Mörk fobi är inte samma sak som smal rymdfobi! det här är skillnaden.

Många anser att de två typerna av fobi, nämligen nyktofobi och klaustrofobi, är samma sak. De två typerna av fobier är faktiskt inte desamma. Claustrophobia är den allvarliga rädslan för trånga och smala utrymmen. Under tiden är nyktofobi en fobi av mörker eller natt. För att veta mer om skillnaderna mellan de två, låt oss titta på följande förklaring.

Nyktofobi (mörk fobi)

Källa: Parenting Hub

Nyktofobi är ett tillstånd av extrem rädsla för mörkret eller för natten. Nyktofobi kan också orsaka symtom på ångest och depression. I själva verket kan denna mörka fobi vara överdriven, har ingen anledning till det och kan påverka ditt dagliga liv.

Mörka fobier börjar ofta i barndomen och ses som en normal del av barns utveckling. Flera studier har visat att människor ofta är rädda för mörkret på grund av brist på visuella stimuli. Med andra ord kan människor vara rädda för natt och mörker eftersom de inte kan se vad som finns omkring dem.

Rädsla för mörker eller brist på ljus är normalt. Men om det har påverkat aktiviteten på sömnkvaliteten, kontakta omedelbart en läkare.

Symtom på mörk fobi kan ses från fysiska och känslomässiga. Faktum är att symtom på mörk fobi kan uppstå när du just har föreställt dig eller tänkt på dig själv i mörkret.

Egenskaperna hos mörk fobi

Fysiska symtom:

Svårighetsgrad och smärtsam andning
Oregelbunden hjärtrytm
Delar av kroppen som fötter eller händer skakar och stickar
Yr
Magont
En kall svett

Känslomässiga symtom:

Upplever enorm ångest och panik
Känns som att fly från en mörk plats
Förlora kontrollen
Känns som hotad, vill till och med passera
Skrämsel

Claustrophobia (fobi av trånga utrymmen)

Claustrophobia är en form av psykisk störning som skapar allvarlig rädsla och ångest när du befinner dig i ett trångt eller trångt rum. En klaustrofobisk (personer med klaustrofobi) kommer att känna panik eftersom han inte kan fly i ett stängt rum.

Skillnaden mellan en fobi av smala och slutna utrymmen med en mörk fobi är att rummet inte behöver vara mörkt. Även i ett starkt upplyst rum är en person med klaustrofobi livrädd. Medan människor med mörk fobi, även i öppna utrymmen som parker eller vägar, känner de sig fortfarande rädda. Anledningen är att det som utlöser rädsla är brist på belysning, inte bredden på utrymmet eller närvaron av in- och utåtkomst såsom dörrar och fönster.

Personer med klaustrofobi kan känna sig rädda i hissar, i små rum utan fönster som badrum, i tunnelbanor eller flygplan och i maskiner. skanna MR.

Kännetecken för klaustrofobi

Claustrophobia är en fobi vars symtom kan uppträda under barndomen eller tonåren. Detta kan hända när personen med fobi är i ett smalt, slutet rum som utlöser en känsla av oro för att inte kunna andas, ta slut på syre eller till och med begränsat utrymme att röra sig.

Svettas
Kan inte andas
Oregelbunden hjärtrytm
Högt blodtryck
Känn dig yr
Munnen känns torr
Kroppen skakar och huvudet gör ont
Stel

Hur man behandlar fobier?

1. Exponering terapi

Denna terapi syftar till att hantera själva rädslan. Detta kan göras bland annat genom att beskriva rädslan när fobi slår, istället för att undvika samtalsämnet relaterat till den fobi du har.

Dessutom kommer patienten också att konfronteras med sin rädsla kontinuerligt tills han kan vänja sig vid att möta rädslan. Senare kommer läkaren eller terapeuten att planera flera långtidsbehandlingar.

2. Kognitiv terapi

Kognitiv terapi hjälper människor att känna igen sina känslor eller oro och ersätta dem med mer positiva skäl eller tankar.

Senare kommer patienten att förklaras att mörker eller natt inte betyder att något dåligt kommer att hända. Denna typ av behandling kombineras vanligtvis med flera andra terapier.

3. Avkoppling

Avkoppling används vanligtvis för att behandla panik och ångest på grund av vissa fobier. I den lärs patienter också att öva andningen. Detta kan hjälpa till att hantera stress och fysiska symtom som vanligtvis gör att deras fobier återkommer.