Ett annat effektivt sätt att hantera uttorkning är dricksvatten

Dehydrering är ett tillstånd när din kropp saknar vätskeintag. Detta tillstånd kan påverka balansen mellan salt, mineral och socker i blodet. Som ett resultat kommer kroppsfunktioner att störas. Om de inte behandlas omedelbart kan uttorkning orsaka farliga effekter som organskador och till och med dödsfall. Så, hur hanterar du uttorkning? Ta reda på all information i den här artikeln.

Symtom på uttorkning som behöver uppmärksammas

Dehydrering uppstår när kroppen tappar för mycket vätska eller inte får tillräckligt med vatten. Symtom på uttorkning inkluderar följande:

Torr mun
Törst
Yr
Huvudvärk
Känner mig svag, slö och känner mig inte energisk
Lågt blodtryck
Kan inte tugga och svälja torr mat
Svårigheter att prata
Torr hud
Hud som är svullen och spricker när den kläms
Feber som kännetecknas av viktminskning, mörk urin och trötthet i musklerna

Feber, diarré eller svår kräkningar som uppstår under lång tid kan orsaka förlust av kroppsvätskor. Förlust av kroppsvätskor kan leda till förlust av elektrolyter inklusive natrium, kalium, kalcium och magnesium, som kroppen behöver.

Andra orsaker till uttorkning inkluderar ökad effekt till ileostomi eller kolostomipåsar (fekala påsar i kroppen), överdriven användning av diuretika, förekomst av ascites (vätskeuppbyggnad i buken) eller ödem. Drick därför mer vatten för att undvika de här orsakerna till uttorkning.

Olika sätt att hantera uttorkning

Hydrering eller upprätthållande av mängden vätska i kroppen är mycket viktigt för alla, oavsett om de är friska, eller som genomgår medicinsk behandling som cancerbehandling. Hydrering är också mycket bra för långvarig hälsa.

Förutom att dricka mycket vatten, här är några sätt att hantera uttorkning som är viktigt för dig att veta.

1. Dryck med naturlig smak

Om du inte gillar att dricka vatten som vanligt vatten, försök att dricka en smakrik dryck genom att lägga till fruktbitar som citron, lime, apelsinskivor eller göra det till en juice. Andra alternativ som kan användas för att ersätta vätskeintag är:

Ren fruktjuice
Drycker kolsyrade men fria från koffein
Fruktsmakad dryck
Örtdrink
Buljong

2. Äta mat som innehåller vatten

Vattenhalten i maten behövs för att ersätta mängden vätska i kroppen som tas varje dag. Frukter som är naturligt vattniga inkluderar vattenmelon, melon, druvor och tomater.

Drickande juice, vatten eller andra kaloriinnehållande vätskor kan hjälpa till att hålla kroppen uttorkad så att den kan ge energi till kroppen.

Andra typer av livsmedel som innehåller mycket vätska, nämligen:

Glass, frysta fruktskivor eller popsicles för att återfukta en torr mun
Sorbet
Gelatin (vanlig eller sockerfri)
Högprotein hälsodryck

När din kropp känns bättre och din aptit är normal, håll en balans mellan fast mat och dryck så att din kropp kan få näringsämnen och vätskor som din kropp behöver.

3. Andra sätt

Här är några andra sätt att hantera uttorkning som du kan prova hemma:

Fäst den våta trasan på kroppen, särskilt på nacke, ansikte, rygg, bröst eller mage.
Minska orsakerna till uttorkning som kräkningar, diarré eller feber.
Applicera läppbalsam på torra läppar.
Håll kylare, is och hälsosamma drycker nära varandra så att din kropp är i ett bekvämare skick.

Ett tecken på att kroppen får tillräckligt med vattenintag

Ett enkelt sätt att ta reda på är att göra ett urinfärgstest. När urinen är klar eller gul är det troligt att din kropp får tillräckligt med vatten. Under tiden, om kercingvattnet är mörkt gult, öka sedan mängden hälsosamt vätskeintag för kroppen.