Vill du prova råmatsdieten? se först denna viktiga info!

Olika sätt att banta introducerades för att bjuda in fler människor att ändra sin livsstil för att bli friskare. En av de dieter som är populära på sistone är kosten rå mat.Vad är en diet rå mat? Kolla in hela recensionen nedan.

Vad är en diet rå mat?

Diet rå mat är en diet som endast görs genom att äta rå mat eller bara genom lite bearbetning, till exempel inte uppvärmd till mer än 40 - 48 grader Celsius.

Denna diet, som också kallas råvarudiet, har faktiskt funnits sedan 1800-talet, men har bara blivit populär igen de senaste åren.

Uppvärmningsprocessen på mer än 48 grader Celsius kan förstöra de naturliga enzymerna i maten. Det gör att kroppen arbetar för hårt för att producera mer matsmältningsenzymer.

Dessutom har uppvärmningsprocessen potential att minska näringsinnehållet i maten.

Vid första anblicken liknar denna diet den veganska kosten, som är en diet som bara konsumerar växtfoder som frukt, grönsaker, nötter och frön.

Även om det mesta av kosten rå mat helt växtbaserat, men vissa äter fortfarande råa ägg och mejeriprodukter. Vissa människor äter till och med rå fisk (sashimi) och kött.

Människor som följer denna diet tror att äta rå mat kommer att ge många fördelar, inklusive att gå ner i vikt, minska risken för kronisk sjukdom och upprätthålla den allmänna hälsan.

Lista över livsmedel för kosten rå mat

Nyckeln till att genomföra råmatsdieten är att se till att 75% av maten du äter är rå mat.

De flesta råvaror kommer i allmänhet från färsk frukt, grönsaker, nötter och frön. För korn måste de vanligtvis blötläggas innan de konsumeras.

Här är några andra typer av mat som kan konsumeras till dietmenyn rå mat din dagliga.

All färsk frukt
Alla färska grönsaker inklusive lalap (sundanesisk mat), karedok (Betawi-mat) och trancam (javansk specialmat)
Torkad frukt i solen
Torrt kött
Jordnötsmjölk
Olivolja och kokosnötolja
Tång
Rå ägg eller mejeriprodukter (valfritt)
Rått kött eller fisk (valfritt)
Riktig fruktjuice utan tillsatt socker
Kokosnötsvatten
Filtrerat (ej kokt) vatten

Under tiden, vissa livsmedel som du måste undvika om du vill använda en diet rå mat inklusive följande.