med D-vitamin, vilket är bra för benen. Det finns dock vissa tider som det inte rekommenderas att exponeras för solen för länge. Kolla in följande recensioner.

Fördelarna och riskerna med sol exponering

Du vet redan att solljus kan ge fördelar i form av vitamin D. Dessutom kan direkt solljus faktiskt bidra till att minska risken för cancer, inklusive melanom eller hudcancer. Du bör dock komma ihåg att inte utsättas för överdriven ultraviolett strålning, eftersom detta kan orsaka att kroppens celler skadas.

Det finns tre typer av UV (ultraviolett) strålning som emitteras av solen, men endast UVA och UVB påverkar människokroppen.

Även om det hjälper till att syntetisera D-vitamin för kroppen, orsakar överdriven exponering för UV-strålning solbränna och till och med hudcancer.

För att undvika de negativa riskerna med sol exponering måste du vara uppmärksam på hudtyp och pigmentering och välja rätt tid.

För dig med vitare hud är det lämpligt att inte dröja kvar i solen för att undvika solbränna. Omvänt, om din hud är mörk, kan du spendera lite längre tid i solen.

Att spendera för mycket tid i solen, vare sig det är morgon eller eftermiddag, kan leda till uttorkning och jämnhet värmeslag, nämligen kroppens tillstånd som är för varmt, vilket orsakar svår uttorkning, vilket leder till svimning.

Bättre morgon-, eftermiddags- eller kvällssolsken?

Vilken tid torkar du din lilla? Är klockan 7 eller 8 på morgonen? Det finns en del debatt om rätt tid att få solsken som är fördelaktigt för kroppen.

Det solsken som rekommenderas av experter är från 10:00 till 15:00 Den här tiden anses vara rätt tid att få fördelarna med solen och minska risken för skadlig exponering för ultravioletta strålar.

Enligt William B. Grant, en forskare från Center for Health Research i Kalifornien, har UVA-strålar en viktig roll för att öka risken för melanom jämfört med UVB.

När solen är under horisonten eller en lägre himmel som gränsar till jordens eller havets yta, till exempel tidigt på morgonen eller sent på kvällen, avges endast UVA och mycket små UVB-strålar avges.

Detta är anledningen till att solbad eller sol exponering tidigt på morgonen eller sent på kvällen inte rekommenderas. Du kan få fördelarna med solsken från 10:00 till 15:00

Saker du bör vara uppmärksam på när de utsätts för solljus

Du måste vara uppmärksam på hur länge du är i solen. För att få maximala fördelar för kroppen är det lämpligt att spendera cirka 20 till 30 minuter på morgonen och kvällen.

Vad sägs då om eftermiddagssolen? Du behöver inte oroa dig om du inte kan undvika den heta eftermiddagssolen. Du kan fortfarande få fördelarna så länge du inte utsätts för solen för länge. På fem till tio minuter kan du fortfarande dra nytta av eftermiddagssolen.

Bortsett från att välja tid, är kläderna du bär också en viktig faktor för att få maximal nytta av solen för kroppen.

Tjocka kläder gör att du inte bara känner dig varmare i den heta solen, utan förhindrar också att solens strålar kommer in i huden. Att välja kläder i tunna, ljusa bomullstyg kan hjälpa din hud att absorbera solens strålar och hålla dig borta från den värmeslag.