Innehållsförteckning:
- Den bästa maten att äta när du tar antibiotika
- 1. Livsmedelskällor för probiotika
- 2. Livsmedelskällor för prebiotika
- 3. Livsmedel rik på vitamin K
- Fortsätt att äta bra efter att läkemedlet tar slut
Du kanske har tänkt att bara ta antibiotika är tillräckligt för att bli bättre snabbt. Detta är faktiskt inte fallet. Vad du äter medan du är under behandling kan hjälpa till att påskynda läkningsprocessen. Dessutom är antibiotika också riskabla för att orsaka olika biverkningar av matsmältningsproblem, såsom diarré, illamående, till flatulens vilket gör aktiviteter obekväma.
Tja, nedan är de bästa matvalen för att påskynda återhämtningen och samtidigt minska biverkningarna av droger, som du kan äta under och efter att du tagit antibiotika tills de tar slut.
Den bästa maten att äta när du tar antibiotika
Antibiotika verkar mot bakterier i kroppen. Emellertid kan antibiotiska läkemedelssubstanser inte skilja mellan goda och dåliga bakterier (sjukdomsframkallande). Alla kommer att utrotas urskillningslöst.
I själva verket finns det miljontals bra bakterier i våra tarmar vars uppgift det är att upprätthålla kroppens immunsystem för att bekämpa infektioner. De goda bakterierna arbetar för att skydda slemhinnan i tarmen och förbättra tarmarnas prestanda när det gäller att absorbera näringsämnen från maten, vilket i sin tur hjälper till att stärka immunförsvaret.
Tyvärr kommer antibiotika också att döda de flesta av de goda bakterierna i vår kropp. Därför kan kroppens uthållighet snabbt minska under och efter att ha tagit antibiotika. Vissa av dessa livsmedel kan hjälpa dig att öka nivåerna av goda bakterier i dina tarmar naturligt.
1. Livsmedelskällor för probiotika
Probiotika är bra bakterier som vanligtvis finns i fermenterade livsmedel. Till exempel yoghurt, tempeh, kefir mjölk och kimchi.
Förutom ökad uthållighet kan probiotika också hjälpa till att minska några av biverkningarna av antibiotika som flatulens och diarré. Flera studier har visat att intag av probiotika är mycket effektivt för att minska risken för diarré på grund av biverkningar av antibiotika.
Men kom ihåg: eftersom antibiotika kan döda bra bakterier, ät inte probiotiska källor direkt efter att du tagit antibiotika. Ge en paus på minst två timmar efter att du tagit antibiotika för att äta probiotika.
2. Livsmedelskällor för prebiotika
Prebiotika är en typ av fiber som inte smälts lätt, vilket finns allmänt i din dagliga kost. Prebiotika är mat för probiotika så att de kan fortsätta att reproducera i kroppen. Ju fler bra bakterier det finns i tarmarna, desto lättare är det för kroppen att bekämpa sjukdomar.
Några exempel på livsmedel med hög prebiotika är lök, vitlök och bananer. Vissa bearbetade livsmedel som yoghurt, babyformel, spannmål och bröd har också tillsatts (berikade) prebiotika i processen att göra dem.
På etiketter med livsmedelsförpackningar visas prebiotika vanligtvis med namnen:
- Galaktooligosackarider (GOS)
- fruktooligosackarider (FOS)
- Oligofruktos (OF)
- Cikoria fiber
- Inulin
Men kom ihåg: prebiotika är fiber. Om du äter för mycket kan du uppleva uppblåsthet. Så lägg till den prebiotiska maten långsamt och i små steg medan du tar antibiotika.
3. Livsmedel rik på vitamin K
K-vitaminbrist kan vara en bieffekt av att ta antibiotika. Anledningen är att flera typer av bra bakterier producerar vitamin K som kroppen behöver för att hjälpa blodproppsprocessen.
För att minska biverkningarna av detta antibiotikum kan du äta mer kål, spenat, grön rädisa och senapsgrönsaker under och efter behandlingen.
Fortsätt att äta bra efter att läkemedlet tar slut
Även om antibiotika har tagit slut, är det en bra idé att fortsätta matarna ovan för att balansera nivåerna av goda bakterier i tarmarna som tidigare.
Lägg också till fibermat efteråt. Fiber kan stimulera tillväxten av goda bakterier i tarmen för att återställa dess balans till det normala. Fiberrika livsmedel inkluderar bananer, bär, ärtor, broccoli, nötter och fullkorn.
