Barnens kostriktlinjer 1

Att ge mat till barn kan naturligtvis inte göras slarvigt. Anledningen är att mat kan bestämma din babys utveckling och tillväxt. Speciellt om barnet är 1-3 år gammalt. Då börjar deras ätmönster och vanor att bildas. Därför måste du förbereda mat för barn 1-3 år korrekt och korrekt, beroende på deras behov. Förvirrad över vilka livsmedel att ge barn 1-3 år och hur? Kolla in följande förklaring.

Matriktlinjer för barn 1-3 år

När du går in i ett års ålder får din lilla äta familjemat. Det betyder att du inte behöver göra mjuk mat till din lilla längre. Men många mödrar vet inte vilken typ av diet de ska ge sin lilla och är inte säkra på hur de ska ge den. Egentligen är matriktlinjerna för barn 1-3 år nästan desamma som för vuxna, de saker som måste regleras är typ av mat, del av maten och matplanen.

Mattyper för barn 1-3 år

Om du håller dig till balanserad näring kommer naturligtvis valen av mat för barn 1-3 år inte att skilja sig mycket från vuxna. I hans dagliga kost måste alla livsmedelsingredienser vara närvarande. Börjar från basfoder, grönsaksrätter, djurrätter, till grönsaker och frukt.

Denna period kommer att avgöra om din lilla blir en kräsen ätare (picky eater) eller inte. Detta beror på vilken typ av mat du ger honom vid den tiden. Ju mer olika barnets kost är, desto mindre kräsen är han.

Även om du kan äta familjen mat, men när du är ett år bör du ge den mat med en konsistens som fortfarande är lite mjuk. Ett nytt barn kommer att få familjen mat väl när han är 2-3 år gammal.

Måltider för barn 1-3 år

Enligt hälsovårdsministeriets näringssiffror är det genomsnittliga kaloribehovet för barn 1-3 år cirka 1125 kalorier per dag. Så på en dag kan du dela dina matbehov i lämpliga portioner, till exempel:

Basföda. Du kan ge din lilla ris, bröd, vermicelli, potatis eller nudlar med en portion på cirka 150 gram. Denna del motsvarar 2 portioner vuxenris eller cirka 2 skopor ris.
Djurrätter som nötkött, kyckling, ägg eller fisk. På en dag kan du ge honom en maträtt till en måltid. Till exempel, på morgonen ger du honom ett kycklingägg, under dagen 35 gram nötkött eller en medium bit, och på eftermiddagen motsvarar en medium bit kyckling 40 gram.
Vegetabiliska sidrätter såsom tempeh, tofu, sojabönor eller njure bönor. Du kan erbjuda en servering växtbaserade sidrätter till en måltid. En servering motsvarar 1 stor skiva tofu.
Grönsaker och frukt. För barn 1-3 år är portionen grönsaker per dag 1½ portion eller lika med 1½ kopp stjärnafrukt och 3 portioner frukt.
Mellanmål. Gör ett mellanmål eller mellanmål till din lilla, du kan göra ett mellanmål av en blandning av frukt, så att det smakar bättre. Exempel på snacks du kan ge är pudding, grönbönagröt eller till och med tårta. Du kan också använda frukt som mellanmål för din lilla.
Mjölk Du kan ge den en gång om dagen som ersättning för bröstmjölk (om din lilla är mer än 2 år gammal).

Matningsschema för barn 1-3 år

Vi rekommenderar att barn sedan barndomen bör vara vana vid att ha ett regelbundet ätplan. För barn 1-2 år som fortfarande ammar kan de använda följande schema:

06.00: ASI
08.00: frukost eller frukost
10.00: mellanmål
12.00: lunch
14.00: bröstmjölk
16.00: mellanmål
18.00: middag
20.00: bröstmjölk

Om ditt barn inte ammar längre kan det ersättas med vanlig mjölk. Om du vill skapa ett regelbundet ätschema för din lilla bör du inte tillhandahålla andra livsmedel mellan måltidsplanerna. Detta för att förhindra att din lilla blir överviktig på grund av att du äter för mycket eller äter utom kontroll.

Om du har svårt att utforma din lilla matmeny efter dina behov kan du kontakta en nutritionist.