Innehållsförteckning:
- Varför känner du andfåddhet när du slutar röka?
- Tips för att hantera andfåddhet när du slutar röka
- 1. Drick mycket vatten
- 2. Öka intaget av näringsrika livsmedel
- 3. Var flitig att träna
- 4. Håll dig borta från cigarettrök
Att sluta röka är det bästa steget för att förbättra livskvaliteten. Men denna åtgärd orsakar också biverkningar, varav en är andfådd. Vet du varför ex-rökare upplever denna biverkning? Så finns det ett sätt att hantera andfåddhet när du slutar röka? Kom igen, hitta svaret nedan.
Varför känner du andfåddhet när du slutar röka?
Cigaretter innehåller olika cancerutlösande kemikalier (cancerframkallande ämnen). När du röker matar du din kropp med kemikalier, såsom nikotin, tjära eller kolmonoxid. Alla ämnen som kroppen inte behöver kan faktiskt utlösa hälsoproblem senare i livet.
Enligt John Hopkins Medicine rapporterar CDC att rökning orsakar mer än 480 000 dödsfall i USA varje år. Detta kan inträffa eftersom rökning orsakar nästan 90% av lungcancer och KOL (kronisk obstruktiv lungsjukdom).
Detta är anledningen till att rökning bör stoppas. Tyvärr är det inte lätt att sluta röka. Tidigare rökare kan uppleva andfåddhet när de slutar röka.
Andfåddhet när du slutar röka är ett av symtomen på att sluta röka.
Så länge du röker har kemikalierna i cigaretter olika reaktioner i kroppen. Nu när du slutar med denna vana måste din kropp anpassa sig så att du kan orsaka olika biverkningar.
Så varför uppstår andfåddhet efter att ha slutat röka?
Cigarettrök och andra kemikalier som kommer in i kroppen kan skada lungorna, vilket är att tjockna slem i din andningsapparat. När du slutar röka kommer dina lungor att återhämta sig och slemmen blir mindre och mindre. Tja, den här återhämtningsprocessen kan få dig att känna dig andfådd, fortsätter att hosta eller har ont i halsen.
Ändå bör du inte underskatta andfåddhet när du slutar röka. Detta kan vara ett tecken på att du har andningsproblem när du börjar sluta med denna dåliga vana.
Så det bästa steget är att kontrollera din hälsa för läkaren. Din läkare kommer att rekommendera ett lungfunktionstest för att ta reda på orsaken till din andfåddhet.
Dessutom kommer läkaren att överväga flera saker, till exempel hur länge du röker och hur många cigaretter du brukar spendera på en dag.
Tips för att hantera andfåddhet när du slutar röka
Om du slutar röka, var beredd att avgifta lungorna. På det sättet kommer biverkningarna av att sluta röka minska och avta.
Det finns flera steg du kan ta för att återställa lungorna från toxiner och cancerframkallande ämnen, såsom:
1. Drick mycket vatten
Vatten kan hjälpa till att tunna slem som leder i luftvägarna. Detta smälta slem blir lättare för kroppen att utvisa genom hosta. Så öka ditt vattenintag varje dag.
Du kan dricka varmt vatten eller andra varma drycker för att lindra hosta och ont i halsen.
2. Öka intaget av näringsrika livsmedel
För att påskynda återhämtningsprocessen från andfåddhet när du slutar röka behöver dina lungor näringsämnen. Du kan få dessa näringsämnen från olika typer av mat, från grönsaker, frukt, nötter, till kött. Minska dock ditt intag av livsmedel med mycket salt och socker för att minska inflammation.
3. Var flitig att träna
För att förbättra din andningshastighet kan flera typer av träning hjälpa till. Du kan välja yoga som en fysisk träning. Denna övning kan träna andningen vilket ökar lungans arbete så att du kan andas bättre.
4. Håll dig borta från cigarettrök
Även om du slutar röka kan cigarettrök fortfarande inandas av dig. Speciellt om människorna omkring dig är rökare. Så det är bra att undvika att vara runt dessa människor när de röker.
