Vad sägs om den del av träningen efter att ha återhämtat sig från Covid

Läs alla artiklar om coronavirus (COVID-19) här.

Sport under en pandemi rekommenderas starkt för att upprätthålla fysisk hälsa och mental hälsa. Träning i minst 20 minuter om dagen sägs hjälpa till att förbättra humöret, minska allvarliga medicinska tillstånd och bidra till att stärka immunförsvaret. Träning efter återhämtning från COVID-19 kan dock vara potentiellt farligt.

Träna direkt efter att ha återhämtat sig från COVID-19

Nästan ett år har COVID-19-pandemin pågått. Hittills studerar forskare fortfarande hur COVID-19 kan angripa olika system i människokroppen och konsekvenserna av tillfälliga och långvariga effekter efter att ha smittats med SARS-CoV-2-viruset.

Olika studier har angett att det finns många effekter av COVID-19 som fortfarande känns av patienter trots att de har testats negativa. De så kallade långsiktiga effekterna efter COVID-19 syndrom Detta är en mängd olika former. Från det vanligaste, nämligen att man lätt känner sig trött även om det bara är måttlig aktivitet, till håravfall och hjärndimma eller dimmiga tankar (minne och koncentrationsproblem).

Att leva vardagen är därför en utmaning för patienter som återhämtar sig efter denna virusinfektion. Vissa patienter som återhämtar sig från COVID-19 måste genomgå uppföljningstester för att bedöma om dagliga aktiviteter är säkra eller inte för deras hälsa, inklusive hur många träningsdelar som är lämpliga.

COVID-19 är i grunden en andningssjukdom. De flesta som blir sjuka på grund av denna SARS-CoV-2-virusinfektion upplever lungsymtom, som torr hosta och andfåddhet som varar i cirka 6 veckor. De senaste bevisen gör det dock klart att COVID-19 kan påverka olika kroppssystem, såsom hjärtat, muskuloskeletala, matsmältningssystemet och blodet.

HSS Sports Medicine Institute i New York City publicerade nyligen en serie riktlinjer och omprövning av träning efter att ha återhämtat sig från COVID-19 för patienter med milda till måttliga symtom. Denna studie beskriver skillnader i den rekommenderade delen av träning för patienter att skilja mellan symtom som upplevs under COVID-19.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

DeathDistribution-karta

Vilken är den rekommenderade delen av träningen efter att ha återhämtat sig från COVID-19?

För personer med hematologiska eller blodsymtom föreslår dessa riktlinjer att man minskar stillasittande vanor för att minska risken för blodproppar. Ändå rekommenderas patienter som återhämtar sig från COVID-19 med detta tillstånd att börja träna med låg intensitet.

De som upplever andningssymtom som lunginflammation rekommenderas att vila i minst en vecka efter att symtomen har avtagit. Sedan kan han gradvis återgå till fysisk aktivitet med en anteckning om att han måste fortsätta att övervaka andningsförmågan.

För patienter som återhämtar sig från COVID-19 som har hjärtsymtom rekommenderas att vila i 2 till 3 veckor efter att symtomen har upphört. Under tiden måste de som upplever hjärtinfarkt eller hjärtinflammation vänta längre, vilket är ungefär 3 till 6 månader innan de kan återgå till sport.

För patienter som har symtom posta-COVID-19, som matsmältningsstörning, måste vara uppmärksam på vätske- och kaloriintaget medan du justerar den del av träningen gradvis.

Under tiden måste patienter som har muskuloskeletala symtom som led- och muskelsmärta återgå till träning gradvis. Börjar med lätta delar för att återgå till normala träningsdelar som innan han smittades med COVID-19.

Vilken del är träningen för COVID-19-patienter utan symtom?

Asymptomatiska COVID-19-patienter bör också återgå till träning gradvis, men det rekommenderas inte att göra normala delar av träningen. Utför fysisk aktivitet med en del av 50 procent än vanligt efter att ha förklarats botad.

Experter uppmanar patienter att fortsätta att observera deras hälsotillstånd. Om du upplever vissa symtom, kontakta omedelbart en läkare.