Friska tips när du kör Hajj & bull; hej friska

Det finns flera hälsosamma tips som du kan ta som ett steg för att hålla dig i form under pilgrimsfärden. Medan du är i det heliga landet kommer du att genomgå en serie tillbedjan med början från Wukuf i Padang Arafah, runt Ka'bah, samt klättra uppför Safa och Marwah.

För att köra Hajj-serien smidigt måste du se till att din kropp är i toppskick. Tänk därför på hälsosamma tips när du utför följande Hajj-pilgrimsfärd.

Friska tips när du kör pilgrimsfärden

Pilgrimer som kommer från olika länder samlas i det heliga landet för att ha samma mål att genomföra Hajj. Det stora antalet människor med olika hälsobakgrunder möjliggör spridning av virus eller bakterier som orsakar sjukdom. Uteslut inte, det finns olika sjukdomar som kan spridas från en person till en annan.

I ett svagt kroppsförhållande kommer individen att smittas lätt med sjukdom och inte kunna fullfölja Hajj-pilgrimsfärden. Trots den höga risken för sjukdomsöverföring finns det alltid sätt att hålla kroppen frisk.

Hälsoproblem som ofta uppstår under pilgrimsfärden ärsolslag, uttorkning, andningsbesvär, hepatit B och C, hjärnhinneinflammation och andra.

Dessa hälsoproblem kan fortfarande undvikas. Så gör de hälsosamma tipsen nedan för att öka din uthållighet under pilgrimsfärden.

1. Drick mycket vatten

Det heta vädret och den livliga atmosfären får dig att svettas mer. Låt inte kroppen förlora för mycket vätska. Uttorkning kan få dig att tappa energi, känna dig yr och försvaga dina muskler.

Håll dricksvatten minst 2 liter om dagen för att undvika uttorkning som kan störa den smidiga driften av din dyrkan. Förutom att utföra hälsosamma tips, drick mycket vatten under pilgrimsfärden, försök att gå i skuggan och undvik den brännande solen. Denna metod kan förhindra uttorkning.

2. Få tillräckligt med sömn

Inte bara från maten du konsumerar, att få tillräckligt med sömn hjälper också till att öka uthålligheten. Du måste åtminstone sova 7-8 timmar varje dag så att din uthållighet bibehålls. Tillräcklig vila kan stödja kroppen i kampen mot bakterier och virus som orsakar sjukdom.

En kropp som är trött av brist på vila kan påverka immunsystemets arbete och därmed göra kroppen lätt sjuk.

3. Ät näringsrik mat

Hälsosamma tips för att genomföra pilgrimsfärden konsumerar näringsrik mat. Naturligtvis behöver du tillräckligt med energi så att tillbedjan kan slutföras smidigt.

Ät mat med mycket protein för att hålla dig mätt längre. Dessutom kan protein öka din styrka och energi. Protein kan erhållas från ägg, kött, fisk, nötter, sojaprodukter, yoghurt och ost.

4. Överät inte

Dessutom är hälsosamma tips för ett smidigt matsmältningssystem under pilgrimsfärden att vara noga med vad du äter. Glöm inte att äta med måtta. Ät i tillräckliga portioner och bli inte för full.

Att äta för fullt kan leda till en ökning av magsyra. När detta händer kommer detta att hindra dina aktiviteter under pilgrimsfärden.

5. Behåll renligheten

Överföring av sjukdomar kan ske var som helst, inklusive från föremål till våra händer. Därför är hälsosamma tips som måste följas under pilgrimsfärden att upprätthålla personlig hygien. Glöm inte att tvätta händerna innan du förbereder mat och äter.

När du ska äta frukt, se till att du tvättar frukten först för att minimera risken för matförgiftning.

6. Ta vitamin C-tillskott

C-vitamin kan ge skydd mot farorna med fria radikaler. Du kan få detta C-vitamin från broccoli, jordgubbar, tomater, kiwi, paprika och apelsiner.

Dessutom kan du också komplettera ditt dagliga intag av vitaminer genom att ta immuntillskott som innehåller vitamin C, vitamin D och zink i brusande format (vattenlösliga tabletter). Detta tillägg ökar effektivt uthållighet och ökar kroppsvätskeintaget så att du undviker uttorkning.