Innehållsförteckning:
Vem har aldrig varit orolig i sitt liv? Nästan säkert har alla gjort det. När ångest närmar sig är allt du vill ha en, fri från den ångest. Ett sätt att lindra symtom på ångeststörningar är att använda aromaterapi gjord av eteriska oljor. Kom igen, lär dig vilka typer av eteriska oljor som kan behandla din ångestsyndrom.
Typer av eteriska oljor för ångest
I själva verket har användningen av eteriska oljor inte ensam reglerats av FDA. Ändå är vissa naturliga ingredienser som vanligtvis används som grund för eteriska oljor kända för att ha ett antal egenskaper, inklusive för ångestsyndrom.
I grund och botten bör alla typer av eterisk olja extraheras och blandas med en bärolja före användning. Detta beror på att huvudingredienserna i denna eteriska olja vanligtvis är fasta eller mycket tjocka.
1. Lavendel
Enligt forskning som publicerades 2012 Natural Medicine Journal, lavendel är en av de växter som kan extraheras till eteriska oljor som är användbara för personer som lider av ångest.
Användningen av lavendel antas ha motsvarigheten till bensodizepin, en typ av medicin för att behandla ångest.
Sättet som lavendelolja fungerar är att det påverkar det limbiska systemet, som är den del av hjärnan som reglerar känslor, så att den kan lugna sinnen hos dem som använder den.
Hur man använder:
- Blanda lavendelolja med en bärarolja, såsom teolja eller en oparfymerad gel.
- Placera oljeblandningen i ett badkar fyllt med varmt vatten innan du duschar.
2. Jasminblommor
Förutom lavendel visar det sig att jasminblommor också kan användas som en eterisk olja som har potential att behandla ångestsyndrom.
Detta bevisas genom försök 2013 Journal of Health Research som undersökte effekterna av inandning av jasminblommaolja på hjärnaktivitet och känslor.
Studiens försökspersoner visade att de som var inblandade i studien var bättre, mer aktiva och fräschare efter inandning av jasminolja. Detta tillstånd kan orsakas av ökad produktion av hormonerna serotonin och endorfiner.
Dessa två hormoner spelar en stor roll för att förändra människors humör för att vara lyckligare och lugnare. Därför antas essentiell olja av jasmin bidra till att minska symtomen på ångeststörningar.
Det finns två sätt att använda jasmin eterisk olja som ett sätt att behandla ångestsyndrom, nämligen:
- Andas in jasmin eterisk olja med en inhalator.
- Använda sig av diffusor så att doften av jasminolja sprider sig i hela rummet.
3. Bergamott
Källa: Rådgivare för konsumenthälsa
År 2015 genomfördes en studie som testade användningen av bergamottolja hos människor och djur. Som ett resultat har bergamottolja antimikrobiella, antiinflammatoriska och smärtstillande effekter.
Forskare har också avslöjat att bergamott också har ångestdämpande (ångestdämpande) egenskaper som hjälper till att minska din stress.
Hur man använder det:
- Häll några droppar bergamottolja på en näsduk eller bomullstuss.
- Lukta oljan 2-3 gånger så att dina oroliga känslor börjar avta.
4. Rosor
Visste du att den eteriska oljan från rosenblad också är användbar för att minska symptom på ångest?
Det finns en studie om användningen av rosenolja som en fotbadblandning med varmt vatten hos kvinnor som håller på att föda. Som ett resultat är de bättre i stånd att kontrollera sin ångest.
Detta beror på att när människor andas in doftande dofter, skickar luktsinne meddelanden till hjärnan och påverkar ditt minne, tankar och känslor. Därefter släpper minnet av lukten hormoner som är bra för kroppen, nämligen enkefalin och endorfiner.
Enkefalin är känt som ett hormon som minskar smärta, medan endorfiner minskar ångest.
Hur man använder det:
- Blanda ros eterisk olja i en skål fylld med varmt vatten och blanda ordentligt.
- Blöt dina fötter i några minuter.
- Du kan också lägga till rosenolja när du använder en parfymerad fuktighetskräm sheasmör och applicera den på huden medan du masserar den.
5. Basilika
Används inte bara som matlagningskrydda, men basilika kan också användas som en eterisk olja för att hjälpa de som lider av ångest. Detta stöds av forskning som utförts på möss för att avgöra om basilikolja är ångestdämpande eller inte.
Som ett resultat kan fenolföreningarna i basilikum eterisk olja hjälpa till att lindra ångest. Denna förening är dock inte lika potent som läkemedlet diazepam, som är utformat för att lugna människor med ångeststörningar.
Det är därför som mer forskning behövs om hur fenolföreningarna i basilika fungerar för att lindra symtom på ångeststörningar.
Två sätt att använda basilikum eterisk olja:
- Andas in basilika med eterisk olja med inhalatorröret.
- Använda sig av diffusor så att doften av basilika sprider sig i hela rummet.
Även om de fem eteriska oljorna ovan kan hjälpa till att lindra ångeststörningar behövs fortfarande forskning om fördelarna med eteriska oljor för ångestsyndrom. Rådfråga din läkare om du vill använda eteriska oljor för att behandla din ångest.
