Att äta mango under graviditeten, vilka är fördelarna och riskerna?

Mango är den frukt som är mest eftertraktad av gravida kvinnor under begär. Den sursöta smaken kan verkligen bli av med illamående under graviditeten, men finns det några andra fördelar med att äta mango under graviditeten? Vad sägs om riskerna om du äter för mycket?

Olika fördelar med att äta mango under graviditeten

Mango innehåller många vitaminer och mineraler som är viktiga för gravida kvinnor och deras barn i livmodern, såsom vitamin C, vitamin A, folsyra, B-vitaminer, kalium, kalcium, järn och magnesium. Bortsett från det, ger denna frukt också protein, fiber, kalorier och hälsosamma fetter.

Här är fördelarna med att äta mango under graviditeten, till exempel:

1. Förhindra anemi

Mango innehåller C-vitamin och järn. Järn behövs av kroppen för att bibehålla tillgängligheten av mängden blod i kroppen. Samtidigt hjälper C-vitamin kroppen att absorbera järn från mango och andra livsmedel. Kombinationen av C-vitamin och järn hjälper till att förhindra att kvinnor upplever anemi under graviditeten eller senare i förlossningen.

2. Stöder fosterutveckling

Folsyra i mango hjälper till att utveckla och bilda fostrets hjärna och ryggmärg under livmodern. Att tillgodose behoven av folsyra under graviditeten hjälper också till att förhindra risken för för tidig födsel eller neuralrörsfel vid födseln, varav en är ryggmärgen.

Dessutom hjälper vitamin A i mango till att bilda tänder och ben, såväl som utvecklingen av ögonsystemet, hjärtsystemet, lungorna och njurarna.

3. Behåll matsmältningshälsan

Mango som innehåller mycket fiber kan hjälpa till att förhindra förstoppning, vilket är vanligt under graviditetens första trimester. Dessutom smälts fiber längre, vilket gör gravida kvinnor längre och undviker att äta ohälsosamma mellanmål.

4. Mycket antioxidanter

C-vitamin i mango är en antioxidant som hjälper kroppen att avvärja fria radikaler. Fria radikaler misstänks vara orsaken till olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdom och Alzheimers.

Livsmedel med höga oxidationsmedel hjälper till att bibehålla moderns och barnets övergripande hälsa och sänker risken för cancer.

5. Förhindra preeklampsi

Vissa gravida kvinnor är benägna att utveckla högt blodtryck när de når 20 veckors graviditet och över, vilket kallas preeklampsi. Detta tillstånd är inte bara farligt för modern utan också för fostret i livmodern. Magnesiumet som finns i mango hjälper till att sänka blodtrycket och därmed minska risken för preeklampsi.

6. Minska symtomen på morgonsjuka

Morgonillamående vanliga hos gravida kvinnor. Men symtomen på illamående det orsakar kan orsaka att mat som ska smälts av kroppen att kräkas ut. I vissa fall, morgonillamående kan orsaka trötthet och vara värre. Vitamin B6 i mango är nyckeln till att befria gravida kvinnor från illamående som ett resultat morgonillamående.

7. Balansera kroppsvätskor

Gravida kvinnor behöver dubbelt så mycket vätskeintag som icke-gravida kvinnor för att inte bli uttorkade. Mango som är rik på elektrolyter hjälper till att upprätthålla kroppsvätskebalansen. Dessutom spelar elektrolyter också en roll för att reglera hjärnans, hjärtans och musklernas arbete för att fortsätta fungera normalt.

Som ett resultat, om du äter för mycket mango medan du är gravid

Allt i överskott är verkligen inte bra för kroppen, inklusive att äta för mycket mango. Förutom att orsaka halsbränna och diarré, kan vissa känsliga kvinnor uppleva en allergisk reaktion från saften på mangohuden.

Mango är också fortfarande en frukt som innehåller mycket socker, så att äta för mycket mango kan bidra till viktökning under graviditeten och öka risken för graviditetsdiabetes.

Så, bara äta mango ordentligt.

Hälsosamma tips för att äta mango

Även om frukten är lätt att hitta, finns det ett antal saker du måste vara uppmärksam på innan du börjar dricka mango under graviditeten.

Välj mango som är naturligt mogna från trädet, inte de som är mogna med kemikalier. Dessa kemikalier kan orsaka stickningar, huvudvärk, kramper och till och med leda till förgiftning.

Tvätta frukten innan du äter för att undvika kontaminering av bakterier, kemiska rester och saft på huden. Skala mangohuden ren så att du inte utsätts för saften, som fortfarande kan sitta fast.

Glöm inte att tvätta händerna innan du äter.