Ta en promenad under en pandemi, här är säkerhetstipsen

Med de stora sociala restriktionerna (PSBB) måste alla aktiviteter som ska utföras utanför hemmet utföras på ett begränsat sätt. Denna förordning är dock inte ett förbud för människor att inte gå ut alls. I själva verket kan du fortfarande göra vissa aktiviteter utanför hemmet, varav en är att göra en träningsrutin.

Att vandra under en pandemi ger en mängd fördelar

Källa: Open Fit

Du behöver inte oroa dig för att gå sporter fortfarande kan göras även när COVID-19-pandemin inte har avtagit. I själva verket är promenader en sport som rekommenderas av experter för att hålla kroppen frisk och undvika sjukdom.

Kanske vid första anblicken tror många att aktiviteter som är lika enkla som att gå inte kommer att ha någon signifikant effekt på kroppen jämfört med löpning. Faktum är att vandringar är lika fördelaktiga som alla andra typer av träning.

En studie som genomfördes 2007 bevisade det också. Lågintensiv träning som att gå i 75 minuter med minst 10-15 minuter varje dag på en vecka lyckades förbättra en människas konditionsnivå signifikant jämfört med gruppen som inte tränade alls.

COVID-19 Uppdateringar av utbrott Land: Indonesien Data

1,024,298

Bekräftad

831,330

Återställd

28,855

Dödsfördelningskarta

Försök starta en rutin med att gå i 30 minuter varje dag, du har tagit ett steg för att förbättra hjärtat och lungans prestanda medan du arbetar.

Dessutom kan gåövningar hjälpa till att hålla blodtrycket på en normal nivå och samtidigt förhindra dig från risken för sjukdomar som stroke eller hjärtinfarkt.

Promenader kan också stärka benen, förbättra kroppsbalansen, öka muskelstyrkan och minska kroppsfettet. Denna fördel är verkligen goda nyheter för de av er som vill gå ner i vikt eller bara vill öka kroppens försvar.

Faktum är att nyheterna om det ökande antalet COVID-19-patienter ofta gör allmänheten orolig och får panik. Samtidigt började många känna sig uttråkade eftersom de inte kunde resa till långt borta platser.

För att övervinna båda kan vandringssporter vara det rätta valet. Att inte bara eliminera tristess, den här övningen hjälper också till att minska den stress och ångest du känner.

Tips för att gå eller gå säkert under COVID-19-pandemin

Naturligtvis finns det några saker som du måste följa för att skydda denna aktivitet. Det är viktigt att komma ihåg att reglerna för fysisk distansering som vanligtvis praktiseras inomhus gäller även när du är utomhus.

Följande är olika steg som bör tillämpas när du gör sporter mitt i COVID-19-pandemin.

Håll dig borta från andra människor

Som känt överförs viruset som orsakar COVID-19 mycket enkelt och snabbt till andra människor. Faktum är att personer som har smittats kan sprida viruset innan de utvecklar symtom.

Därför har olika hälsoinstitutioner utfärdat rekommendationer för detta fysisk distansering för att förhindra möjligheten till sjukdomsöverföring. American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att människor håller ett avstånd på sex meter eller två meter från varandra.

Undvik trånga platser

Att kanske gå samma väg under en pandemi kommer att göra dig uttråkad och vill byta plats. Men igen måste du överväga några saker innan du gör det.

Det är okej att gå till en park för att utföra denna rutin, så länge parken ligger ett kort avstånd från ditt hem och inte besöks av många människor. Gå till en plats eller ett område där det fortfarande finns gott om plats för avstånd från andra människor.

Använd en mask när du vandrar under en pandemi

COVID-19 är inte en typ luftburna sjukdomar som kan spridas genom små partiklar i luften. Viruset som orsakar denna sjukdom överförs genom droppar eller droppar som kommer från en smittad person när de hostar, nyser eller pratar.

Du måste dock fortfarande använda en mask som personligt skydd. Även om du har försökt hålla avstånd från andra människor finns det ibland situationer fysisk distansering svårt att underhålla.

Dessutom har de flesta som har viruset ofta inga symtom. Människor som ser friska ut är inte nödvändigtvis fria från infektion, så det är en bra idé att hålla en mask på när man går under pandemin.

Välj en mask som kan täcka näsan och munområdet ordentligt. Om masken känns fuktig, byt ut den mot en ny.

Tvätta händerna före och efter att ha lämnat huset

Särskilt om du går en promenad till parken kan du inte låta bli att glömma och röra reflexivt föremål eller ytor runt dig. Tvätta därför händerna och mellan fingrarna i 20 sekunder före och efter aktiviteter utanför hemmet. För mer skydd kan du också använda det handsprit.

Under den tiden, försök också att inte röra ansiktet, särskilt ögonen, munnen och näsan för att förhindra exponering för smuts eller bakterier.

En annan sak du bör göra efter att ha gått är att tvätta händerna omedelbart och byta kläder du bär.

Om du följer dessa olika hälsoåtgärder behöver du inte oroa dig för att gå eller gå sportaktiviteter under pandemin kommer att orsaka problem för din situation. Du måste dock fortfarande vara medveten om din omgivning och delta i alla andra förebyggande åtgärder.