Lär känna yerba mate, body bantning örtte & bull; hej friska

Om du letar efter en alternativ morgon välkomstdrink som kan ge energi utan biverkningar av kaffe, är du intresserad av att prova en kopp varmt grönt te?

Eits, det här är inte bara något grönt te. Introduktion, yerba mate - grönt te: s nya rival i hälsovärlden.

Vad är Yerba Mate?

Om det gröna tea-trädet kommer från landet av bambu, Kina, är yerba mate en växtbaserad dryck bryggd från kompisens träd (Ilex paraguariensis). Komparträdet kan bara hittas växande i regnskogen i Argentina, Chile, Peru, Brasilien, Uruguay och Paraguay - och används vanligtvis som råvara för läkemedel.

I en värld av alternativ hälsa används parets träd som ett stimulerande medel för att lindra fysisk och mental trötthet, liksom kroniskt trötthetssyndrom. Denna växt används också för att behandla klagomål om hjärtproblem, inklusive hjärtsvikt, oregelbundna hjärtslag (arytmier) och lågt blodtryck. Vissa människor använder kompisblad för att förbättra humöret och hantera depression. för att lindra huvudvärk och värk; bota urinvägsinfektioner och njurstenar; liksom ett laxermedel.

Precis som grönt te innehåller lövträdets träd antioxidant matein som är kopplat till en mängd hälsofördelar som viktminskning och förebyggande av hjärtsjukdomar. Komparträdets löv innehåller 15 aminosyror, 24 mineraler, samt en serie viktiga vitaminer. Dessutom innehåller detta örtte också koffein, quercetin, teobromin och teofyllin, saponiner och klorogensyror som vanligtvis finns i kaffe, choklad och vanligt te. Dessa aktiva ingredienser arbetar för att stimulera centrala nervsystemet, minska aptiten, främja muskelavslappning och fungera som ett diuretikum.

Kallad kaffets kraft, hälsofördelarna med te och chokladens eufori, det är inte konstigt att yerba mate är den nationella drycken i de sex länderna ovan. I århundraden har ett antal stammar i Sydamerika konsumerat yerba mate för dess föryngrande effekter, såsom klar hud och vitalitet.

Hur yerba kompis kan hjälpa dig att smala ner

Innehållet i mateinföreningen i yerba mate rapporteras bidra till att öka kroppens metaboliska prestanda och öka din energi, vilket hjälper till att bränna fett i processen.

Yerba kompis är också känd för att ha en avslappnande effekt som kan lugna dina känslor och göra dig mer motståndskraftig mot emotionell ätning när du är under stress. Effekten av detta örtte har också varit känt för att stoppa begär för ohälsosam mat. Dessutom har yerba mate visat sig sakta ner tömningshastigheten. Detta gör att människor som konsumerar dem tenderar att känna sig fulla längre och minska överflödiga portioner mat.

Rapportering från Fox News, en liten sydkoreansk studie som undersöker effektiviteten av yerba matextrakt för att främja fettreduktion hos 30 deltagare som har ett kroppsmassindex (BMI) på mer än 35. Ett nominellt BMI på 30 eller mer anses vara fet.

Forskare gav deltagarna koncentrerade yerba mate-extraktkapslar tre gånger om dagen, motsvarande ett gram extrakt per dag. En placebogrupp ombads att ta en tom kapsel (utan att få veta det i förväg). Under 12 veckor såg de som tog yerba mate-extrakt att deras BMI sjönk till i genomsnitt 30. Deltagarna ändrade inte sin kost eller sin livsstil under hela försöket.

Vilket är mer effektivt vid förbränning av fett, grönt te eller yerba mate?

Yerba kompis har vunnit popularitet tack vare sin påstådda förmåga att undertrycka aptit och bränna fett. Men bevis tyder på att denna effekt endast kan uppnås genom höga doser, om det alls finns någon effekt.

Yerba mate's fettförbränningseffekt tillskrivs dess koffeininnehåll - den innehåller cirka 0,56 procent koffein, vilket främjar termogenes, en process som påskyndar kaloriförbränning. Denna faktor har inte visat sig vara en mer effektiv fettförbrännare än katekinföreningarna i grönt te, även om det kan hjälpa till att vända några av de hälsoriskeffekter som är associerade med fetma.

Termogenesprocessen med grönt te och yerba mate har visat sig öka den dagliga kaloriförbränningen till 80-100 kcal per dag. För att förlora 500 gram kroppsfett måste du dock konsumera 3500 kalorier mindre än den mängd du bränner. Det bästa sättet att uppnå din ideala kroppsvikt är att äta 500 kalorier mindre per dag.

Var och en av dessa produkter har unika fördelar när det gäller viktminskning. Förutom termogenes är kanske viktigare teobrominhalten i yerba mate. Liksom koffein är teobromin en centralstimulerande alkaloid, men det är något svagare än koffein. Teobromin är ett diuretikum och kan åtminstone vara mindre och mindre ansvarigt för de aptitdämpande effekterna av denna ört, liksom för att minska vattenretentionen. Grönt te har också visat sig öka fettoxidationen.

Om du vill prova en varm kopp yerba te, njut av det måttligt. Som alltid, kontakta alltid din läkare innan du provar växtbaserade produkter. Yerba mate kanske inte utgör en risk för friska vuxna som tar det en eller två gånger. Flera studier har dock visat att konsumtion av stora doser yerba mate under en längre period är förknippad med en ökad risk för flera typer av cancer, såsom oral, matstrupscancer och lungcancer. Konsumtion av yerba-te kombinerat med rökning verkar också öka risken för cancer.

Sammanfattningsvis är yerba mate ett hälsosamt te, men inte nödvändigtvis hälsosammare än andra växtbaserade drycker, såsom kaffe. emellertid har detta örtte en unik näringskomposition.