Fördelar med omega 3 och omega 6 för barns utveckling

Omega-3 och 6 fettsyror är två typer av fettsyror som är mycket viktiga för att stödja barns utveckling. Tyvärr kanske vissa föräldrar inte vet exakt vad omega-3 och 6 fettsyror är, så intaget för deras barn är fortfarande relativt lågt. Faktum är att fördelarna med omega 3 och 6 för barns hälsa är många, vet du.

Vilka är fördelarna med omega 3 för barns utveckling?

Innan du känner till fördelarna med omega 3 för barns utveckling måste du först veta vilken omega 3. Omega-3-fettsyror är en typ av fettsyra som inte kan produceras av kroppen så att de måste mötas genom matintag.

De bästa källorna till omega-3-fettsyror är olika typer av fet fisk, såsom sardiner, makrill och lax. Av denna anledning rekommenderar WHO att du äter fisk minst två portioner per vecka för att tillgodose behoven av omega-3-fettsyror, som citeras från Healthline.

Men nuförtiden finns det också mjölk som berikas med omega-3 så att det är mer praktiskt att dricka varje dag.

Varför måste barn också äta mat som är rik på omega-3? Detta beror på att det finns så många fördelar med omega 3 för barns fysiska och mentala hälsa som inte får missa.

De olika fördelarna med omega 3 för barn är:

1. Förbättra barns intelligens

En av fördelarna med omega 3 som inte kan missas är att öka barnens intelligens. En studie från Oxford University avslöjade att barn som får tillräckligt med omega-3 tenderar att kunna fokusera och förstå lektioner lättare.

Innehållet av omega-3-fettsyror i fisk kan hjälpa till att stärka hjärnans funktion hos barn. Som ett resultat blir det lättare för barn att koncentrera sig och indirekt ökar deras intelligens.

2. Förbättra läsförmågan

När de lär sig i skolan behöver barn balanserad samordning mellan händer och ögon när de spelar in lektioner och gör uppdrag. Faktum är att denna förmåga kan hjälpas av intag av omega-3-fettsyror, vet du.

Barn som regelbundet får mat rik på omega-3-fettsyror tenderar att ha en lättare tid att balansera hand- och ögonrörelser. Detta bevisas av professor Paul Montgomery som är forskare från Oxford University.

Han avslöjade att barn som har höga nivåer av omega-3 i blodet tenderar att kunna läsa bra. Inte bara det, de hade också färre beteendeproblem i skolan.

3. Förhindra olika sjukdomar

Om du vill att din lilla ska hålla sig frisk hela dagen, försök mata honom mat rik på omega-3-fettsyror. Anledningen är att omega-3 kan hjälpa till att öka immunförsvaret så att din lilla är fri från sjukdom.

Omega-3-fettsyraintag för barn kan hjälpa till att öka nivåerna av gott kolesterol, även kallat HDL. Triglyceridnivåer, blodtryck och plackbildning i blodkärlen kommer att minska. Således kommer din lilla att undvika risken för högt blodtryck och hjärtsjukdomar i framtiden.

Faktum är att fördelarna med omega 3 inte slutar där. Omega-3-fettsyror kan hjälpa till att kontrollera kroppsvikt och minska midjemåttet. Således kommer din lilla att undvika risken för fetma från barndomen till vuxenlivet.

4. Förbättra mental hälsa

Fiskolja har använts i stor utsträckning som depression mot vuxna. Men experter avslöjar att detta också gäller barn.

Ja, förutom att förbättra den fysiska hälsan är fördelarna med omega 3 också mycket nära relaterade till barns mentala hälsa. Det har gjorts många studier som bevisar att konsumtion av omega-3-fettsyror kan bidra till att minska risken för olika psykiska sjukdomar, till exempel depression, schizofreni och bipolär sjukdom hos barn i åldern 6 till 12 år.

Vilka är fördelarna med omega 6 för barns utveckling?

Precis som omega-3 innehåller omega-6 även fettsyror som inte kan produceras av kroppen. Av denna anledning behöver barn ytterligare omega-6-intag utifrån genom näringsrik mat, inklusive berikad mjölk med omega-6.

Egentligen är fördelarna med omega-6 nästan samma som fördelarna med omega 3. En av dem är att kunna minska olika symtom på kroniska sjukdomar, till exempel högt blodtryck, fetma och diabetes.

Baserat på en studie publicerad i Journal of the Academy of Nutrition Dietetics 2014 kan omega-6 gamma-linolensyra (GLA) hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna samtidigt som blodsockret kontrolleras. I slutändan kommer barn att undvika risken för att utveckla typ 2-diabetes i framtiden.

Förutom att förbättra barns fysiska hälsa kan fördelarna med omega-6-fettsyror också stödja akademiska prestationer, vet du. Enligt en studie från Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet kan intag av omega-6-fettsyror få barn att läsa hårt.

Barn som har koncentrationsproblem får stor hjälp av omega-6-intag. Som ett resultat blir det lättare för dem att fokusera när de läser, även deras läsförmåga fortsätter att öka från dag till dag. Om detta fortsätter kan detta verkligen förbättra barns prestationer inom akademiker.

Sammantaget är omega 3 och 6 inte bara viktiga för kognitiv funktion och intelligens hos barn, utan också bra för ögon, hjärna och mental hälsa. Se därför till att de dagliga behoven av omega 3 och 6 för din lilla är uppfyllda. Se till att det finns fisk eller ägg i ditt barns dagliga kost, och glöm inte att ha minst ett glas mjölk som har berikats med omega-3 och 6.

Så se till att du har gett din lilla mjölk med det högsta innehållet av omega 3 och 6. Förutom att det är bra för barns hälsa, kan mjölk med hög omega 3 och 6 förbättra hjärnans funktion och intelligens hos barn under deras spädbarn.