Hunger är så lätt ett graviditetstecken, eller hur? & tjur; hej friska

Det finns olika tecken på graviditet och varje mamma måste uppleva olika saker. Några av egenskaperna hos graviditet inkluderar kramper i magen, svullna bröst, trötthet eller morgonillamående.

Men det finns också de som lätt känner sig hungriga som ett tecken på graviditet. Din aptit ökar också. Är det dock sant?

Att känna sig hungrig är ett tecken på gravida kvinnor

Jag tror att jag har ätit mycket, men varför är jag inte full än. Det visar sig att det är sant, lätt hunger och ökad aptit är tecken på gravida kvinnor.

I början av trimestern kanske mamman har en minskad aptit eftersom hon måste hantera morgonillamående som orsakar symtom på illamående och kräkningar. När tiden går upplever inte mamman längre morgonillamående. Tvärtom kommer din aptit att öka.

Detta ökade aptitstecken kan också upplevas i början av graviditeten, tillsammans med andra tecken. Så det finns alltid mat att lägga i munnen och tugga.

Är det naturligt att hända? Såklart ja. Att svara på varför mödrar lätt blir hungriga under graviditeten, eftersom barnet växer i livmodern.

Närvaron av din lilla i livmodern ger ett tecken på lätt hunger och ökad aptit hos gravida kvinnor. Barnet i moderlivet blir större med tiden. Så mammor behöver också massor av kalorier för att hjälpa din lilla att växa.

För när det växer i livmodern finns det många näringsämnen som behövs för att bilda ben, muskler och andra vävnader. Detta är en av möjligheterna för mödrar bakom hungern som ofta verkar fortsätta att ge viktiga näringsämnen under graviditeten.

Vad måste man tänka på när hunger drabbar?

Hunger lätt som ett tecken på graviditet gör att du vill äta vissa livsmedel. Även om du behöver reagera på hunger måste du välja och vara uppmärksam på de portioner du äter klokt. Lyssna på din kropp och kom ihåg att barnet i livmodern behöver näringsrik mat.

Här är några tips för att kontrollera hunger under graviditeten.

1. Fortsätt dricka mineralvatten

Vid hamill behöver mödrar mycket vätska i kroppen. Uppfyll alltid dina vätskebehov genom att dricka 12-13 glas varje dag. Undvik att dricka läsk eftersom det kan ge överskott av kalorier och socker i kroppen.

Genom att dricka vatten kan du ta reda på om det du känner är bara vanlig hunger eller riktig hunger. Ibland kommer törstkänslan som hunger.

Så motivera inte bara tecknen på lätt hunger under graviditeten genom att äta mycket mat. Bevisa det genom att dricka mineralvatten först.

2. Ät näringsrik mat

När det lätt uppstår tecken på hunger hos gravida kvinnor, kom ihåg att äta näringsrik mat. För att upprätthålla uthållighet kan mödrar äta näringsrik mat med hög fiber, såsom frukt och fullkorn.

I menyn innehåller också höga näringsämnen som protein och hälsosamma fetter. Välj alltid livsmedel som är färska och kokta och undvik bearbetade och överbehandlade livsmedel. För matmenyval under graviditeten kan mödrar välja en fruktsallad. Det finns många näringsämnen och fibrer som finns i den.

3. Ät ofta i små portioner.

När hungern kommer snabbt kan du äta mindre och mer frekventa måltider. Försök att följa denna hälsosamma diet genom att äta små portioner fem till sex gånger om dagen. Du kan äta var tredje timme. Denna metod kan övervinna tecken på hunger under graviditeten.

Att äta mycket på en gång kan göra magen för full. Detta kan leda till mag-tarmsjukdomar genom att orsaka flatulens, gas och känsla halsbränna. För att undvika detta räcker det att kontrollera din diet genom att göra de saker som har beskrivits tidigare.

4. Lager alltid ett mellanmål

När gravida kvinnor känner sig hungriga är det ett tecken på att mamman alltid måste ha snacks i kylen. Se till att de hälsosamma snacks som du tillhandahåller är näringsrika och fibrösa. Till exempel grekisk yoghurt blandad med valnötter och frukter som mango.

Mödrar kan få näring från probiotika för att ge näring till matsmältningssystemet, samt omega-3-fettsyror som är bra för din lillas tillväxt i livmodern. Under tiden innehåller mango vitamin B som hjälper barnets utveckling.

Du kan kombinera olika frukter och nötter. Så att näring kan uppfyllas optimalt under graviditeten.