Hälsofördelarna med bågskytte & bull; hej friska

Bågskytte betraktas ofta som en statisk sport, men tävlande bågskytte eller bågskytte behöver mycket styrka, uthållighet och fokus för att prestera som bäst. Om du inte känner till den här sporten kan du bli förvånad över att den har många hälsofördelar. Förutom de fysiska fördelarna kan bågskytte också förbättra din mentala hälsa. För att ta reda på mer, låt oss titta på fördelarna med bågskytte nedan.

Tio fördelar med att göra bågskytte

Här är de tio fördelarna med att göra bågskytte, nämligen:

Förbättra hand- och ögonkoordination och balans.
Öka flexibiliteten hos händer och fingrar.
Bygger kroppsstyrka.
Öka tålamodet.
Förbättra fokus.
Bygg självförtroende.
Är en social sport.
Är en form av konditionsträning.
Avkopplar kroppen.
Det är en sport som alla kan spela.

Fem saker som behövs i bågskytte

Följande är saker som bågskytte behöver, som samtidigt är mycket ansvariga för att ge ovanstående fördelar, nämligen:

1. Överkroppsstyrka

Att dra i fören sätter tryck på båda handmusklerna, såväl som på bröstet, axlarna och ryggen. På samma sätt som att lyfta vikter hålls detta tryck vanligtvis i några sekunder innan bågskytten släpper strängen för att starta pilen. Med upprepning kan trycket att dra och släppa fören leda till muskelutveckling i de flesta av de viktigaste muskelgrupperna i överkroppen. Graden av framsteg beror på hur mycket tid du spenderar och tränar.

2. Balans

Balans är viktigt för framgångsrik bågskytte, till exempel måste du kunna hålla din kropp för att sikta och skjuta din båge. Att öva bågskytte kan hjälpa dig att få kontroll över din balans när du fokuserar på ditt mål. Ju mer du tränar, desto mer kommer din kärna att vänja sig vid att balansera och hålla dig stadig när du siktar och skjuter pilar.

3. Samordning

Hand-öga-koordination är en viktig färdighet för bågskytte. Bågskytte kan träna dina händer att arbeta tillsammans medan du utför olika uppgifter, som att sikta och skjuta pilar enligt ögat. Ju mer du tränar, desto bättre blir din samordning. Denna ökade samordning kommer att leda till bättre siktning och det kommer också att hjälpa dig i andra sporter.

4. Gå

Under tävlingen kan bågskyttar gå så långt som 8 km och röra sig från sida till sida medan de utför bågskytteuppgifter. Även om många aktiviteter går i korta intervaller kan den kumulativa effekten av att gå över tävlingar förbättra hjärthälsa, muskelhälsa och benstyrka. Du kommer att få lite nytta även under träningen, eftersom du kommer att spendera mycket tid på att plocka upp de pilar som släppts.

5. Fokusera

Fokus är det viktigaste för att få framgång som bågskytt. Dessutom kan fokusutveckling ha en positiv inverkan på mental hälsa och välbefinnande. Ju mer du fokuserar på dina mål, desto lättare blir det för dig att rensa sinnet och lyckas med både träning och tävling. Fokus hjälper dig att minska bekymmer utanför bågskytte och hjälper dig att fokusera mer på uppgiften. Att lära sig att hålla sig fokuserad med bågskytte kommer säkert att övervinna fördröjning och distraktion.

Överväganden innan du börjar bågskytte

Bågskytte är en fysiskt krävande sport, men många människor som inte deltar underskattar fortfarande bågskyttens krav. Eftersom detta inkluderar ansträngande träning är det bättre att konsultera en läkare innan du börjar träna, särskilt om du har en sjukdom. Bär säkerhetsutrustning som arm-, finger- och bröstskydd kan skydda dig från att skadas från att träffas av en bågsträng eller något annat. Lär dig rätt bågskytteform och tekniker från kvalificerade instruktörer för att minska risken för att bli skadad medan du siktar. Om du får skarp eller plötslig smärta i axel, arm, armbåge, bröst eller rygg, sluta omedelbart för att förhindra muskelskada.