Fördelarna med att titta på TV-serier under en pandemi

Självkarantän verkar ha lett många till att läsa böcker, lyssna på musik och till och med titta på dussintals avsnitt av TV-seriens maraton. Att titta på TV som en serie har alltid förknippats med dåliga effekter, men denna aktivitet visar sig ha sina egna fördelar under karantänperioden.

Fördelar med att titta på TV-serier under en pandemi

Om dina dagar under karantän känns som om de är fulla av de senaste avsnitten i en TV-serie, är du inte ensam. En ny studie visade faktiskt att denna typ av beteende är väldigt naturligt när någon genomgår det fysisk distansering.

Enligt flera forskare från universitetet i Buffalo, USA, har TV-serier fördelar för att tillgodose dina sociala behov. Effekten liknar när du umgås med din familj, går ut med din partner eller spenderar tid med andra människor.

Roliga aktiviteter som får dig att känna dig "skyldig", som att titta på en TV-serie eller läsa en roman i flera timmar, kan faktiskt ha fördelar för ditt sociala liv. Så du behöver inte känna dig skyldig när du gör det.

Detta beror på att hjärnan inte kan skilja mellan den ursprungliga anslutningen och den anslutning som uppstår genom att läsa en bok eller titta på TV. När du känner den anslutningen, uppfattar din hjärna att du interagerar direkt med någon annan.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

DeathDistribution-karta

Shira Gabriel, professor i psykologi vid universitetet i Buffalo, avslöjade detta i sin forskning. Han och hans kollegor observerade mer än 170 deltagare om deras välfärd och sociala relationer.

Som ett resultat fanns det totalt 17 olika sätt deltagarna gjorde sociala kontakter. De gör traditionella sätt som att träffas personligen, liksom icke-traditionella sätt som att titta på TV eller beundra kändisar.

Enligt Gabriel använder friska människor både traditionella och icke-traditionella metoder. Alla har också sin egen teknik för att kombinera dem. Så det är inget fel med att titta på TV-serier som har fördelar som ett sätt att skapa kontakter.

Att titta på TV-serier bör inte överdriva det

Gabriels forskning visar tydligt fördelarna med att titta på TV-serier och liknande aktiviteter under självkarantän. Oundvikligen kommer denna aktivitet verkligen att skydda dig från att känna dig isolerad under denna osäkra tid.

TV-serier låter dig veta att världen fortsätter även när du bara är hemma. Berättelserna som skrivs i TV-serien påminner dig också om dina relationer med människorna närmast dig så att du kan känna dig lite lättad över att sakna dem.

Ändå kan icke-traditionella metoder som detta inte helt ersätta traditionella metoder. Människor kan inte isoleras för alltid. Du måste fortfarande interagera med familj, vänner och partners för att hålla kontakten med dem.

Trots fördelarna med att titta på TV-serier är direkt social interaktion fortfarande en av de faktorer som avgör din fysiska, psykologiska och sociala hälsa. Om detta förhållande äventyras kan din hälsa också påverkas.

Titta på TV-serier, läs romaner eller spela spel spel är bara ett alternativt sätt att umgås när du inte kan interagera direkt. När pandemin är över och situationen är säker igen, glöm inte att träffa de människor du bryr dig om.

Hur man tittar på TV-serier för att inte överdriva det

Att titta på TV-serier är inte alltid dåligt. Denna vana blir bara ett problem när den stör jobbet eller gör dig ännu mer isolerad. Här är några hälsosamma tips för att njuta av TV-serier utan rädsla för att gå överbord:

1. Definiera gränser

För att inte glömma fördelarna med att titta på en TV-serie, bestäm hur många avsnitt du ska titta på eller vid vilken tid du ska sluta. Om det verkar svårt, försök att ställa in en timer för TV: n för att stänga av sig själv.

2. Vila i fem minuter

Hjärnan körs automatiskt när du tittar på skärmen. Det är detta som hindrar dig från att märka TV-seriens maraton i timmar. Försök ta en fem minuters paus för att dricka eller använd badrummet för att kontrollera denna vana.

3. Titta med uppmärksamhet

Försök att fokusera på det du tittar på. Om du är sömnig eller till och med upptagen med att spela på din telefon kanske du inte riktigt känner för att titta. Du kan göra andra saker som är roligare, som att ringa dina vänner.

4. Titta inte innan sängen

Istället för att ge fördelar kommer det faktiskt att störa sömncykeln att titta på TV före sänggåendet på natten. Försök därför att begränsa din visningstid och titta inte på den när det är nära sänggåendet.

5. Att inte försumma andra saker som är viktigare

Innan du tittar, kontrollera om du har avslutat allt arbete för dagen. Om du fortsätter att ignorera andra saker som är viktigare för att titta på TV-serier, är det en bra idé att skära ner på denna vana.

Under de senaste månaderna har COVID-19-pandemin lämnat många människor hemma utan att skapa många förbindelser. Att titta på TV-serier är en av aktiviteterna under karantänen som många har valt.

Oväntat har tittar på TV-serier faktiskt fördelen av att hjälpa till att stärka din sociala anslutning till omvärlden. Du kan få denna fördel så länge du tittar på TV enligt avsnittet.