Innehållsförteckning:
- Hur härstammar denna myt?
- Att äta ananas medan du är gravid får inte en gravid kvinna att missfalla
- Finns det några fördelar med att äta ananas medan du är gravid?
- Men inte alla kvinnor kan konsumera ananas medan de är gravida
Under din graviditet kommer du att höra massor av välmenande råd och begränsningar från vänner, familjemedlemmar, även när du stöter på främlingar. Mycket av den information du har fått har visat sig vara till stor hjälp. Men vissa av dem låter också tvivelaktiga, till exempel att äta ananas medan de är gravida orsakar missfall - eller tidigt arbete.
Hur härstammar denna myt?
Ananas innehåller enzymet bromelain som fungerar för att bryta ner protein i kroppen. Eftersom det nyligen tänkta fostret består av enkla proteinceller antas intag av bromelain orsaka blödning och missfall. Dessutom tros bromelain också stimulera livmoderhalsen att mjukna och lossna så att det kan utlösa tidigt arbete.
Denna misstanke är inte fel. Bromelain, i tablett- eller kapselform, rekommenderas inte för konsumtion av mödrar under graviditeten. Det är sant att bromelain bryter ner proteiner i kroppen som kan utlösa för tidiga sammandragningar och / eller onormal blödning och därför ökar risken för missfall.
Men vänta lite.
Att äta ananas medan du är gravid får inte en gravid kvinna att missfalla
Dosen av bromelain i en hel färsk ananas är inte tillräckligt hög för att fungera som ett läkemedel som påverkar graviditeten. I jämförelse rekommenderar den tyska kommissionen E, rapporterad av University of Maryland Medical Center, att man konsumerar 80-320 mg bromelain för att behandla olika matsmältningsbesvär och muskelinflammation. Baserat på en Duke University Medical Center-studie 2011, rapporterad av NCBI, når en servering färsk ananasjuice renad från stammen (den främsta källan till bromelain) bara 16 mg. Mängden bromelain som finns i färska ananas är för liten för att ha en markant effekt på livmodern och reproduktionssystemet. Dessutom går det mesta av bromelininnehållet förlorat under konserverings- eller juiceringsprocessen.
För att det rena bromelininnehållet i ananas ska uppnå effekten av att avbryta graviditeten måste en gravid kvinna äta 7-10 hela färska ananas på en gång. Sammanfattningsvis har ätande av ananas under graviditet med måtta (högst 3 portioner per dag) varje vecka under graviditeten i allmänhet inte en dålig inverkan på säkerheten för din graviditet.
Finns det några fördelar med att äta ananas medan du är gravid?
Att äta ananas under graviditeten kan ge ett näringsmässigt boost för fostret i livmodern för att kunna växa och utvecklas optimalt. En servering av nyklippt ananas stöder cirka 79 mg C-vitamin, ett näringsämne som behövs för att leverera kollagenproduktion som hjälper barnets hud, ben, brosk och senor att växa, enligt WordsSideKick.com, och samtidigt kan stödja din immunitet under graviditeten . Gravida kvinnor behöver i allmänhet 85 mg daglig C-vitaminintag.
Ananas är en hög fiberkälla som effektivt lindrar förstoppning. Förstoppning är ett vanligt klagomål som finns i de tidiga stadierna av graviditeten. Ananas ger också många andra näringsämnen, inklusive vitamin A och B6, folat, niacin, tiamin, riboflavin, pantotensyra, järn, magnesium, kalium och mangan.
Men inte alla kvinnor kan konsumera ananas medan de är gravida
Att äta ananas kanske inte äventyrar fostrets liv eller förlossar dig för tidigt, men stora mängder ananas kan ha obehagliga effekter på dig. Var försiktig om du har en känslig mage. Syran i ananas kan orsaka halsbränna eller surt återflöde. Om du konsumerar ananassaft som inte är tillräckligt mogen kan bromelainet i den ha en allvarlig laxerande effekt, vilket kan leda till diarré.
Gravida kvinnor som har graviditetsdiabetes (eller har hög risk) kan behöva vara försiktiga med att konsumera ananas, särskilt i form av juice. Fruktjuicer är en mycket koncentrerad naturlig källa till socker från hela frukter, så de kan få blodsockret att spika om de konsumeras i stora mängder samtidigt. Om du har graviditetsdiabetes kan du fortfarande dricka ananasjuice som en liten del av din kost som innehåller mycket protein eller fiber, eftersom dessa två näringsämnen kan minska blodsockersvaret.
Om du normalt inte äter ananas och upplever någon form av allergisk reaktion efter att ha snackat på ananas, kontakta din läkare. Symtomen inkluderar klåda eller svullnad i munnen, hudreaktioner (röd, kliande, svullen), astma, rinnande näsa eller täppt näsa. Denna allergiska reaktion uppträder vanligtvis inom några minuter efter den sista biten av ananas. Du är mer benägna att utveckla en ananasallergi om du också har en allergi mot pollen eller latex.
Att äta ananas under graviditeten orsakar inte missfall. Du kan njuta av färsk, konserverad eller ananasjuice i normala portioner för att fortfarande kunna skörda fördelarna med denna frukt utan att behöva oroa dig för att hantera sina hälsorisker. Om du fortfarande är orolig för att lägga till denna frukt i din diet under graviditeten, prata med din läkare om ditt problem och be om mer information om vilka livsmedel som är säkra för gravida kvinnor att äta.
