Förhindrar fetma sarkopeni i medelåldern & bull; hej friska

Sarkopeni är ett fenomen med förlust av muskelmassa och styrka med åldern, och det är en del av åldringsprocessen. Även om sarkopeni uppträder på egen hand kan fetma förvärra sarkopeni och orsaka för tidig död av hjärt-kärlsjukdom.

Sarkopenifetma är cyklisk

Sarkopenifetma definieras i sig som närvaron av sarkopeni och fetma hos en person. Men mer specifikt inträffar detta när en person upplever en minskning av muskelmassan och en ökning av fettvävnaden i kroppen. Fetma sarkopeni diagnostiseras av den låga muskelmassan och styrkan hos en person när han är överviktig, baserat på kroppsmassindex och bukomkrets.

Utvecklingscykeln för fetma sarkopeni börjar med åldringsprocessen, vilket orsakar livsstilsförändringar och resulterar i en minskning av muskelmassa, samt en ökning av kroppsfettlagret. Detta tillstånd kan leda till fetma så att det begränsar fysisk aktivitet vilket i slutändan resulterar i en minskning av muskelmassan. Dessutom minskar muskelmassa eller sarkopeni också fysisk aktivitet och förvärrar fetma.

Komplikationer på grund av fetma sarkopeni

Minskning av muskelmassa och styrka orsakar svårigheter att röra sig, dessutom kan fetma få en person att falla lätt och uppleva frakturer. Att vara överviktig eller överviktig i vuxenlivet försämrar också hjärtat och blodkärlens hälsa och ökar risken för att utveckla diabetes mellitus hos äldre. Dessa komplikationer kan inte bara sänka hälsokvaliteten utan också begränsa äldre till fysisk aktivitet så att det förvärrar tillståndet av fetma sarkopeni och ökar risken för för tidig död.

Hur kan fetma leda till förlust av muskelmassa?

Sarkopeni förekommer vanligtvis hos äldre, men det finns flera mekanismer genom vilka överflödigt fett kan minska muskelmassan och påskynda sarkopeniprocessen:

1. Förändringar i kroppssammansättning under vuxen ålder. När man går in i åldern 30 år minskar vanligtvis muskelmassan på grund av hormonella förändringar och fysisk aktivitet, men detta kan också förvärras genom tillsats av ett fettlager. En obalans i andelen fett till muskler kan orsaka en minskning av muskelstyrkan, medan överflödigt fett från ung ålder eller vuxen ålder får hjärnan att ha svårt att upprätthålla muskelmassa fram till ålderdomen.
2. Inflammationen utlöses av fettlagret. Kroppsfettlagret är den aktiva vävnaden som producerar protein, en av dem proinflammatoriska cytokiner, vilket har en negativ effekt när det gäller att upprätthålla muskelmassa och öka fettvävnaden mer. Detta protein är sannolikt den viktigaste utlösaren i fetma sarkopeni cykel.
3. Utlöser insulinresistens. Protein som produceras från fettvävnad kan störa insulinarbetet för att orsaka en resistenseffekt. Insulinresistensens tillstånd kommer då att ha en katabolisk eller nedbrytande effekt på musklerna vilket resulterar i en minskning av muskelmassa och styrka.
4. Hämmar hormonet testosteron. En av funktionerna med hormonet testosteron är att upprätthålla och hjälpa muskeltillväxt. Men vanligtvis kommer testosteronnivåerna att minska hos personer som är överviktiga på grund av för mycket fettsyror som produceras av fettvävnad.

Vad behöver göras för att behandla fetma sarkopeni

Både fetma och sarkopeni förekommer mycket troligt med åldern, men båda måste förhindras innan de orsakar komplikationer. Här är några ansträngningar som är inriktade på att hantera fetma sarkopeni.

• Gå ner i vikt - är en stor ansträngning för att ta itu med problemen med sarkopeni och fetma, och behövs för att förhindra komplikationer. Att gå ner i vikt med bara 20% kan bidra till att minska fettbehållningen och minska insulinresistensen.
• Fysisk aktivitet - Utvecklingen av fetma sarkopeni påverkas starkt av nivån på fysisk aktivitet eftersom aktiv rörelse kan stärka musklerna och förhindra fetma. Vuxna behöver fysiska aktiviteter som kan upprätthålla muskelmassa, såsom uthållighetsträning och effektiv fettförbränning med aerob träning.
• Kostförbättring - Åldringsprocessen åtföljs ofta av förlust av muskelmassa och kostförändringar, vilket gör att kroppen saknar viktiga aminosyror från protein. Så det är nödvändigt att öka proteinintaget för att ersätta olika skadade celler, motsvarande 25-30 gram protein per måltid om dagen. Dessutom är en låg kolhydratdiet nödvändig, särskilt hos äldre eftersom det kan orsaka negativa effekter i proteinabsorptionen.