Fördelar med kollagen för hud- och hårhälsa

Kollagen finns alltmer i olika produkter hudvård. Du hittar den i fuktighetskräm, masker, schampon och balsam. Ändå vet du om fördelarna med kollagen för hud och hälsa i allmänhet?

Vad är kollagen?

Kollagen (kollagen) är en typ av fibröst och olösligt protein som är den vanligaste i människokroppen. Dessa proteiner är de viktigaste byggstenarna i ben, hud, senor och bindväv som ger dem struktur och styrka.

Kollagen finns också i andra delar av kroppen, såsom blodkärl, hornhinnor och tänder. Till exempel är kollagen limet som håller hela kroppen ihop.

Förutom bindning har kollagen också fördelar med att återställa skadad kroppsvävnad, förstärka benen och böja senor och hudvävnad. Så hud som är smidig och tät är hud som har tillräckligt med kollagen.

Hur bildas kollagen i kroppen?

Inom hudskiktet finns det ett antal specialiserade celler som producerar minimolekyler som kallas pro-kollagen. Denna molekyl bildas av vitamin C och protein som har absorberats av kroppen.

Under produktionsprocessen klibbar varje pro-kollagen till varandra och bildar fibriller. Fibriller är tunna fibrer som består av mineraler och vitaminer med en form som liknar trådar.

Fibrillerna växer sedan och förvandlas till fibrer som håller fast vid hudcellerna och fungerar som ankare. När dessa fibrer har bildats och fästs ordentligt, kan fibrillerna äntligen bibehålla hudens struktur och göra den flexibel.

Kroppen kan producera sitt eget kollagen regelbundet. Denna förmåga kommer dock att fortsätta att minska med åldern. Exponering för solljus, föroreningar och rökvanor kan också hämma kollagenproduktionen.

Människor vars kroppar har brist på kollagen kan kännas igen av utseende av slapp hud och fina linjer och rynkor. Utarmning av kroppens naturliga kollagennivåer har också kopplats till ett antal hälsoproblem.

Fördelarna med kollagen för kroppen är så olika att en produktionsminskning verkligen har stor inverkan. För att öka kollagenproduktionen är det därför viktigt att du har en hälsosam livsstil.

Liksom allt protein är kollagen tillverkat av aminosyror, varav några måste erhållas från maten. Jämnt blodflöde spelar också en roll i kollagenproduktionen, så du måste träna regelbundet för att öka dess produktion.

Vilka är fördelarna med kollagen för kroppen?

Funktionen av kollagen är inte bara begränsad till huden utan även olika andra delar av kroppen. Det finns inte mycket forskning om kollagentillskott, men vissa tyder på att kollagenfördelar kan inkludera följande.

1. Minskar rynkor och fina linjer

När människor åldras minskar kollagenproduktionen, vilket resulterar i fina linjer och rynkor där huden rör sig mest. De delar av huden som drabbas mest är leder, panna, läppar och runt ögonen.

Användning av grädde anti-åldring och solskyddsmedel med kollageninnehåll kan hjälpa till att övervinna tecknen på för tidig åldrande. Denna behandling, plus konsumtionen av kollagentillskott, anses också hjälpa till att läka och reparera hudvävnad

Dessutom kan kollagen också erhållas från en injektion av en hudspecialist. Kollageninjektionen kommer att vara fyllmedel för att förbättra slapp ansiktshud, minska rynkor på grund av åldrande och ta bort ytliga ärr såsom akneärr.

2. Minska celluliter

Cellulit uppstår när fettvävnad skjuter uppåt genom fibrerna till hudens översta lager. Påverkan, huden ser vågig ut med en ojämn konsistens.

En annan fördel med kollagentillskott är att de minskar celluliter direkt från kroppen. Detta protein fungerar genom att stimulera accelerationen av reparations- och regenereringsprocessen för hudceller i skadad hudvävnad.

3. Jämna blodcirkulationen till huden

Kollagentillskott kan stärka blodkärlens struktur och öka deras flexibilitet. Med starka blodkärl kan blod från hjärtat flyta bättre genom kroppen, inklusive huden.

Ju mjukare din blodcirkulation desto mer syre och näringsämnen skickas till hudcellerna. Detta ger din hud ett friskare, yngre och strålande utseende.

4. Läka sår och skador

Kollagen behövs för att reparera och återuppbygga bindväv för att stödja utvecklingen av starka muskler, hud och leder. Detta protein är också viktigt för att stärka strukturen av ben, senor, brosk och ligament.

Kollagen har också fördelar för din muskelvävnad. Kollagentillskott hjälper till att påskynda återhämtningen av muskelvävnad och hud, vilket hjälper dig att återhämta dig snabbt från idrottsskador.

5. Behåll hårstyrkan

Flera typer av aminosyror som utgör kollagen bildar också keratin. Keratin är det viktigaste proteinet som utgör ditt hår. Genom att öka kollagenproduktionen får du också aminosyror som hjälper till att bekämpa håravfall.

6. Skyddar hårsäckarna från skador

Folliklar är de små fickorna på huden där hår växer. Folliklar kan skadas av fria radikaler från föroreningar, stress och rökning och dricka alkohol.

Lyckligtvis har kollagen fördelar som en kraftfull antioxidant. Förutom att hålla håret starkt, skyddar detta protein också hårsäckarna från skador genom att bekämpa effekterna av fria radikaler.

7. Saktar ner bildandet av grått hår

Tack vare dess funktion som en antioxidant anses kollagen ha potential att bromsa processen att bilda grått hår. Detta beror på att även om bildandet av grått hår påverkas av genetiska faktorer, kan fria radikaler också påskynda processen.

Livsmedel som ökar kollagenproduktionen

Skötselprodukter som innehåller kollagen kan verkligen ge kollagen direkt till hudvävnaden. Ändå är det lika viktigt att öka produktionen inifrån kroppen.

Du behöver inte välja kollagentillskott direkt, för ett av de säkraste och enklaste sätten att få fördelarna med kollagen är att äta mat som innehåller detta protein. Här är några av dem.

1. Benbuljong

Benbuljong är gjord av kokta ben och bindväv så att den är rik på kollagen och dess beståndsdelar som kalcium, fosfor, kondroitin och aminosyror. För att din benbuljong ska vara av hög kvalitet är det bäst att du gör det av ingredienser som du köper själv.

2. Kycklingbrosk

Kycklingbrosk är en av de bästa källorna till kollagen, särskilt för personer med artrit. Faktum är att du kanske inte ens behöver ta ytterligare kollagentillskott eftersom de flesta produkterna faktiskt är gjorda av denna ingrediens.

3. Äggvitor

Äggvita innehåller inte bindväv som andra kollagenkällor. Äggvita innehåller dock mycket prolin, en aminosyra som är den viktigaste byggstenen för kollagen.

4. Apelsiner

Apelsiner och andra citrusfrukter som citroner, limefrukter och limefrukter är höga källor till vitamin C. C-vitamin behövs för att göra pro-kollagen, så se till att du lägger till dessa frukter i din dagliga kost.

5. Gröna grönsaker

Du kan få fördelarna med kollagen genom att äta gröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli. Gröna grönsaker är rika på klorofyll och detta ämne tros kunna öka produktionen av kollagenråvara i hudvävnaden.

6. Nötter

Nästan alla typer av bönor är rika på aminosyror. Att äta nötter ger de råvaror som kroppen behöver för att bilda kollagen i hud, hår och kroppsvävnad som helhet.

7. Vitlök

Om det inte balanseras med tillräcklig kollagenproduktion påskyndas den periodiska nedbrytningen av kollagen hudens åldrande. Svavelmineralerna i vitlök kan hjälpa till att förhindra detta genom att bromsa nedbrytningen av kollagen.

Kollagen är ett viktigt protein som utgör olika vävnader i kroppen. En hälsosam livsstil, rätt kost och användning av vårdprodukter som innehåller kollagen kan öka kollagenproduktionen så att hudens hälsa alltid bibehålls.