Problematisk peristaltik orsakar lat tarmsyndrom

Visste du att tarmarna i kroppen alltid rör sig för att driva mat? Denna process kallas peristaltik. Problematisk peristaltik kan leda till en störning som kallas lazy bowel syndrome.

Lär dig mer om peristaltik

Enligt National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases kommer matsmältningssystemet att fortsätta att arbeta med att bearbeta maten och drycken vi konsumerar varje dag för att få sina viktiga näringsämnen.

Tarmen bryter ner kolhydrater till enkla sockerarter, omvandlar protein till aminosyror och förenklar fett till fettsyror och glycerol.

Alla dessa näringsämnen behövs av kroppen för att utföra sina funktioner ordentligt och reparera eventuella skador som kan uppstå. Processen med att bryta ner näringsämnen, inklusive protein, skulle inte vara möjlig utan hjälp av peristaltik.

Peristaltik är rörelsen av musklerna som dras samman för att skjuta mat längs matsmältningskanalen. Peristaltik i sig involverar musklerna i matstrupen, magen, tunntarmen och tjocktarmen.

Med peristaltik kan maten färdas längs matsmältningskanalen för att smälta och användas tills den äntligen måste utsöndras i form av avföring.

Peristaltik är ett tecken på lat tarmsyndrom

Peristaltik är viktigt för matsmältningen, men ibland fungerar det inte ordentligt. Förekomst av förstoppning eller diarré är ett tecken på att det finns ett problem med peristaltik i matsmältningssystemet, varav en är tarmsyndrom.

Människor med tarmsyndrom har tarmar som arbetar långsamt för att flytta mat. Det är därför detta syndrom också kallas långsamt tarmsyndrom.

Varje gång du äter ska nerverna i mag-tarmkanalen skicka signaler till musklerna i mag-tarmkanalen för att utföra peristaltik så att maten rör sig.

Tyvärr blockeras peristaltik hos personer med lat tarmsyndrom så att rörelsen i tarmmusklerna blir svagare och långsammare. Som ett resultat kan mat inte brytas ner helt.

Osmält matavlagringar kommer så småningom att härda i tarmarna och utlösa förstoppning.

Lazy bowel syndrome kallas också långvarig förstoppning. Den främsta orsaken är brist på fiberintag under lång tid.

Syndrom på grund av tarmperistaltik ses också ofta hos personer som har ätstörningar, särskilt anorexia nervosa och bulimi. De använder medvetet överdrivna eller till och med beroendeframkallande laxermedel.

Dessa laxermedel används för att ta bort mat så att du inte går upp i vikt.

Dessutom är långsamt tarmsyndrom vanligt hos personer som har IBS (irritabelt tarmsyndrom)), narkotikamissbrukare, liksom personer med strikta dieter

Hur man hanterar peristaltisk tarmrörelse

Hur man hanterar förstoppning på grund av störd peristaltik beror på de faktorer som orsakar det. Generellt kan detta syndrom övervinnas med en fiberrik kost för att återgå till tillräckliga dagliga fiberbehov.

Lägg till fiberrika livsmedel i din kost, till exempel:

Frukt: bananer, äpplen, päron, plommon, bär
Grönsaker: broccoli, morötter, kål, pokcoy, blomkål
Korn: linfrö, solrosfrön, pumpafrön
Nötter: mandlar
Vete- eller chiafröbröd

Medan du är på denna diet, begränsa konsumtionen av mejeriprodukter och andra livsmedel med mycket lite fiber. Ersätt med livsmedel med hög probiotika som yoghurt, kefir, kimchi eller tempeh för att förbättra matsmältningen.

Under denna tid måste du också dricka mer vatten upp till 2-4 glas från det normala. Att öka ditt vattenintag under förstoppning kan hjälpa till att mildra avföringen och göra det lättare att passera.

Motion hjälper till att förbättra matsmältningen

Förutom att tillämpa en kost rik på fiber och probiotika behöver du också regelbunden lätt träning för att övervinna lata tarmar. Träning förbättrar blodcirkulationen i magen så att din peristaltik blir mjukare.

Övningar som förbättrar matsmältningen är lätta aerobics som ökar andningen och hjärtfrekvensen.

Bättre hjärt- och lungkondition leder till ett jämnare blodflöde, vilket resulterar i effektivare tarmrörelser.

Exempel på aerob träning som du kan göra när du är förstoppad är att gå eller jogga i 10 till 15 minuter varje dag, cykla, simma eller aerob träning.

träffa en läkare

Om ditt förstoppningsproblem fortfarande återkommer, även efter att du har förbättrat din diet och träningsrutin, kontakta din läkare. Kontakta din läkare omedelbart om du har något av följande tillstånd: