Gravida hormoner får känslor att fluktuera? så här fixar du det

Förutom att påverka kvinnor fysiskt kan graviditet också påverka kvinnor mentalt. Många av er kanske har upptäckt att någon som är närmast dig som är gravid har upplevt känslomässiga förändringar. Gravida kvinnor resonerar för att detta händer på grund av förändringar i gravida hormoner i deras kroppar.

Ja, många känslomässiga förändringar under graviditeten är förknippade med hormonella förändringar i gravida kvinnors kropp. Hur kan detta vara?

Hur påverkar gravida hormoner känslor?

Hormoner är kemikalier som flyter i blodet och har många funktioner för kroppen. Under graviditeten genomgår dessa hormoner förändringar för att stödja kroppens arbete från graviditet till förlossning. Några av de viktigaste graviditetshormonerna under graviditeten är östrogen, progesteron, oxytocin, HCG och prolaktin. Dessa gravida hormoner har sina respektive roller i din kropp.

Bortsett från det kan dessa hormonella förändringar också påverka dina känslor. Ökad produktion av hormonerna östrogen och progesteron i början av graviditeten kan till exempel påverka hjärnans förmåga att reglera dina känslor.

Hormonella förändringar i en gravid kvinnas kropp kan påverka nivåerna av neurotransmittorer, som är hjärnkemikalier vars funktion är att reglera känslor. Detta gör att gravida kvinnor ibland känner sig ledsna, vill gråta och är lätt förolämpade. Andra gånger kan gravida kvinnor plötsligt känna sig lyckliga och glada. Dina humörsvängningar och känslor under graviditeten kan vara utom kontroll.

Gilla vilka känslomässiga förändringar som ofta uppstår på grund av graviditetshormoner?

Vanligtvis kommer gravida kvinnor att uppleva känslomässiga förändringar under graviditetens tidiga dagar, cirka sex till tio veckors graviditet. Dina känslor kommer förmodligen att må bättre efter de första tre månaderna av graviditeten. Dessutom kan känslomässiga förändringar också ses igen under graviditetens tredje trimester, när kroppen förbereder sig för ditt barns födelse.

Varje gravid kvinna kan känna olika känslomässiga förändringar. Från enkla känslomässiga förändringar, kan hanteras ensam, behöver hjälp från andra, att känna sig deprimerad eller orolig. Detta beror på hur mycket dina hormonnivåer ökar och hur du svarar på dessa känslomässiga förändringar. Andra faktorer kan också påverka dina känslor under graviditeten, såsom stress och trötthet. Känslor som hanteras bra kanske inte blir överdrivna.

Hur hanterar man känslomässiga förändringar under graviditeten?

Känslomässiga förändringar är normala för varje gravid kvinna. Men överdrivna känslor är också dåliga för din mentala hälsa. För det så mycket som möjligt måste du hantera dina egna känslor och kanske behöver du också hjälp från andra, till exempel din man.

Några av sätten att hantera dina känslomässiga förändringar under graviditeten är:

Tänk inte för mycket på det, bara koppla av. Graviditet kan få dig att oroa dig för att du måste göra detta och det för en frisk baby, du måste förbereda dig för detta och det innan barnet föds. Men bry dig inte om allt detta. Lev din graviditet lätt och lyckligt.
Gör de saker du älskar. Vet vad du behöver för att du ska känna dig mer bekväm. Lyssna noga på din kropp och ditt sinne. Ibland tar det tid för dig själv att göra de saker du tycker om och som gör dig lugn.
Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med vila kan ha en bra inverkan på ditt känslomässiga tillstånd. Se till att du får minst 8 timmars sömn per natt och får en god natts sömn.
Ät näringsrik mat. Uppfyllelsen av viktiga näringsämnen behövs också under graviditeten för att bibehålla din mentala hälsa. Vissa livsmedel kan hjälpa dig att förbättra ditt humör och dina känslor.
Sök stöd från människor närmast dig. Makens stöd behövs naturligtvis mycket av hustrun under graviditeten. Se till att du tillbringar mycket tid med din man att prata om din situation så att din man kan förstå dig mer. Förutom din man kan stöd från andra närmaste också hjälpa till, såsom mammor, fäder, svärföräldrar och vänner. Du kan prata med dem om dina känslomässiga förändringar eller andra problem, så att du inte bär dina egna bördor.