Innehållsförteckning:
- Varför kan munnen känna sig torr vid fasta?
- En annan orsak till muntorrhet är fasta
- Hur förhindrar jag muntorrhet vid fasta?
- 1. Skölj munnen rutinmässigt
- 2. Var flitig med att borsta tänderna
- 3. Justera intaget av mat och dryck när du bryter fastan
Nästan alla människor som fastar klagar vanligtvis på muntorrhet. Självklart beror det på att du inte får mat och dryck på cirka 13-14 timmar. Om du har detta kommer en obehaglig arom automatiskt ut ur munnen. Hmm … Det måste vara obehagligt att prata när munnen inte är frisk, eller hur? Så finns det ett sätt att förhindra muntorrhet (xerostomi) under fastan för att inte orsaka dålig andedräkt?
Varför kan munnen känna sig torr vid fasta?
För att besvara denna fråga diskuterade Hello Sehat med en tandläkare samt en tandläkarspecialist, drg. Yudha Rismanto, Sp. Perio. När du fastar känns munnen i allmänhet torr och inte som vanliga dagar.
Den främsta anledningen är naturligtvis för att du inte äter och dricker alls från morgon till kväll mot kvällen. Detta tillstånd utlöser så småningom kroppen att reglera nervsystemets arbete för att minska mängden saliv (saliv) som produceras.
"Effekten av att inte få detta mat- och dryckintag leder till minskad salivproduktion. Som ett resultat känns munnen torr när du fastar. Men faktiskt är detta tillstånd i munnen inte torrt, men det blir mer grovt, säger drg. Yudha möttes på SMPN 3, södra Jakarta på tisdag (26/3).
"Detta beror på att pH i kroppen under fastan vanligtvis minskar och orsakar en sur atmosfär i munnen", fortsatte drg. Yudha. Detta munförhållande som skiljer sig från vanligt orsakar dålig andedräkt när du fastar.
Dålig andedräkt, annars känd som halitos på medicinsk språk, är resultatet av att sänka kroppens pH. Normalt bör kroppens pH vara mellan 6,5-7. Om det är under det talet betyder det att det klassificeras som surt, och mer än så är det alkaliskt.
"När kroppens pH sjunker eller blir surt växer bakterier och bakterier i munnen automatiskt snabbare. Sura förhållanden ger en idealisk miljö för bakterier och bakterier att föda upp. Det är därför munnen känns grov vilket sedan skapar en obehaglig arom, säger drg. Yudha vidare.
En annan orsak till muntorrhet är fasta
Förutom de saker som har beskrivits tidigare kan tillståndet för muntorrhet under fastan bli värre om det åtföljs av vana att röka och dricka alkohol dagligen. Detta beror på att röka och dricka alkohol utan att veta att det kommer att påverka mängden salivproduktion (saliv) i munnen.
Ämnet i det kan faktiskt minska mängden saliv som produceras av spottkörtlarna i munnen. Det är därför som rökare tenderar att ha mindre saliv än icke-rökare. Denna låga produktion av saliv är det som orsakar muntorrhet om du röker eller dricker alkohol.
Inte bara det. Olika hälsotillstånd, såsom jästinfektion i munnen, diabetes, HIV / AIDS och stroke kan också orsaka muntorrhet. Olika typer av läkemedel, oavsett om det är receptbelagt eller köpt över disk, kan göra att munnen känns torr.
Till exempel läkemedel mot diarré, förkylning, högt blodtryck (högt blodtryck), smärtstillande medel och andra. Speciellt när du tar dessa läkemedel medan du fastar. Uteslut inte, muntorrhet kan bli värre.
Hur förhindrar jag muntorrhet vid fasta?
I mer allvarliga fall kan muntorrhet göra läpparna torra och krossade. Istället för att visa friska läppar, kommer muntorrhet faktiskt att dina läppar ser bleka ut. För att vara mer bekväm under fastan, drg. Yudha förklarade flera säkra sätt att förhindra muntorrhet, nämligen:
1. Skölj munnen rutinmässigt
Du kan regelbundet skölja munnen när du vill dyrka. Indirekt kan denna metod öka pH-nivån i munnen. Detta innebär att pH-nivån som ursprungligen var sur kan förändras till en mer neutral nivå tack vare gurgling.
Inte bara det. Även under aktiviteter under fasta kan du skölja munnen med rent vatten för att minska pH-värdet i munnen.
2. Var flitig med att borsta tänderna
Även om du fastar, glöm inte att hålla tänderna och munnen rena för att förhindra muntorrhet. Ett enkelt sätt, nämligen flitigt borsta tänderna varje dag. Till exempel efter sahur eller när du duschar på morgonen och på natten innan du lägger dig.
3. Justera intaget av mat och dryck när du bryter fastan
"Försök sedan att äta och dricka med måtta, och minska konsumtionen av söt mat och dryck när du bryter fastan", föreslog drg. Yudha. För enligt honom kommer söt mat och dryck, som faktiskt innehåller mycket socker, faktiskt öka syranivån i munnen.
Istället rekommenderas att du konsumerar mer fiberkällor när du bryter fast. "Själva fiberns natur kan i grunden rengöra munnen och lättare att rengöra än en källa till sötningsmedel eller socker. Så faktiskt är fasta inte ett hinder för oss att hålla tänderna och munnen rena, avslutade drg. Yudha.
Därför skulle det vara trevligt att gurgla mer efter att ha konsumerat sockerhaltiga livsmedel och drycker, som ett sätt att förhindra muntorrhet. Se också till att du inte glömmer att borsta tänderna innan du går och lägger dig för att förhindra skador på tänderna och tandköttet.
