5 enkla sätt att koppla av kroppen efter träning

Vad känner du efter träning? Visst kommer kroppen att svettas och hjärtat slår snabbare, eller hur? Ja, det är ett exempel på den reaktion som kroppen producerar när du tränar. För att återställa ditt tillstånd till det normala måste du göra kroppsavslappning. Hur? Kolla in följande tips.

Tips för kroppsavslappning som är enkla att göra efter träning

Fysisk aktivitet som sport kräver energi och rörelse så att muskler och leder kommer att arbeta hårt. Muskler behöver extra blod och syre så att hjärtat och lungorna också fungerar mer intensivt än vanligt. På samma sätt med arbetet i din hjärna, njurar, hud och matsmältningssystem.

Alla dessa aktiviteter bör övervägas för att du ska skämma bort din kropp. Du gör detta genom att göra din kropp och ditt sinne mer avslappnade. Här är tips för hälsosam kroppsavslappning efter träning.

1. Blötlägg i varmt vatten

Muskelsmärta och värk är vanliga biverkningar efter träning. Speciellt om du inte gör den här fysiska aktiviteten regelbundet. Detta är normalt eftersom musklerna lägger mycket på dessa aktiviteter. För att lindra tillståndet genom att reparera och återställa musklerna kan du ta ett varmt bad.

Värmen från vatten kan tränga in i huden, vävnaderna och musklerna, vilket gör den lämplig för kroppsavslappning. Blötlägg i cirka 20 minuter. Ta inte för lång tid i duschen, eftersom det kan torka ut huden. Se också till att dricka mycket vatten i förväg.

2. Skrubba kroppen med en skrubba

Träning kan få kroppen att svettas, vilket gör det lättare för smuts att fastna. Så det är inget fel innan du tar initiativet till att suga för att rengöra kroppen med en skrubb. Förutom att ta bort smuts, kan svett, ta bort döda hudceller genom att skrubba med en skrubb.

Gnid långsamt, från ben, mage, armar, armhålor, till nacken och ryggen. Så inte bara kommer din kropp att komma tillbaka i form, din hud blir också friskare.

3. Fotspa

Löpning, hoppning, promenader och andra sporter som belastar fötterna kan orsaka smärta och även blåsor. För att slappna av i dina benmuskler och hjälpa till att påskynda såret för att torka ut kan du göra detta fotspa. Det är enkelt, du måste förbereda varmt vatten, en hink eller vattenbehållare och även Epsom-salt.

Saltet du använder är inte vanligt salt utan Epsom-salt. Detta salt innehåller en blandning av elektrolyter som är bra för hjärtat, musklerna och nerverna. En av dem är magnesium som kan lindra inflammation och lindra muskelsmärta.

4. Använd Fotkräm

Efter att ha gjort fotspa, nästa åtgärd är att tillämpa Fotkräm på dina fötter. Ska detta göras? Ja, för träning kan lägga mer stress på fötterna, speciellt om du går en skön promenad barfota.

En speciell fotkräm hjälper till att förhindra calluses, återfuktar fötterna och förhindrar sprucken fothud. Applicera fotkräm och massera försiktigt för att lindra ömhet på en gång.

5. Njut av mjölk eller mjölkglass

Förutom isotoniska drycker kan mjölk eller mjölkglass vara ett utsökt och roligt dryckval efter träning. Speciellt med tillsats av frukt blir smaken ännu mer utsökt. Mjölk eller mjölkglass innehåller mycket protein och få kolhydrater som kan återställa skadade muskelceller samt ge energi.

Detta kan återställa kroppens kondition, återställa förlorade kroppsvätskor och förhindra att du känner dig svag.