Fördelar med kokosnöt för kost och viktminskning

Fördelarna med kokosnöt för att banta och minska kroppsvikt har undersökts och erkänts i en artikel publicerad av Journal of Ceylon Medical 2006. Det står att kokosnöt, som bearbetas till olja, är rik på medelkedjiga triglycerider (fett som främjar viktminskning) och kommer att uppmuntra metabolism i kroppen om det konsumeras regelbundet.

Vilka är fördelarna med kokosnöt för kosten?

1. Öka ämnesomsättningen

Förutom att hjälpa till att öka kroppens ämnesomsättning kan kokosnöt som bearbetas till olja minska hunger som är effektiv i kroppen jämfört med andra typer av olja. På det sättet är inte kaloriintaget som kroppen behöver för mycket. Som ett resultat, förutom att kunna gå ner i vikt, är fettet i rå kokosnöt också användbart för hälsosam viktökning.

Tja, tillsammans med fördelarna med kokosnöt för diet, kan äta köttet ensamt ge bra egenskaper för matsmältningen. Varför är det bra för matsmältningen? I kokosnötter finns det mycket högt fiberinnehåll vilket gör att matsmältningen kan fortsätta att bearbeta mat och ge maximal energi.

2. Kokosnötkött som en bra fiberkälla

Jämfört med fiberkällor som vete finns det faktiskt mer fiber i kokosnötter. Åtminstone finns det cirka 5 gram fiber i 2 matskedar kokosnötkött. Under tiden kokosnöt som bearbetas till mjöl, i en liten förpackning finns cirka 7 gram fiber och en halv kopp kokosnötkött innehåller 10 gram fiber. Det är annorlunda, om du jämför det med kokosnötolja finns det naturligtvis ingen fiber i triglyceriderna med medelhög kedja.

Stadier av att köra en kokosdiet

Nu kan du följa och bevisa fördelarna med kokosnöt för kosten genom att följa riktlinjerna för kokosdiet. Cherie och John Calbom, författare till boken "Kokosdieten föreslå fyra steg du kan följa:

1. Den första etappen, försöker gå ner i vikt

Från den första till slutet av kokosnötdieten kommer den att ta en månad. Varje dag kan du dela de obligatoriska måltidsdelarna 3 gånger om dagen och 2 lätta måltider.

Använd kokosnötkött eller dess olja som en av dina livsmedelsingredienser. Avhållsamhet, undvik frukt, fullkorn och sockerintag, dess funktion är att hjälpa till att reglera blodsockret så att kroppsvikten kan minskas. Glöm inte att spendera 15 minuter på att träna så att den maximala kosten blir resultat.

2. Det andra steget, rengör matsmältningen

Under den andra fasen av kosten rekommenderar denna diet att du konsumerar en rengöringsdryck genom att blanda grönsaker, vete (en fiberkälla) och blanda i raffinerad rå kokosnötolja. Dessutom måste du kompensera genom att dricka mycket vatten, dess funktion är att rengöra matsmältningsorganen. Du måste också äta näringsrik mat, som nötter, grönsaker och fisk, och fortsätta att träna minst 15 minuter per dag.

3. Den tredje etappen, äta hälsosamma kolhydrater

När du väl har nått fas tre kan du börja lägga till fullkorn och kolhydratgrönsaker, som potatis, till din diet. Frukt, såsom äpplen, druvor, meloner och bär persika, du kan konsumera det. Likaså med mjölk och yoghurt, men kom ihåg med måtta, inte för mycket.

Glöm inte, eftersom det här är en kokosdiet, måste du konsumera 3-4 matskedar kokosnötolja, lägg bara till den som en salladsdressing eller så kan den blandas i mosad frukt. Du kan också äta 1 kopp kokosnötkött som ett hälsosamt mellanmål.

4. Slutligen, håll en diet

I det sista steget, om det finns en förändring i viktminskning, kan du behålla kosten. Men kom ihåg att du fortfarande måste undvika mat som innehåller socker, alkohol och vissa frukter som t.ex. bananer. Fortsätt att träna i minst 15 minuter om dagen för att göra denna kokosdiet ännu mer effektiv.