GM-diet, 7 dagars diet för att gå ner i vikt snabbt

General Motors-dieten, även känd som GM-dieten, är en typ av diet som kräver att du begränsar din meny och matportioner under en vecka. Denna diet lovar en ganska fantastisk viktminskning upp till 7 kg. Spännande att försöka, eller hur? Naturligtvis kommer detta slutresultat att uppnås smidigt om du gör det rätt. Kolla in all GM-diet och rätt guide för att leva den nedan.

Vad är GM-dieten?

GM-dieten användes ursprungligen för General Motors anställda 1985 i USA och sprids till allmänheten. GM-dieten är en diet som kräver att du planerar ditt intag av livsmedel med lågt kaloriinnehåll men rik på näringsintag, som du måste följa 7 dagar i rad. Det är viktigt att notera att de flesta GM-dieter involverar en mängd olika frukter och grönsaker.

Till exempel, på den första dagen av maten får du bara äta frukt. På den andra dagen äter du bara grönsaker och så vidare. Några av fördelarna med GM-dieten är:

Förlora 7 kg kroppsvikt på bara en vecka
Bli av med gifter och föroreningar i kroppen
Förbättra matsmältningssystemets funktion
Öka kroppens ämnesomsättning för att bränna mer fett

Guide för att genomgå GM-dieten

GM-dieten rekommenderar att du äter mer mat som innehåller mycket vatten. Detta beror på att frukt, grönsaker och livsmedel som innehåller mycket vatten tros öka fettförbränningen samtidigt som de hjälper till att spola ut gifter från kroppen.

Exempel på en GM-dietmenyplan är:

Första dagen. Du uppmuntras att äta så mycket frukt som möjligt. Någon frukt, utom bananer. Jämfört med andra typer av frukt innehåller bananer socker och kalorier som är ganska höga. Det bästa valet är att konsumera vattenmelon. Anledningen är att den här frukten innehåller mycket vatten. Förutom att hjälpa till att förhindra uttorkning kan vattenrik frukt också hjälpa till att spola ut gifter från kroppen.
Den andra dagen. Det rekommenderas att du äter grönsaker som en del av GM-kosten den andra dagen. Dessa grönsaker kan ätas råa eller kokas först. Nyckeln, undvik att använda olja för att bearbeta grönsaker. Du kan koka eller grilla den.
Den tredje dagen. Den här tredje dagen uppmuntras du fortfarande att äta frukt och grönsaker. Ät en mängd olika favoritfrukter och grönsaker, förutom bananer och potatis.
Den fjärde dagen. För GM-dietmenyn den fjärde dagen rekommenderas att du bara äter bananer och mjölk. Du kan äta 6 stora bananer eller 8 små bananer. Medan mjölken konsumeras rekommenderas att du använder 3 glas mjölk med låg fetthalt.
Femte dagen. Du rekommenderas att äta två portioner magert kött (kanske nötkött, fisk eller kyckling) så mycket som 300 gram tillsammans med 6 tomater. Glöm inte att också öka ditt intag av mineralvatten, vilket är tillräckligt för att hjälpa till att bryta ner puriner från köttkonsumtion. Grönsaksoppa kan också användas som ett menyalternativ på GM-dieten den femte dagen.
Sjätte dagen. Precis som föregående dag rekommenderas att du äter 300 gram kött och alla grönsaker utom potatis.
Den sjunde eller sista dagen. Du får äta ris, men bara brunt ris. Dessutom uppmuntras du också att äta rå frukt eller grönsaker. Du kan också dricka juice.

Det rekommenderas att du dricker mycket vatten (upp till 12-15 glas) varje dag när du är på denna diet. Det syftar till att hjälpa till att spola ut gifter från kroppen.

GM-kosten är dock inte nödvändigtvis säker för alla

Även om denna diet rekommenderar att du äter mycket hälsosam mat, såsom frukt och grönsaker och äter mindre söt mat, har denna diet fortfarande många nackdelar jämfört med dess fördelar. Några saker som måste vara kända är att det inte finns någon bestämd forskning relaterad till denna diet angående processen, nackdelarna och fördelarna.

Denna diet har också potential att minska viktiga näringsämnen som kroppen behöver, till exempel protein, eftersom de inte finns i frukt och grönsaker. Även om proteinintag kan öka aptiten och kroppsvikt, får vi inte glömma proteinets betydelse för kroppen. Protein är viktigt för reparation och regenerering av celler och kroppsvävnader, reglerande hormoner och kroppens immunsystem, för att leverera energi och bygga muskler.

Som ett resultat kan GM-kosten göra kroppen bristfällig i protein. Dessutom kommer brist på väsentliga näringsämnen i kroppen, oavsett form, inte att leda till varaktig viktminskning. Att begränsa mattyperna varje dag kan faktiskt göra dig yr snabbt och faktiskt vill äta mer på den tredje eller fjärde dagen.

Brist på näringsämnen kan leda till svår håravfall, torr hud, trötthet, muskelsvaghet och anemi. Endast ett fåtal kalorier som kommer in i kroppen i kombination med att inte balanseras med regelbunden träning, vilket gör att GM-kosten också kan orsaka kroppens ämnesomsättning.

GM-kosten är inte heller ett säkert sätt att gå ner i vikt

Huvudproblemet med GM-kosten är att den bara varar i 7 dagar och inte är hållbar därefter. Det betyder att även om du har tappat är det mycket troligt att du går upp i vikt igen. Detta inträffar vanligtvis hos de som inte längre genomför en hälsosam kost efter en diet.

Det är därför GM-kosten inte är ett säkert sätt att gå ner i vikt. Istället för att anta en "jojo-diet" och du kan gå ner i vikt igen, försök att ha en hälsosam kost medan du tränar regelbundet. Detta beror på att den minskade vikten kommer att följa när du äter näringsrik mat åtföljd av massor av aktiviteter som kan göra din kropp frisk.