3 Fördelar med frukt och grönsaker för spädbarn som är synd att missa

Tillräckligt fiberintag från tidig ålder är en av de viktigaste faktorerna för att stödja barnets tillväxt och utvecklingsprocess. Så att få fiberrik mat för spädbarn eller barn är inte riktigt så svårt. Du kan börja ge frukt och grönsaker till ditt barn eller barn om de kan äta mjuk mat eller hantera fast mat. Vad är fördelarna?

Fördelarna med att äta grönsaker och frukt för spädbarn och barn

Olika sorters näringsämnen i frukt och grönsaker behövs för tillväxt och utveckling av spädbarn och barn tills de växer upp.

1. Upprätthålla en sund matsmältning av barn

Matsmältningssystemet spelar en viktig roll i kroppen av ett barn eller barn. Med ett hälsosamt matsmältningssystem absorberas näringsämnen optimalt för att stödja tillväxt och utveckling.

För att bibehålla hälsan i barnets matsmältningssystem måste mödrar tillhandahålla högfibermat som grönsaker och frukt. Mödrar kan också hjälpa till att möta din lilla dagliga fiberintag genom att ge dem mjölk med hög fiber för barn.

Med daglig fiberkonsumtion efter barns behov kan det naturligtvis stödja mags hälsa. När ett barns matsmältning är hälsosam kan det vara mer aktivt, glad och kunna umgås med den omgivande miljön.

2. Öka näringsintaget

Grönsaker och frukt är rika på olika vitaminer, mineraler, fibrer och andra viktiga näringsämnen för att tillgodose ett barns eller barns näringsbehov.

Jordgubbar är till exempel rika på vitamin C för att öka immunförsvaret, morötter är rika på vitamin A för att upprätthålla ögons hälsa och spenat innehåller mycket järn för att förhindra anemi. Under tiden innehåller äpplen 16 sorters polyfenolantioxidanter som är bra för den allmänna hälsan.

I grund och botten är det bra att äta färgglada frukter och grönsaker för att hålla ditt barn eller ditt barn friskt och välmående varje dag.

3. Minska risken för fetma

Börja vänja dig vid att ge barn hälsosamma snacks i form av färsk frukt och grönsaker snarare än sockerhaltiga livsmedel eller "skräpmat"För att undvika det från risken för fetma eller övervikt.

Barn med övervikt har potential att uppleva typ 2-diabetes, högt kolesterol, högt blodtryck, andningsbesvär, depression och olika andra kroniska sjukdomar i vuxen ålder.

Frukt och grönsaker är rika på att fylla fiber, men låga i fett och kalorier, så de är säkra att snacka på för barn eller barn varje dag.

4. Stöd din lillas prestationer i skolan

Antagandet av en hälsosam kost sedan barndomen, inklusive konsumtion av mycket frukt och grönsaker, kan hjälpa barn att prestera bättre i skolan senare.

Faktum är att forskning som publiceras i Journal of School Health stöder också denna teori. Studien visade att barn som åt mindre grönsaker och frukt tenderade att göra värre akademiskt än barn som var vana vid att äta fibermat varje dag.

Barn som regelbundet äter fibrösa livsmedel har en 41% lägre risk att ha svårt att läsa jämfört med andra barn.

Det finns faktiskt många andra faktorer som kan påverka barns prestationer i skolan. Emellertid är uppfyllandet av näringsintaget det viktigaste för att säkerställa bättre barns prestationer.

5. Tips för att lägga till frukt och grönsaker i ditt barns kost

För att ditt barn eller ditt barn ska kunna hålla sig frisk och i form måste du tillhandahålla en balanserad näringsrik kost som innehåller frukt och grönsaker varje dag. Koppla av, det finns många, riktigt intressanta sätt att få ditt barn eller barn att äta fiberrik mat som färska grönsaker och frukt.

Här är några enkla och intressanta sätt att ansöka hemma:

Ge hackad banan, vattenmelon, jordgubbar, majskolv eller kokt broccoli som mellanmål
Tillsätt hackad frukt eller grönsaker i puréen på barnet eller barnet
Gör en smoothie med frusen frukt
Prova grönsakskebabmenyn till barnets middag
Tillsätt hackade svampar, oliver eller morötter i omeletten

Kom ihåg att äta färsk frukt fortfarande är bättre än juicefrukt. Anledningen är att fibern i frukten i allmänhet går förlorad vid juicer och juicen i sig kan ibland tillsättas upp till 6 teskedar socker som sötningsmedel.

Vad sägs om torkad frukt? Torkad frukt som aprikoser, äppelflis eller spenatchips är fortfarande rik på vitaminer, mineraler och fiber. Men torkad frukt innehåller också mycket socker och kan orsaka tandförfall. Sockret i torkad frukt är ofta klibbigt och fäster vid barnets tänder.

Om du vill snacka på torkad frukt och grönsaker för ditt barn eller ditt barn, ge dem små portioner och se till att de dricker ett glas vatten efteråt.