Sätt att öka barns immunitet förutom mat

Immunitet eller immunförsvar spelar en viktig roll för att skydda din lilla från invaderande bakterier eller virus som kommer in i kroppen. Om immuniteten är svag kommer barnet att uppleva olika sjukdomar. Ett sätt att öka barns immunitet är att konsumera näringsämnen från maten. Ibland räcker dock inte näring från mat. Du måste uppmuntra ditt barn att vilja göra följande saker som gynnar immunförsvaret. Vad är några av dem?

Öka barns immunitet förutom näring från mat

Immunsystemet bildas av organ, celler och proteiner som fungerar synergistiskt. Det finns två typer av immunförsvar eller immunitet hos barn som du behöver veta.

Medfödd immunitet. Immunsystemet finns i kroppen sedan du föds.
Förvärvad immunitet. Du skapar ett visst immunsystem när din kropp exponeras för mikrober eller föreningar härrörande från vissa mikrober.

Barnets immunitet kommer att bildas naturligt. Men det krävs fortfarande ansträngningar för att hålla det aktivt och starkt mot olika bakterie- eller virusattacker.

Förutom att konsumera mat som näringskälla finns det flera andra faktorer som kan bidra till att öka barnets immunitet.

Uppmuntra barn att träna eller röra sig aktivt

Numera är det enkelt för barn att bli fixerade i teknik eller vara nedsänkta i sig själva i timmar i lek på en smartphone. Det är inte alltid skadligt, men du måste ändå justera balansen mellan att spela spel och sport eller mer exakt förbli aktiv.

Som rapporterats av Medlineplus.gov-sidan kan det vara bra för barn att hjälpa barn att minska risken för hjärtsjukdomar och hålla benen friska och starka.

Vissa teorier säger också att motion kan öka barns immunitet mot vissa typer av sjukdomar. En av dessa är att motion eller fysisk aktivitet orsakar förändringar i barnets antikroppar och vita blodkroppar.

Vita blodkroppar är ett barns immunsystem som är användbart för att bekämpa sjukdomar.

Lär och uppmuntra barn att tvätta händerna regelbundet

Beröring av valfri yta är ansvarig för upp till 80% av infektioner. Lär barnen att alltid tvätta händerna ordentligt och ordentligt efter nysningar, hosta eller från toaletten.

Att tvätta händerna i 20 sekunder kan utvisa bakterier och virus som orsakar sjukdom och minska risken för lunginfektioner med 45 procent.

Få ytterligare näring från mjölkformel

En studie från American Academy of Pediatrics fann att barn som konsumerar mjölkformel innehållande prebiotika, PDX, GOS (polydextros och galaktooligosackarid), och beta-glukan ökar vita blodkroppar så att det får en antiinflammatorisk mekanism eller ökar immunceller i kroppen. Detta är förknippat med en minskad risk och varaktighet av akuta luftvägsinfektioner.

Barn får inte alltid ett balanserat näringsintag av maten de konsumerar. Därför kan ytterligare näring från kosttillskott, till exempel formelmjölk, hjälpa till att tillgodose näringsbehov som är användbara också för att öka barns immunitet.

Utbilda goda sömnvanor

Adiane Lioudis, MD, barnläkare från Cleveland Clinic sa att barn måste få tillräckligt med sömn för att öka immuniteten.

Barnens sömnbehov differentieras efter ålder, nämligen mellan 3-5 år och mellan 10 och 13 timmars sömn och mellan 6-13 års sömn mellan 9 och 11 timmar.

Vid sömnbrist kommer kroppen att uppleva störningar i att producera cytokiner som är användbara för att bekämpa infektioner och minska inflammation.

Skrattar tillsammans

Rapporter från Verywellfamily.com visar att skratt kan förbättra immunfunktionen genom att öka produktionen av antikroppsceller och göra den mer effektiv när det gäller att skydda kroppen, även hos barn.

Dessutom har skratt visat sig sänka stresshormoner genom att öka glada hormoner, såsom endorfiner.

Att tillhandahålla olika typer av mat som näringskälla måste fortfarande göras för att bibehålla immunförsvaret. Dessutom finns det faktorer som redan beskrivits som inte är mindre viktiga för att öka barnets immunitet.