Att ta hand om huden under karantän i hemmet under pandemi

Självkarantän lämnar din hud orörd av uteluft och föroreningar. Så din hud ska vara ren, frisk och frisk lysande. Det visar sig dock att inte få har upplevt hudproblem som akne och akne bryta ut även om du har försökt behandla din hud under karantänen hemma.

Din rutin förändras drastiskt under självkarantänen. Du kan också uppleva dietförändringar, stress och sömnproblem. Alla dessa förändringar kan omedvetet påverka hudens hälsa, till och med vara hjärnan bakom oändliga finnar. Hur hanterar du det?

Varför är huden så problematisk under karantän?

Föroreningar och uteluften är inte de enda som orsakar hudproblem. Luften inuti huset är ofta torrare än uteluften, särskilt om du installerar en luftkonditionering eller en luftvärmare som håller luften snurrande där.

Huden behöver luft med tillräckligt med fukt. Om luften hemma är för torr blir din hud också torr och utsatt för hudproblem. Vanligtvis är torr hud mer utsatt för utslag och detta kan förvärra eksem.

De rengöringsprodukter du använder hemma spelar också roll. Under karantänen kan du duscha, tvätta händerna och städa ditt hus oftare. Denna aktivitet gör att huden ofta utsätts för tvål vars ingredienser inte nödvändigtvis är tillräckligt mjuka.

Tvål kan ändra hudens pH och irritera hudens skyddande barriär, som består av fetter och kolhydrater. Med tiden kan huden förlora sitt skyddande lager. Huden blir också torrare, skadas lätt och är till och med känslig för bakterier.

Ibland produkter hudvård Vad du använder för att behandla din hud under karantän kan också orsaka nya problem. Istället för att göra huden friskare, rutinmässig hudvård vilka förändringar gör din hud "chockad" och orsakar den faktiskt bryta ut.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

DeathDistribution-karta

För att inte tala om vanan att hålla ansiktet som dyker upp utan att inse det. När du är hemma och inte använder smink eller gör aktiviteter kommer du att röra ansiktet oftare. Denna vana kan göra ansiktshuden inflammerad och akne benägen.

Hos vissa människor kan hudproblem också härröra från stress på grund av pandemi, brist på rörelse, brist på sömn och godtycklig ätning. Alla dessa faktorer, plus torr och inflammerad hud, gör att akne verkar oändligt.

Hur man tar hand om huden när man karantäner hemma

Din hud representerar din nuvarande hälsa. Du vill inte ha karantänperioden som ska hålla dig frisk och orsaka nya problem. Här är några sätt att ta hand om din hud hemma:

1. Använd en mild tvål och fuktkräm

Varje tvål är utformad för olika delar av kroppen och hudtyperna. Tvål för kroppen och händerna är vanligtvis inte skonsam nog för ansiktet. Så använd en speciell handtvål för tvättning av händer och tvål ansiktstvätt att tvätta ansiktet.

Glöm inte att använda en fuktkräm efter att du har duschat, tvättat händerna eller tvättat ansiktet. Välj en fuktkräm med hyaluronsyra (hyaluronsyra), antioxidanter eller vitamin C för att förhindra torr, sprucken hud.

2. Exfoliera huden regelbundet

Att ta hand om huden när karantän är ofullständig utan exfoliering. Exfoliering syftar till att rengöra döda hudceller som kan täppa till porerna. Bortsett från det hjälper exfoliering också produkten hudvård absorberas bättre i huden.

Exfoliering kan göras med skrubba eller använd produkter tillverkade av AHA och BHA. Du kan också skapa skrubba naturligt från honung och socker blandat med varmt vatten. Använd regelbundet, minst två gånger i veckan.

3. Hantera stress

Kroppen släpper ut hormonet kortisol när det är stressat. Detta hormon stör immunsystemets arbete och orsakar inflammation, inklusive i huden. Stress utlöser ibland också vanan att röra vid huden utan att inse det. Som ett resultat kan hudproblem förvärras.

Stress är oundviklig, men du kan hantera det. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) föreslår flera sätt att hantera stress under en pandemi, inklusive:

Tillfälligt inte titta, läsa eller lyssna på nyheter om pandemin.
Gör andra aktiviteter som du tycker om.
Ta hand om dig själv med meditation, andningstekniker och äta näringsrik mat.
Håll kontakten med dina närmaste.

4. Få tillräckligt med sömn

Självkarantän gör det svårare för många människor att sova. I själva verket kan sömnbrist utlösa frisättningen av hormonet kortisol, hämma kollagenproduktionen och göra huden torrare. Huden blir lättare att uppleva bryta ut, allergiska reaktioner och utslag.

Så mycket som möjligt måste du få tillräckligt med sömn om du vill ta hand om din hud under karantänperioden. Försök att ställa in ett larm så att du lägger dig och vaknar vid vanliga tider. Undvik att spela grej innan du går och lägger dig och tar stegen sömnhygien.

5. Träning

Motion gör att din kropp släpper ut endorfiner, som är hormoner som väcker glädje. Denna aktivitet bryter också ner kortisol så att det förhindrar inflammation i hela kroppen och huden.

Det finns många inomhusövningar du kan prova under karantänen. Efter träning, se till att du duschar och tvättar ansiktet omedelbart så att svett inte ackumuleras i hudens porer.

6. Ät mat som är bra för huden

Vissa livsmedel kan hjälpa dig att ta hand om din hud under karantänen. Omvänt finns det också typer av livsmedel som måste begränsas eftersom de kan förvärra hudproblem. De bästa typerna av mat för huden inkluderar:

Frukt bär, särskilt jordgubbar och blåbär
Bra källor till omega-3-fettsyror, såsom lax, linfrön och chiafrön
Grönsaker rik på vitamin A, såsom röd paprika, gul paprika och tomater
Gröna grönsaker, som spenat och broccoli
Mörk choklad

Begränsa mat och dryck som är för söta. Sockerhaltiga livsmedel kan höja blodsockernivån, utlösa en ökning av hormonet insulin och orsaka inflammation som förvärrar hudproblem.

Fysisk distansering kan påverka hela kroppen, och din hud är inget undantag. Även om huden är säker från utsidan av luft och föroreningar kan faktorer som torr luft, tvålprodukterna du använder och vanan att röra vid ditt ansikte utlösa hudproblem.

Du kan övervinna detta med en kombination av rutiner hudvård och stegen ovan. Gör det genom att justera din kost, träna och få tillräckligt med vila när du tar hand om din hud under karantänen hemma.

Hjälp läkare och annan medicinsk personal att få personlig skyddsutrustning (PPE) och ventilatorer för att bekämpa COVID-19 genom att donera här.