Hur man förbereder sig för klimakteriet?

Är du i 40-talet och förbereder dig för klimakteriet? Klimakteriet är ett tillstånd som ofta förekommer hos kvinnor som fyller 40-50 år.

Inte alla kvinnor kan gå igenom klimakteriet lätt, eftersom många hälsoproblem uppstår. Därför måste du förbereda dig för att möta det så att du inte upplever allvarliga menopausala symtom.

Hur förbereder man sig för klimakteriet?

Olika förändringar i kroppsfunktioner kommer att inträffa när du går in i klimakteriet. Detta är mycket vanligt och upplevt av alla kvinnor i åldrarna 40-50 år. Några av de störningar som kan uppstå som:

Oregelbunden menstruationsschema
Slidan blir torr
Nattsvettningar
Sömnstörning
Stämningar är flyktiga och känsliga
Osteoporos
Minskade kognitiva förmågor

Alla dessa tillstånd kan uppstå när du upplever klimakteriet. Men oroa dig inte. Du kan minimera och lindra alla dessa tillstånd genom att förbereda dig innan klimakteriet kommer.

1. Implementera en hälsosam livsstil

Att genomföra en hälsosam livsstil från tidig ålder kan lindra symtomen på klimakteriet som kommer att visas. Du bör träna regelbundet för att göra dina ben starkare och därmed minimera eller fördröja benskörhet. Träning i minst 30 minuter per dag kan göra dina ben stramare.

Dessutom konsumerar hälsosam mat och dryck, som att hålla sig borta från livsmedel som innehåller mycket fett och äta mer livsmedel som är fibrösa och källor till vitaminer och mineraler.

2. Undvik dåliga vanor

Dåliga vanor som att röka, dricka alkohol och stanna uppe sent kan förvärra symtom på klimakteriet som kommer att upplevas. Till exempel gör det benen skörare. När allt kommer omkring är dessa vanor inte bra för din allmänna hälsa. Om du fortfarande gör det, riskerar du också att uppleva olika kroniska sjukdomar.

3. Ta reda på om klimakteriet

Innan du går in i klimakteriet bör du veta vilka symtom som kan uppstå vid den tiden. Förutom att ta reda på symptomen på klimakteriet som uppträder bör du också ta reda på hur du kan förebygga eller behandla det.

Dessutom, om du upplever några symtom, även om de är milda, bör du omedelbart kontakta en läkare. Detta för att förhindra att värre symtom uppstår.

Perimenopause, övergångsperioden före klimakteriet?

Precis som din första period kommer varje kvinna att uppleva klimakteriet vid en annan tidpunkt. Många faktorer påverkar när klimakteriet uppträder hos kvinnor, såsom livsstil, genetik, kost, stress och allmän hälsotillstånd.

Innan de går in i denna period kommer kvinnor vanligtvis att gå in i en perimenopausperiod, vilket är en övergångsperiod till klimakteriet. När man går in i denna period börjar flera symtom uppträda, såsom störningar i menstruationsscheman och en känsla av sveda i kroppen (värmevallningar).

Den genomsnittliga kvinnan kommer att uppleva en period av perimenopaus cirka 4 år, men detta kommer säkert att variera från person till person. Om du har förberett dig för alla symptom på klimakteriet som finns, är störningarna och förändringarna i kroppsfunktionen inte så dåliga när du går in i denna period.