Innehållsförteckning:
- Fördelarna med var och en av B-vitaminerna för skönhet
- Vitamin B1 (tiamin)
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B5 (pantotensyra)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Vitamin B7 (Biotin)
- Vitamin B9 (folsyra)
- Vitamin B12 (kobalamin)
- Vad händer om vi saknar något av dessa B-vitaminer?
Vitamin B är ett vattenlösligt vitamin som består av åtta typer av vitaminer som har olika funktioner. Det är därför det ofta kallas B-vitamin. Vitaminer som tillhör vitamin B-komplexet har en viktig roll i regleringen av cellmetabolismen i kroppen och ger den energi som kroppens organ behöver för att utföra dagliga fysiska aktiviteter. Det visar sig dock att vitamin B: s roll i människors liv är mer än så! Vitamin B kan användas för att upprätthålla skönhet och vård för kroppen, från hud, naglar till hår.
Fördelarna med var och en av B-vitaminerna för skönhet
Övergripande vitamin B-komplex är ett vitamin som är viktigt för att stödja hudens och hårets hälsa och skönhet. Forskning visar att B-vitaminer kan påverka huden, antingen när de tas direkt eller appliceras lokalt på huden. Bortsett från det, hjälper B-vitaminer också till att förhindra håravfall och främja hårväxt. Det visar sig att varje del av B-vitamin också har en specifik roll. Låt oss kolla in det här!
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B1 eller tiamin fungerar som en antioxidant som hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Smidig blodcirkulation kommer att transportera syre och näringsämnen till kroppsceller, inklusive hudceller. Som ett resultat kommer hudceller att fortsätta att regenerera och få huden att se yngre och friskare ut. Inte bara det, bra blodcirkulation i huvudområdet hjälper också hårväxtprocessen tillförsel syre till hårsäckarna.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Riboflavin är en typ av vitamin som hjälper till att upprätthålla en frisk hud och förhindrar inflammation i akne-benägen hud. Vitamin B2-brist är associerad med inflammerad akne. Riboflavin har också en roll vid slemutsöndring i hudvävnaden vilket håller huden mjuk. Detta vitamin kan också förhindra hudåkommor som eksem och dermatit.
Vitamin B3 (Niacin)
Niacin hjälper till att reparera det översta lagret av huden, epidermislagret, i att hålla fukt. Samtidigt gör nikotinamid huden applicerad mjukare och mjukare vid applicering topiskt, följt av en minskning av rynkor och torrhet i huden. Dessutom hämmar vitamin B3 också överföringen av pigment till hudceller så att bildandet av svarta fläckar kan minimeras. Det är inte bara användbart för hudens skönhet, niacin hjälper också till att stimulera blodcirkulationen till huvudet, vilket hjälper hårväxt.
Vitamin B5 (pantotensyra)
Vitamin B5 eller pantotensyra har visat sig minska oljebildningen och minska aknebildningen. Denna typ av vitamin är välkänd inom hudvård och skönhetsindustrin för sin förmåga att hjälpa till att bibehålla hudens fukt. Vitamin B5 hjälper till att återfukta huden så att den får huden att känna sig mer smidig, frisk och minskar ålderstecken.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Pyridoxin har en roll i hormonreglering i kroppen. Hos kvinnor kan låga nivåer av östrogen orsaka en hormonell obalans som leder till håravfall. Denna låga nivå av östrogen kan utlösas av brist på vitamin B6 i kroppen. Dessutom har vitamin B6 visat sig bidra till att minska bildningen av dihydotestosteron, ett hormon som orsakar skallighet hos män och kvinnor.
Vitamin B7 (Biotin)
Biotin är ett vitamin som kroppen behöver för att göra hud, hår och naglar friskare. Baserat på forskning i Schweiz 1993 kan biotin också användas som ett tillägg för personer som har spröda naglar. Studien visade att patienter som tog biotintillskott upplevde en ökad nageltjocklek.
Vitamin B9 (folsyra)
Vitamin B9 eller folsyra hjälper till att bibehålla hårets skönhet genom att förhindra grått hår, göra håret tjockare, göra håret blankare, förhindra håravfall och minska håravfallet.
Vitamin B12 (kobalamin)
Vitamin B12 eller mekobalamin är ett vitamin som utgör hårstrukturen. Enligt Lisa Dayer, författare till boken Skönheten i Kost, vitamin B12 kan hjälpa till med frisk hårväxt genom att bilda arga blodkroppar. Dessa röda blodkroppar transporterar syre till hårbotten vilket orsakar optimal hårväxt. Bortsett från det hjälper biotin också produktionen av keratinprotein i hårbotten. Enligt Ted Daly, professor i dermatologi vid Nassau University, har patienter som upplever håravfall, mestadels kvinnor, brist på vitamin B12 (vitamin B12-brist). Därför kan bibehållande av intag av B12 i kroppen hjälpa till att förbättra hårets hälsa.
Vad händer om vi saknar något av dessa B-vitaminer?
- Brist på vitaminer B1, B2, B3 och B5 kan göra att håret blir tråkigt
- Brist på vitamin B9 eller folsyra orsakar långsam hårväxt
- Brist på vitamin B12 kan orsaka håravfall, ögonbryn, ögonfransar och tillväxt av grått hår
När det tas tillsammans kommer vitamin B-komplex att lägga till skönhet genom att stödja hälsan hos hår, hud och naglar, så att hår, hud och naglar ser vackrare och attraktivare ut än tidigare.
Vitamin B-komplex kan lätt hittas i dagliga livsmedelsingredienser, såsom ägg, mejeriprodukter och deras derivat, frukt och grönsaker och kycklingkött. Att äta dessa livsmedel kommer också att ha många positiva effekter på kroppens hälsa, med tanke på det rikliga innehållet av kolhydrater, protein, fett, mineraler och andra vitaminer förutom B-vitaminer.
