Plötsligt förvirrade och dimmiga tankar, vad är orsaken? & tjur; hej friska

Alla har svårt att komma ihåg vissa saker, men om de händer för ofta och till och med i korttidsminnet, är det farligt? Detta fenomen att plötsligt vara förvirrad och förvirrad är känd som hjärndimma eller dimmiga tankar, vilket kan vara ett tecken på att kroppen upplever obalans. Fastän hjärndimma är något som är vanligt och kan upplevas av vem som helst, men det är fortfarande ett onormalt hälsotillstånd.

Vad är det där hjärndimma?

Hjärndimma i sig är inte en vanlig medicinsk term utan är en term som beskriver en känsla av förvirring, glömska, minskad koncentration och sinnets klarhet. Hjärndimma Det kan också tolkas som mental utmattning som gör att du inte kan tänka, och det inträffar mycket ofta inom några dagar eller till och med veckor. Hjärndimma är också ett symptom på demens, det är bara att personer med demens upplever det hjärndimma kommer att ha en allvarligare minnesstörning.

Orsaker till hjärnan plötsligt "dimmigt"

Det är inte känt exakt varför hjärndimma Det kan hända en person eftersom det finns många faktorer som varierar, men i princip hjärndimma relaterade till livsstil, näringsbrister och hälsotillstånd.

En livsstil som får dig att uppleva plötslig svindel

• Brist på sömn - sömn är när hjärnan vilar och är en process som hjälper till att reparera minnet. Brist på sömn gör att hjärnan blir tröttare och försämrar minnesbildningen.
• Brist på fysisk aktivitet - träning är ett sätt att hålla dig avslappnad. Med mindre fysisk aktivitet blir stresshormoner svårare att kontrollera, vilket kan leda till kognitiv försämring.
• Förbrukning av överskott av socker - socker som är ett enkelt kolhydrat är en av de viktigaste energikällorna i hjärnan. Överdriven sockerförbrukning kan orsaka sockerbehovdär hjärnan är van att arbeta med höga blodsockernivåer. Som ett resultat kommer en minskning av sockerförbrukningen att påverka blodsockernivån som är lägre än vanligt så att det indirekt kan orsaka störningar i hjärnans arbete.
• Äter för lite fett - förutom socker är fett också en energikälla i hjärnan. Hjärnan, som mestadels (60%) består av fett, kommer att ha svårt att regenerera celler om för lite fett konsumeras av kroppen. Ändå är det fortfarande fett från naturliga matkällor som nötter, avokado, lax, ägg, kött och kokosnöt och olivolja som är bra för hjärnan.
• Biverkningar av att stoppa kaffe - koffein i kaffe som är en samtidig som kan hjälpa oss att koncentrera oss. Förändringar i konsumtionsmönster från för mycket till för lite orsakar biverkningar som trötthet, huvudvärk, irritabilitet till tänkesvårigheter.

Näringsbrister kan också orsaka förvirring

Förutom fysisk hälsa har flera typer av näringsämnen viktiga funktioner för att hjälpa hjärnans kognitiva funktion, såsom att upprätthålla hjärnceller och hjälpa till att förmedla signaler till hjärnan. Brist på vissa typer av näringsämnen nedan kan utlösa hjärndimma, bland dem:

• Vitamin B12 - är användbart för att hjälpa tankeprocessen. B12-brist upplevs vanligtvis av vegetarianer eftersom vitamin B12 endast finns i livsmedel från djur.
• D-vitamin - är användbart för att stärka minnet, och vitamin D-brist kan orsakas av kost och inte får tillräckligt med solljus.
• Omega-3 - är huvudkomponenten i hjärnan som oftast kommer från marina fiskar som sardiner och lax.

Utlöser hälsotillstånd hjärndimma

• Allergiska tillstånd - konsumtion av livsmedel som du är allergisk mot kan leda till svårigheter att tänka och komma ihåg. Dessa typer av livsmedel inkluderar bearbetade produkter som mjölk, ägg, skaldjur och nötter. Dessa livsmedelsingredienser ingår också ofta i sammansättningen av bearbetad mat och mat som säljs på matställen. Därför bör du undvika det inom några dagar om du upplever hjärndimma.
• Biverkningar vid kemoterapi - Denna cancerbehandling orsakar förändringar i hjärnans aktivitet när en person genomgår kemoterapi som utlöser den hjärndimma. Men detta förvärras också av sömnmönster, hormonella förändringar, stress och tillståndet i sig själv.
• Sköldkörtelhormonstörningar - både överskott (hypertyreoidism) och brist (hypotyreoidism) sköldkörtelhormon kan orsaka kognitiva försämringar som svårigheter att komma ihåg.
• Klimakteriet – hjärndimma möjligen på grund av hormonella förändringar hos kvinnor i klimakteriet.
• Upplever stress - Stress är ett onormalt tillstånd där hormonet kortisol ökar i alltför stora mängder. Om det inträffar under lång tid kommer kortisolnivåerna att vara tillräckliga för att störa hjärncellens reparation och tillväxt.
• Uttorkning - 75% av hjärnans volym kommer från vatten, och brist på vatten i minst 2% av den volymen kan redan orsaka tankesvårigheter. Dehydratiseringsförhållanden är också mer benägna att uppstå med åldern, där mängden vatten som kan släppas ut genom svett kommer att vara mycket mer än i ung ålder. Det är därför som villkoren hjärndimma mer sannolikt att uppleva hos äldre individer.

Tips för att hantera molniga tankar

Hjärndimma har ett varierande mönster av orsaker, men om du upplever det är det ett möjligt tecken på hälsoproblem. Här är några tips som kan göras för att övervinna hjärndimma:

• Undvik mat som orsakar allergiska reaktioner och minska konsumtionen av för många bearbetade livsmedel, särskilt de med smakämnen som MSG, högt socker och sötningsmedel och högt salt.
• Konsumera naturliga fetter som fet fisk, nötter, olja och avokado.
• Förbättra dina sömnmönster, försök att lägga rutiner för sänggåendet på några dagar eller veckor.
• Träna och bli aktiv. Detta kommer att förbättra syre och blodflöde och göra användningen av näringsämnen mer effektiv.
• Undvik och hantera den stress du upplever.
• Om du har vissa sjukdomar, försök sedan kontrollera dem, särskilt om du har diabetes med okontrollerade blodsockernivåer.
• Tala med din läkare om de läkemedel du tar har biverkningar vid kognitiva tillstånd, som orsakar ångest eller rastlöshet.