Hur viktigt är det att dricka gravid mjölk? (plus hur man väljer rätt) & bull; hej friska

Visste du att gravida kvinnors näringsbehov har ökat? På grundval av detta rekommenderas vanligtvis gravida kvinnor (gravida kvinnor) att dricka speciell mjölk för graviditet. Men behöver alla kvinnor som är gravida att dricka mjölk och vilka fördelar erbjuder det? Låt oss ta reda på mer fullständig information, låt oss!

x

Bör gravida kvinnor dricka mjölk?

Gravida kvinnor uppmanas att öka sitt matintag för att tillgodose deras näringsbehov under graviditeten.

Förutom mat för gravida kvinnor behövs också intag av drycker som mjölk för att tillgodose dagliga näringsbehov.

Mjölk kan sägas vara en kompletterande dryck som bidrar med mycket energi och näringsämnen under graviditeten.

Att uppfylla näringsintaget från mat och dryck, inklusive mjölk, kan också hjälpa dig att uppnå en idealisk och hälsosam kroppsvikt under graviditeten.

Det är därför du ofta kan höra förslag på att dricka speciell mjölk under graviditeten.

Dessutom innehåller mjölk olika näringsämnen som inte bara är viktiga för modern utan också för att stödja fostrets tillväxt och utveckling i livmodern.

Mjölk är rik på kalcium, vilket kroppen behöver under graviditeten, särskilt för att optimera utvecklingen av fosterben och tänder.

Inte bara kalcium, andra näringsämnen behövs också i gravida kvinnors mjölk. Automatiskt har behovet av olika näringsämnen under graviditeten ökat jämfört med före graviditeten.

Huruvida man dricker mjölk under graviditeten eller inte återvänder dock till varje mammas behov.

Om du känner att ditt dagliga intag av mat och dryck har uppfyllt dina näringsbehov, kanske inte daglig konsumtion av mjölk under graviditeten är en prioritet.

Omvänt, om du känner att din mat- och dryckekonsumtion fortfarande inte räcker för att tillgodose näringsbehov, är dricksmjölk en av de saker som rekommenderas.

Men återigen är det inget fel med att se till att dina dagliga näringsbehov uppfylls väl under graviditeten.

Känn behoven hos dig och ditt foster innan du bestämmer dig. Glöm inte, kontakta alltid läkare eller barnmorska innan du fattar ett beslut att inte dricka gravid mjölk.

Det är bättre om du dricker gravid mjölk under hur många månader av graviditeten?

Mjölk är inte bara ett komplement för att tillgodose gravida kvinnors energi- och näringsbehov utan spelar också en viktig roll när det gäller att tillhandahålla de näringsämnen som fostret behöver.

Ta till exempel kalcium, protein, fosfor, kalium, AHA, DHA, folsyra och D-vitamin som behövs för att gravida kvinnor och fostret ska kunna stödja deras tillväxt och utveckling.

Detta näringsinnehåll gör mjölk till en av de goda dryckerna för gravida kvinnor.

När du förklaras gravid kan du undra vid vilken tid på månaden bör det rekommenderas att dricka gravid mjölk?

Med tanke på att det finns många bra fördelar med gravid mjölk, rekommenderas att du börjar dricka mjölk under graviditetens första trimester eller fortfarande är ung.

Detta beror på att fostret under den första trimestern av graviditeten börjar växa och utvecklas så att det behöver tillräckligt näringsintag.

Mjölkintag för gravida kvinnor gäller inte bara under ung graviditet eller första trimestern.

Dricksmjölk behövs också när graviditetsåldern har gått in i andra till tredje trimestern.

Baserat på United States Department of Agriculture rekommenderas gravida kvinnor att dricka 3 glas mjölk per dag, varav ett till frukost.

Hur vet du vilken mjölk som är bra för gravida kvinnor?

Källa: Livestrong

Den speciella graviditetsmjölken som cirkulerar på marknaden är i grunden vanlig komjölk.

Men vanligtvis har vanlig komjölk berikats eller tillsatts näringsämnen som verkligen behövs av gravida kvinnor.

Det är sant att vanlig komjölk faktiskt också har gott näringsinnehåll.

Det är bara att graviditetsmjölk som har berikats med en mängd andra näringsämnen anses vara mer lämplig för att tillgodose gravida kvinnors näringsbehov.

Så för att få bra mjölk för gravida kvinnor finns det ett antal saker som du bör vara uppmärksam på, nämligen:

1. Var uppmärksam på näringsinnehållet

Som tidigare nämnts inkluderar näringsämnena i graviditetsmjölk protein, kalium, fosfor, kalcium för gravida kvinnor, AHA och DHA för gravida kvinnor och folsyra.

Faktum är att vissa speciella graviditetsmjölkar också kompletteras med vitamin B6 eller pyridoxin.

Denna mat- och dryckskälla som innehåller vitamin B6 eller pyridoxin rekommenderas vanligtvis för mödrar eftersom det kan hjälpa till att lindra illamående under graviditeten.

Ju mer komplett näringsinnehållet behövs, desto bättre blir mjölken att dricka under graviditeten.

Detta är den tydliga skillnaden mellan mjölk för gravida kvinnor och vanlig mjölk.

På grundval av detta rekommenderas gravida kvinnor också att dricka speciell mjölk, inte mjölk som vanligtvis dricks när den inte är gravid.

2. Välj mjölk som har pastöriserats

Gravida kvinnor rekommenderas att dricka pastöriserad mjölk.

Pasteurisering är processen att värma mjölk vid höga temperaturer som syftar till att bromsa bakterietillväxten.

På det sättet anses pastöriserad mjölk vara säker för konsumtion av dig och fostret i livmodern.

Drick istället opastöriserad mjölk, aka råmjölk (råmjölk) kan äventyra graviditeten.

Mjölk som inte har pastöriserats innehåller fortfarande bakterier i den så att den riskerar att orsaka infektionssjukdomar. En av dem är listeriosinfektion orsakad av mikrober.

Därför rekommenderas gravida kvinnor att inte dricka denna typ av mjölk och också äta matprodukter från mjölk som inte har pastöriserats.

Förutom mjölk, uppfylla näringen av gravida kvinnor från daglig mat

Speciell mjölk för graviditet är verkligen ett bra alternativ om du vill tillgodose näringsbehov under graviditeten.

Men förutom att använda mjölk kan gravida kvinnor också tillgodose sina näringsbehov genom att konsumera andra livsmedel eller drycker.

Gravida kvinnor får också dricka vanlig mjölk så länge näringsbehov tillgodoses genom daglig mat.

Se till att du kontrollerar mjölkförpackningen innan du köper. Detta beror på att ett mjölkmärke kan ha olika näringsbefästningar.

Genom att kontrollera förpackningsetiketten kan du bestämma mjölken med det näringsinnehåll som passar dina behov.