Innehållsförteckning:
- Fysiska orsaker till sömnproblem hos äldre
- Psykologiska faktorer hos äldre är ofta sömniga och sover alltför mycket
- Hur kan man förbättra sömnrutinen för äldre?
Äldre eller äldre har ofta svårt att sova, ser sömniga ut och sover mycket under dagen. Även om de inte somnar, gäspar de äldre ofta och ser slöa ut. Med åldern tenderar sömnmönster att förändras, åldrande gör det svårare för äldre att somna på natten.
Under nattsömn vaknar äldre ofta upp till 3 till 4 gånger, spenderar mindre tid i djup sömn och vaknar vanligtvis tidigare.
Detta får äldre att betala för sömnförlusten på natten genom att ta en tupplur. Om detta bara händer en eller två gånger kan det fortfarande vara normalt.
Men om det ofta händer kan det vara ett tecken på andningssvårigheter på natten eller andra sömnstörningar att få mycket sömn under dagen.
Jack Gardner är sömn- och neurolog White Medical Center, Texas sa sömnproblem hos äldre kan påverkas av två faktorer, nämligen fysiska och psykologiska faktorer.
Fysiska orsaker till sömnproblem hos äldre
De äldre gäspar ofta, är sömniga och tar många tupplurar, det beror på att de inte får tillräckligt med sömn på natten. Det finns flera möjligheter för fysiska problem som gör att äldre har svårt att sova på natten.
Först på grund av sömnlöshet. Vanliga klagomål om sömnlöshet hos äldre beror vanligtvis på biverkningar av läkemedel, förändringar i kroppsorgansrytmer eller dygnsrytmer och enkla skäl på grund av vanan att konsumera för mycket kaffe.
"Sömnlöshet är vanligare hos äldre, dels på grund av hälsoproblem, dels på grund av oro och åldrande oro, och ibland på grund av droger," säger Jack Gardner, som rapporterats av WebMD.
Andra fysiska orsaker till sömnproblem hos äldre är frekvent urinering, smärta i lederna eller smärta på grund av kronisk sjukdom. Detta gör att äldre ofta vaknar och stör kvaliteten på nattsömnen.
Psykologiska faktorer hos äldre är ofta sömniga och sover alltför mycket
De psykologiska orsakerna till sömnproblem hos äldre kan orsakas av flera möjligheter.
Avancerat sömnsfassyndrom
Detta kan bero på en dålig cykel av viloperioder. När en person blir vuxen blir det avancerade sömnsfassyndromet mer förankrat.
Avancerat sömnfas syndrom eller avancerat sömnfas syndrom (ASPS) är en störning där en person är sömnig och somnar tidigare än önskat och vaknar tidigare än önskat.
Depression
Enligt American Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påverkar depression uppskattningsvis 1-5 procent av den allmänna äldre befolkningen.
Depression hos äldre kan utlösas av medicinska tillstånd, förlust av nära och kära eller vänner, livsstilsförändringar eller kemiska förändringar i hjärnan.
Det är mycket viktigt att känna igen depression hos äldre eftersom även om tillståndet är relativt vanligt är det inte normalt och måste behandlas.
De flesta känner till de grundläggande tecknen på depression, men för äldre kan tecknen vara lite annorlunda. Sömnproblem och trötthet är ofta indikationer på psykiska problem hos äldre.
Rastlösa bensyndrom
Willis-Ekboms sjukdom (RLS) eller rastlösa bensyndrom orsakar en outhärdlig och obekväm lust att röra på benet.
Detta kan vara en av orsakerna till sömnproblem hos äldre. RLS gör det svårt för en person att somna och resulterar i överdriven sömnighet dagen därpå.
Hur kan man förbättra sömnrutinen för äldre?
För att övervinna problemet med överdriven sömn hos äldre, var först uppmärksam på livsstils- och sömnmiljöfaktorer.
Undvik koffein, alkohol, socker och alltför stora mängder fet mat, särskilt sent på dagen. Försök att äta en hälsosam kost och träna lite.
Överväg om det finns känslor av oro eller stress eller ovanliga som kan spela en roll i ditt sömnproblem.
Förutom ovanstående finns det många andra psykologiska störningar som kan orsaka sömnproblem. Rådgör med din läkare för att ta reda på huvudorsaken till att du eller dina föräldrar oftare är dåsiga och somnar under dagen.
x
