Minska feber med mat och dryck

Visste du att när du feber bränner din kropp kalorier och tappar mer vätska? Därför rekommenderas att du äter och dricker mer när du har feber så att du återhämtar dig snabbare.

Håll en balans mellan vätskor och joner, kan förhindra uttorkning som kan försvaga immunsystemet. Maten du äter producerar den energi som behövs för att stärka immunförsvaret.

Vilken mat och dryck bör sedan konsumeras för att minska febern snabbare?

1. Ät mycket färsk frukt

Bortsett från att innehålla mycket vätska innehåller frukt, som apelsiner, jordgubbar, vattenmelon, ananas, kiwi och cantaloup, också många näringsämnen som kroppen behöver under feber. Välj frukter som är rika på vitamin C, vitamin E och betakaroten (vitamin A). Dessa näringsämnen innehåller antioxidanter som kan stärka immunförsvaret för att bekämpa sjukdomar.

Frukt innehåller också massor av joner som är nödvändiga för kroppen under feber. Ett exempel är en banan som innehåller kalium. Kalium är en av jonerna som går förlorade genom svett under feber.

2. Ät mat som innehåller probiotika

Probiotiska livsmedel är en av de livsmedel som kan minska feber. Probiotika är bra bakterier som kan upprätthålla balansen mellan bakterier i tarmen. Detta kan i sin tur stärka ditt immunförsvar.

Rapporter från Livestrong, en studie som publicerades i tidskriften Pediatrics, visar att regelbunden konsumtion av probiotiska livsmedel, som innehåller nyttiga levande bakterier, kan minska febern hos barn. Några exempel på livsmedel som innehåller probiotika är yoghurt, kimchi, surkål (syltkål) och tempeh.

3. Ät proteinkällor

Protein är också ett av de näringsämnen som kroppen behöver under feber. Protein kan leverera energi för att hjälpa immunsystemet att bekämpa infektioner. Så att äta mycket proteinkällmat när du har feber kan hjälpa till att påskynda återhämtningen. Naturligtvis kan du enkelt hitta proteinkällor, som kyckling, kött, fisk, tofu, tempeh, mjölk, ägg, ost och andra.

4. Vätskor behövs för att minska feber

Feber får din kroppstemperatur att stiga, så du kan svettas mer än vanligt. Feber ökar också okänslig vattenförlust aka kontinuerlig men medvetslös vätskeförlust, från huden (avdunstning), lungor (andning) och metabolism.

Detta gör att kroppen förlorar mycket vätskor och joner, så att risken för att bli uttorkad ökar. Om uttorkning uppstår kan febern bli värre.

För det rekommenderas att du konsumerar mycket vätska under feber för att undvika uttorkning. Att konsumera mycket vätska kan hjälpa till att hålla din kropp hydratiserad under feber, så det kan också påskynda återhämtningen. Att dricka mycket vätska när du har feber kan också hjälpa dig att hålla dig bekväm, även när din kroppstemperatur stiger.

Vad som är viktigt att notera är dock inte bara mängden vätska som konsumeras utan också vilken typ av dryck som valts. När du har feber tappar kroppen inte bara vätskor utan också joner i kroppen som går förlorade på grund av svettning när kroppen har feber.

För att återställa de förlorade jonerna kan du konsumera drycker som innehåller joner så att jonbalansen i din kropp bibehålls. Att upprätthålla hydrering och jonbalans i kroppen kan hjälpa immunsystemet att bekämpa sjukdomar.