Hur man väljer och använder rätt födelseboll för gravida kvinnor

Många kvinnor använder födelsebollar från graviditet till förlossning. Även om en födelseboll i allmänhet anses vara säker och bekväm att använda av gravida kvinnor, men att välja en födelseboll bör göras noggrant. Anledningen är att födelsebollar har olika storlekar. Så, hur väljer du en födelseboll och vad ska du vara uppmärksam på när du använder den?

Hur man väljer en födelseboll för gravida kvinnor

Det finns olika fördelar med en stor bollfödelseboll för mödrar under graviditeten och före förlossningen. Denna boll kan hjälpa till att minska olika klagomål som gravida kvinnor känner, som ryggsmärta, bäckenvärk eller sömnsvårigheter, och kan göra förlossningen lättare.

Födelsebollar kan vara ett verktyg för gravida kvinnor att träna. American Pregnancy Association sa att motion är mycket fördelaktigt för gravida kvinnors och fostrets hälsa i livmodern. Med träning kan blodflödet hos gravida kvinnor, inklusive till fostret, flöda smidigt.

Födelsebollar finns i olika storlekar och material. För att bli bekväm när du använder en födelseboll, måste gravida kvinnor veta hur man väljer rätt födelseboll för sig själva.

Mät höjd

I grund och botten, för att vara bekväm och säker när du använder en födelseboll, måste dina fötter vara plana på marken när du sitter på dem. Dina knän ska också vara cirka 10 cm lägre än dina höfter eller åtminstone parallella med dina höfter.

För att få rätt position måste du veta hur du väljer en födelseboll enligt din längd. Följande är villkoren för födelsebollens höjd och storlek som du kan använda som referens:

Om du är 162 cm lång eller under väljer du en födelsekula som mäter 55 cm efter uppblåsning.
Om du har en höjd mellan 162-173 cm, välj en födelsekula som mäter 65 cm efter pumpning.
Om du har en höjd över 173 cm, välj en födelsekula med en storlek på 75 cm efter pumpning.

Men håll dig inte bara med dessa villkor när du bestämmer storleken på den födelseboll du vill köpa. Du måste också vara uppmärksam på de förhållanden som anges på din födelsebolletikett, såsom rekommenderad längd och maximal kroppsvikt.

Lämpligt material

Nästa sätt att välja är att titta på ingredienserna i födelsebollen. I grund och botten har födelsebollar halkskyddande ingredienser så att de är säkra för användning av gravida kvinnor. Men inte alla ingredienser är lämpliga för alla.

Vissa personer som är allergiska mot latex bör undvika att använda födelsebollar med denna ingrediens. Använd andra typer av material som ofta används för födelsebollar, men som fortfarande är säkra, såsom PVC (polyvinylklorid) eller vad som ofta kallas vinyl.

Saker som måste övervägas när man använder en födelseboll

Förutom hur man väljer storlek och material finns det ett antal saker du bör vara uppmärksam på när du först använder en födelseboll. Följande är göra och inte göra när du använder bollen för första gången.

Använd en födelseboll några månader före förlossningen eftersom det kan göra att gravida kvinnor vänjer sig vid det och kan göra förlossningen lättare.
Använd inte en födelsekula ensam för att förhindra att halka.
Om du är orolig för att du ska glida eller rulla kan du lägga lite sand i bollen genom hålet innan du blåser den så att födelsebollen blir mer balanserad.
Du kan också använda mattunderlag så att det inte glider och är mer balanserat.
Bättre att inte använda skor, som strumpor eller skor. Om du vill använda strumpor när du bär en födelseboll för gravida kvinnor måste du välja strumpor med halkskydd under.
Innan du sitter på födelsebollen ska du placera dina fötter platt på golvet med benen spridda cirka 60 cm från varandra för balans. Placera sedan en hand på bollen och sakta ner dig själv och sitt på bollen.
När du är bekväm, lägg händerna på knäna och försök att flytta höfterna till olika sidor.
Om du känner dig instabil när du gungar eller har svårt att resa dig, håll i personen som följer med dig eller placera stolen framför dig.
När du använder en födelseboll för träning, gör det i långsamma, kontrollerade rörelser och andas normalt.
Sluta använda födelsebollar när du känner dig yr, sjuk eller obekväm.
Rådgör med din förlossningsläkare innan du väljer och använder en födelseboll för gravida kvinnor.