Psykoterapi: definition, fördelar, förfaranden etc. & bull; hej friska

Definition av psykoterapi

Vad är psykoterapi?

Psykoterapi, även känd som samtalsterapi eller psykologisk terapi, är en metod som vanligtvis används för att behandla olika psykiska störningar och känslomässiga problem. Denna metod ges av en professionell terapeut som specialiserat sig på mental hälsa, såsom en psykolog eller psykiater.

Genom denna terapi kommer terapeuten att identifiera och förändra dina känslor, känslor och humör, tankar och beteenden som irriterar och gör dig deprimerad. Din terapeut hjälper dig också att lära dig att ta kontroll över ditt liv och hantera utmanande situationer på ett hälsosammare och mer effektivt sätt.

På dessa sätt kan du förbättra ditt välbefinnande och ha nya färdigheter och vanor när du hanterar olika utmaningar som uppstår i framtiden.

Villkor som kräver psykoterapi

Vem behöver psykoterapi?

Psykoterapi är en typ av terapi som vanligtvis används som ett sätt att behandla psykiska eller psykiska störningar. Några typer av psykiska störningar som vanligtvis behandlas med mental- och sinneterapi är:

• Ångeststörningar eller ångestsyndrom, som tvångssyndrom(OCD), fobier, posttraumatisk stressstörning (PTSD) och andra typer av ångeststörningar.
• Stämningsstörningar, såsom depression eller bipolär sjukdom (bipolär sjukdom).
• Beroende, såsom alkoholism eller drogberoende.
• Ätstörningar, såsom anorexi eller bulimi.
• Personlighetsstörningar, såsom borderline personlighetsstörning (borderline personlighetsstörning).
• Schizofreni eller andra störningar som gör att en person inte kan skilja mellan fantasi och verklighet (psykos).

Även om det är synonymt med dessa psykiska sjukdomar, har inte alla människor som gör psykologisk terapi psykiska störningar. Det är det som ofta missförstås av många människor, vilket resulterar i olika myter om psykoterapi, varav en är att denna terapi endast är för personer som är psykiskt sjuka eller galna.

Faktum är att psykoterapi inte är det enda sättet att bota psykisk sjukdom. Denna terapi kan dock också användas för alla som vill förstå sig själv bättre eller hitta sätt att hantera problem, stress eller konflikter i sitt liv. Följande är några tecken eller klagomål som kan kräva psykoterapi:

• Känsla av överdriven och långvarig sorg och hopplöshet.
• Problemet har inte lösts trots att vi har gjort vårt bästa med hjälp av närmaste människor.
• Svårigheter att koncentrera sig och göra dagliga aktiviteter.
• Oroa dig och oroa dig så mycket att du inte kan tänka positivt.
• Visa negativt beteende, såsom irritabilitet, överdriven alkoholkonsumtion eller aggressivitet som skadar dig eller andra.
• Indikerar en förändring av vissa vanor eller symtom, såsom en förändring av kosten (inkl emotionell ätning) och sömn, brist på energi eller brist på intresse för en aktivitet du gillar.

Vanligtvis upplevs dessa tecken ofta av någon som upplever svår stress eller psykiskt trauma, som att förlora en nära och kära, möta en skilsmässa, förlora ett jobb, ha förhållanden eller familjeproblem, ha en kronisk fysisk sjukdom som påverkar psykiska tillstånd, och andra.

Inte bara det, psykoterapi behövs ibland också av någon som har familjemedlemmar eller barn med vissa mentala tillstånd. Vanligtvis behövs detta för att veta hur man hjälper och behandlar andra personer med psykiska störningar.

Fördelar med psykoterapi

Vilka fördelar kan du få från psykoterapi?

Psykoterapi är inte ett sätt att stoppa händelser som orsakar stress för en person. Men denna mentala terapi kan hjälpa dig att förstå dig själv bättre och ge dig styrkan att hantera stress eller andra psykologiska problem på ett hälsosammare sätt.

Dessutom är här några andra fördelar som du kan få genom att göra psykoterapi:

• Lösa konflikter med makar eller andra människor.
• Lindrar ångest eller stress på grund av vissa händelser eller situationer.
• Hantera eller bättre leva livet efter att en större livsförändrande händelse inträffar, såsom en skilsmässa, en nära och kära död eller förlust av ett jobb.
• Lär dig att hantera ohälsosamma svar på ett problem, såsom ilska (agitation) eller aggressivt beteende.
• Var mentalt stark och frisk inför allvarliga och kroniska fysiska hälsoproblem, såsom cancer eller diabetes.
• Återhämta sig från fysiska eller sexuella övergrepp, inklkränkande förhållande,eller trauma från att bevittna våld.
• Sov bättre, särskilt om du har sömnlöshet.

Rapportering från Mayo Clinic, i vissa fall, är psykoterapi lika effektiv som läkemedel för att behandla psykologiska problem, såsom antidepressiva läkemedel. Men psykoterapi ensam kanske inte löser dina psykiska problem. Du kan också behöva genomgå mentalterapi tillsammans med andra mediciner eller behandlingar.

Typer av psykoterapi

Det finns olika tillvägagångssätt för psykoterapi. Vanligtvis använder terapeuten en eller en kombination av flera tillvägagångssätt som bäst passar ditt tillstånd. Här är de typer av psykoterapi du kan genomgå:

• Kognitiv och beteendeterapi (CBT)

I beteendemässig och kognitiv terapi (kognitivt beteende terapi / CBT) kommer du att få hjälp att upptäcka ohälsosamma tankemönster eller beteenden som är källan till problem i ditt liv. Då måste du vänja dig vid att skapa nya, bättre tankemönster och beteenden.

Denna typ av terapi ges vanligtvis för att behandla olika psykiska störningar, såsom depression, ångeststörningar, ätstörningar eller störningar relaterade till trauma.

• Psykodynamisk och psykoanalytisk terapi

Denna typ av terapi får dig att se djupare in i ditt undermedvetna. Du kommer att uppmanas att utforska olika incidenter, problem eller olämpliga tankar som du inte har varit medveten om att påverka ditt beteende och din mentala hälsa.

Då hjälper terapeuten dig att ändra fel tankemönster så att du bättre kan hantera problemet.

• Interpersonell terapi

Interpersonell terapi är en typ av kortvarig psykoterapi. Denna typ av terapi hjälper till att utvärdera och förstå hur du kommer i kontakt med andra människor som familj, vänner eller kollegor. Härifrån blir du mer känslig när du interagerar eller löser konflikter med andra människor.

• Accept- och engagemangsterapi (ACT)

För att du ska kunna hantera problem på ett hälsosammare sätt kommer du att tränas att vara medveten om och acceptera alla dina känslor och tankar istället för att förneka dem eller undvika dem. Efter det måste du åta dig att ändra det.

• Dialektisk beteendeterapi

Dialektisk eller beteendeterapidialektisk beteendeterapiär en typ av kognitiv beteendeterapi som lär ut positivt beteende för att hantera stress, kontrollera känslor och förbättra dina relationer med andra människor

• Stödjande psykoterapi

I denna typ av terapi kommer du att få hjälp av en terapeut för att identifiera stressiga händelser som påverkar din mentala hälsa och stärker din förmåga att hantera den stressen och olika svåra situationer som kan komma.

• Familjeterapi

Familjeterapi syftar till att förbättra din relation med din familj. Inte bara du, denna terapi kommer också att utföras med alla dina familjemedlemmar.

• Hypnoterapi

Hypnoterapi är en typ av terapi som görs med hypnos. Denna typ av terapi kan kontrollera oönskat beteende och tankar för att hjälpa dig bättre hantera ångest eller smärta. Du kommer i allmänhet att känna dig mer lugn, avslappnad och öppen när du är under hypnos.

Förberedelse före psykoterapi

Det finns tre huvudsakliga saker du måste vara uppmärksam på innan du genomgår psykologisk terapi. Det här är de tre sakerna:

• Hitta rätt terapeut

Innan du börjar psykoterapi måste du naturligtvis hitta en terapeut som är rätt för ditt problem och betrodda. Du kan slå upp det själv i berörd yrkesförening, men du kan också be din läkare, sjukförsäkring, vänner eller andra betrodda källor om råd.

Glöm inte att kontrollera bakgrunden, utbildningen, certifieringen och licensieringen eller licensieringen hos den psykoterapeut du ska ansöka om. Exempel på psykoterapeuter att välja mellan är psykiatriker, psykologer, rådgivare, äktenskaps- och familjeterapeuter för att hjälpa till att lösa äktenskapsproblem eller andra yrkesverksamma som har tillstånd att behandla psykiska problem.

• Ta reda på kostnaderna

Det andra steget är att ta reda på vilka kostnader du får och betalningsalternativen. Om du har sjukförsäkring, ta också reda på om de sjukförsäkringsförmåner du har kommer att täcka den psykoterapi du kommer att genomgå, inklusive hur många psykoterapisessioner du kommer att täcka.

• Återställa klagomål eller problem

Du kan behöva specificera om de problem du kommer att dela med terapeuten. Detta kan hjälpa dig att förstå det övergripande problemet du har så att du och din terapeut kan hitta effektivare behandlingar.

Förutom att beskriva dina klagomål kan du också förbereda en lista med frågor relaterade till de psykoterapisessioner som du kommer att genomgå, till exempel längden på varje session (varaktighet) och hur många sessioner du behöver genomgå.

Psykoterapiprocedurer

Vad gör du och din terapeut när psykoterapiproceduren börjar?

Psykoterapi, oavsett typ, kan göras individuellt, med en partner, familj eller en viss grupp. Denna terapi kan vara kortvarig (endast ett fåtal sessioner), omedelbar behandling av problemet eller långvarig (upp till månader eller år). Detta beror på problemets komplexitet, svårighetsgraden av symtomen, hur länge problemet har varit och hur snabbt du utvecklas.

Under den första sessionen kommer terapeuten att samla in information om dig, de problem du har och orsakerna till och dina behov av psykoterapi. Du kan också bli ombedd att fylla i formulär om dina nuvarande och tidigare fysiska och emotionella hälsotillstånd.

Den innehåller också all psykisk hälsohistoria som din familj har, hur problemet påverkar ditt dagliga liv och socialt stöd, inklusive familj, vänner eller släktingar, hittills.

Utifrån diskussionsresultaten och fylla i formuläret bestämmer du och terapeuten vilken typ av terapi som är lämplig, målet för terapin, hur många sessioner som behövs och längden på varje session. Det bör dock också förstås att ibland tar terapeuten flera sessioner för att förstå hela situationen och ta reda på vilken typ av terapi som passar dig.

I allmänhet kan varje session vara 45-60 minuter. Du kan behöva träffas på terapeutens kontor eller klinik en gång i veckan eller på sjukhuset om du behöver intensiv sjukhusvistelse för att behandla ditt tillstånd.

Vad kommer att hända under psykoterapisessionerna?

Under en psykoterapisession kommer terapeuten i allmänhet att uppmuntra dig att prata om tankar och känslor som stör dig. Terapeuten hjälper dig också att vara mer självsäker, öppen och bekväm när du pratar om saker som stör dig.

Under proceduren kan du gråta, känna dig irriterad eller till och med arg på dina känslor när du pratar om ditt tillstånd. Detta är normalt eftersom mental terapi involverar intensiva emotionella diskussioner.

Faktum är att vissa människor till och med känner sig fysiskt utmattade efter att sessionen är över. Oroa dig inte, men terapeuten hjälper dig att hantera dessa känslor och känslor.

Efter att ha beskrivit ditt tillstånd kan terapeuten be dig att göra "läxor". Detta är vanligtvis en specifik aktivitet som hjälper dig att utveckla de färdigheter du lärde dig under sessionen.

Med tiden kan dina "läxor" och diskussionssessioner med en terapeut hjälpa dig att lyfta ditt humör och förändra ditt tänkande och beteende när du hanterar olika problem.

Resultat av psykoterapi

Vilka resultat får du av psykoterapi?

Det bör förstås, du kommer inte helt att återhämta dig från det mentala tillståndet eller de psykologiska problemen som du har. Men från resultaten av denna mentala och mentala terapi får du styrka och färdigheter för att hantera olika problem på ett hälsosammare sätt. Du kan också få ett bättre liv i framtiden.

I vissa fall kan din terapeut råda dig att konsultera en läkare. Detta är för att ta reda på om det finns andra sjukdomar som kan ligga till grund för ditt tillstånd, såsom sköldkörtelstörningar. Du kan också behöva genomgå andra typer av mediciner för att behandla detta medicinska tillstånd. Rådgör med din läkare och mentalvårdspersonal för lämplig behandling.

Hur får du ut mesta möjliga av psykoterapi?

Det finns ett antal tips eller sätt du kan göra för att få ut det mesta av din psykologiska behandling, nämligen:

• Var ärlig och öppen med terapeuten.
• Var en aktiv deltagare i terapi.
• Ta dig tid och gör terapisessioner till en rutin, eftersom denna mentala terapi kan pågå i flera månader.
• Om det inte fungerar, kontakta andra typer eller metoder för terapi som kan vara mer användbara.

Risker från psykoterapi

Generellt sett är riskerna med psykoterapi mycket små. Du kanske bara känner dig obekväm med att behöva prata om gamla upplevelser, känslor eller sår som var så smärtsamma. Du kan dock minska denna risk om du arbetar med en skicklig terapeut som kan matcha dina behov.