Innehållsförteckning:
- Vad är mutih fasta?
- Fördelarna med mutih fasta för hälsan
- Finns det några hälsorisker från vitt fasta?
- Här är ett hälsosamt och säkert sätt att göra en mutih snabbt
Mutih fasta i Indonesien görs mest i samband med religiösa ritualer. Till skillnad från fastamånaden Ramadan är denna fasta i grunden begränsningen för vissa livsmedel. När du fastar mutih kan du fortfarande äta och dricka under dagen. Vad menas då med vit fasta? Finns det några fördelar och biverkningar?
Vad är mutih fasta?
Mutih-fasta är principen om "diet" som endast tillåter en person att konsumera vanligt ris och vanligt vatten utan några rätter. Vanligtvis görs detta snabbt under en viss tidsperiod och varierar. Vissa sträcker sig från 3 dagar till 40 dagar, beroende på avsikten och syftet med själva fastan.
Mer eller mindre är den vita snabba du gör samma som reglerna för livsmedel med mycket kolhydrater. Men är denna typ av fasta bra för kroppens hälsa?
Fördelarna med mutih fasta för hälsan
Mutih fasta är lika med att äta mat med mycket kolhydrater. Högt intag av kolhydrater kan påskynda kroppens ämnesomsättning och ge kroppens huvudsakliga bränslekälla. Enkelt uttryckt kan vit fasta producera snabb energi för fysisk aktivitet på kort tid.
Vissa dietister rekommenderar ibland ett högt kolhydratinnehåll och lågt fettintag i vissa fall. Effekten på kroppen beror på vilken typ av kolhydrater som konsumeras. När det gäller denna mutih snabbt konsumerar du bara vitt ris som enkla kolhydrater, aka tomma kolhydrater. Forskarna påpekade att att äta en diet innehållande kolhydrater trodde öka den initiala ansträngningen att gå ner i vikt. En kolhydratrik diet är också i genomsnitt säker under en kort tidsperiod.
Finns det några hälsorisker från vitt fasta?
Två studier i Mexiko publicerades 2002 av Journal of the National Cancer Institute, tyder på att en diet med hög kolhydrat kan öka risken för bröstcancer och bukspottkörtelcancer. Om en diet med hög kolhydrater inte övervakas noggrant av en nutritionist kan det leda till fetma och andra kroniska sjukdomar.
En annan studie utförd av Mayo Clinic fann att en diet rik på kolhydrater och socker ökar risken för mild kognitiv försämring, vilket i sin tur ökar risken för demens. Dessa resultat rapporterades efter att ha observerat en kolhydratrik diet hos 1230 personer i åldern 70-89 år under ett år.
Här är ett hälsosamt och säkert sätt att göra en mutih snabbt
Med tanke på hälsofördelarna och riskerna med en högkolhydratdiet som nämnts ovan är det en bra idé att fortsätta ta vitaminer eller kosttillskott om du fortfarande vill fasta så att din kropp kan tillgodose sina näringsbehov optimalt. Mutih fasta är relativt säkert att göra ibland, men det rekommenderas inte som en rutinmässig livsstil.
Förutom att du kan undernäras kommer din kropp att vara mer mottaglig för sjukdomar som kommer från överflödiga kolhydrater och sockerarter. Det är bra att du efter en tid efter "fasta" ska och måste återvända genom att äta grönsaker, frukt, nötter och frön. Således bibehålls åtminstone din kropps kondition och dess näring uppfylls också.
x
