Innehållsförteckning:
Nötter är en av de hälsosammaste snacks som ofta används som en grundpelare för magförstärkare. Nötter innehåller mycket protein och fiber vilket inte bara gör dig friskare utan också håller dig full längre. Bakom de fantastiska fördelarna med nötter har detta hälsosamma mellanmål faktiskt speciella fördelar för män. Han sa att äta jordnötter regelbundet kan hjälpa till att öka fertiliteten hos män, vet du.
Att äta nötter kan öka fertiliteten hos män
Under den här tiden kanske du tror att äta mycket bönspiror är det bästa sättet att öka fertiliteten hos män. I själva verket är detta bara en myt. Faktum är att män som gillar att äta nötter har hälsosammare spermier än män som sällan äter nötter.
Detta nya genombrott upptäcktes av experter från Rovira i Virgili University i Spanien som studerade nästan 120 män i åldrarna 18-35 år. Alla deltagare i studien ombads att anta en västerländsk diet, men några av dem fick ytterligare 60 gram eller ungefär två handfull nötter i kosten.
Efter att ha använt kosten under en tid tog forskarna blod och spermieprover från deltagarna. Sedan, från resultaten av dessa tester, fann experterna att nötter visade sig öka fertiliteten hos män. Detta kan ses av spermiernas parametrar som består av form, antal och rörelseshastighet.
Om man undersöker djupare hade spermierna hos män som rutinmässigt åt valnötter, mandel och hasselnötter en ökning med upp till 16 procent. Faktum är att spermiernas rörlighet eller rörelse är 6 procent snabbare jämfört med män som inte äter nötter.
Kom ihåg att god eller dålig kvalitet på manliga spermier bestäms av formen, antalet och rörelsens hastighet. Om spermiparametrarna är bra indikerar detta att din sperma är av god kvalitet.
Om spermierna som ägs av en man är av hög kvalitet kan detta öka fertiliteten hos män. Med andra ord blir det lättare för spermier att tränga igenom ägget tills befruktning sker.
Hurså?
Du kanske undrar förhållandet mellan att äta nötter och manlig fertilitet. I själva verket anses jordnötter bara vara ett hälsosamt mellanmål för magen och det har inget att göra med spermiekvalitet.
Att döma av forskningen som publicerades i tidskriften för European Society of Human Reproduction and Embryology 2018, använde experter valnötter, mandlar och hasselnötter. De tre typerna av nötter innehåller faktiskt olika viktiga näringsämnen som kan förbättra spermiekvaliteten.
Dessa näringsämnen inkluderar protein, omega-3-fettsyror, folat, antioxidanter, vitamin E, zink och selen. Denna kombination av näringsämnen kan faktiskt hjälpa mogna spermier samtidigt som de skyddar spermier från fria radikaler.
Dessutom kan dessa näringsämnen också kontrollera det manliga hormonet testosteron. Som du kanske redan vet är testosteron det manliga könshormonet som producerar spermier.
När det producerade testosteronet är lågt kommer mängden och kvaliteten på spermierna att minska. Oavsett vad gäller antal, form eller till och med rörelseshastigheten är mindre än optimal. Under tiden, om du regelbundet äter nötter varje dag, ökar testosteronhormonet och gör spermier av högre kvalitet.
Så, hur mycket jordnötter ska du äta?
Denna överraskande upptäckt är verkligen ett friskt pust för de av er som snart vill ha barn. Speciellt om du upplever fertilitetsproblem som gör att graviditetsprogrammet inte fungerar.
Tyvärr finns det inga specifika standarder för hur mycket nötter du ska äta. Experter är fortfarande tveksamma till att rekommendera jordnötter som en lösning på manliga fertilitetsproblem.
Experterna själva behöver fortfarande ytterligare studier och analyser. Anledningen är att det använda forskningsprovet fortfarande är begränsat till friska och fertila män, inte män som har fertilitetsproblem.
Denna forskning visar dock att allt du äter kan påverka spermiernas kvalitet och kvantitet. Ju hälsosammare maten är, desto mer optimal blir din fertilitet.
Därför är det bästa sättet att öka fertiliteten hos män att äta en hälsosam och näringsbalanserad kost. Förutom nötter har andra studier visat att livsmedel med mycket antioxidanter som morötter, sötpotatis och mango kan göra spermierna hälsosammare.
Lauren Manaker, en nutritionist och grundare av online-rådgivningstjänsten Nutirition Now, uppmuntrar dig också att äta mer nötter, skaldjur, kyckling och andra omega-3-matkällor. Alla dessa livsmedel anses bidra till att öka fertiliteten hos män.
x
