Kost minskar hörselnedsättning, hur kommer det sig?

En hälsosam kost ger många fördelar för kroppens hälsa. Från att öka immunförsvaret till att minska risken för vissa sjukdomar, såsom hörselnedsättning. En studie visar att en hälsosam kost kan minska risken för hörselnedsättning.

En hälsosam kost sänker risken för hörselnedsättning

När vi blir äldre minskar också allas hörselfunktion. Men det betyder inte att du inte kan hålla öronen friska så att deras funktion inte försämras. Det finns ett sätt som kan göras för att minska risken för hörselnedsättning, nämligen att följa en hälsosam kost.

Detta bevisas av forskning från American Journal of Epidemiology. Forskare från Brigham and Women's Hospital fann att att äta en hälsosam kost var förknippad med minskad risk för hörselnedsättning.

Dessa resultat visades hos kvinnor som har en hälsosam kost, såsom DASH, Medelhavsdieten och Alternativt hälsosamt index-2010 (AHEI).

Dessa forskningsdata har samlats in i mer än 20 år. Exempelvis försökte experterna analysera det långsiktiga dietförhållandet som deltagarna gjorde till de tre typerna av dieter ovan.

Denna studie följdes av sjuksköterskor och genomfördes på 19 platser i USA. Forskarna försökte använda standardmetoden CHEARS, som är ett sätt att mäta förändringar i ren tonhörning. Dessutom detekterar den lägsta volymen som kan höras av deltagarna.

Dessutom sände forskarna ut toner i olika frekvenser, nämligen 0,5 och 2 kHz som de lägsta frekvenserna. Därefter 3 kHz och 4 kHz som mellanfrekvenser och 6 kHz och 8 kHz som de högsta frekvenserna. Deltagarna ombeds att ange vid vilken frekvens de inte kan höra en ton eller ett ljud.

Som ett resultat fick deltagare som genomgick en hälsosam kost ganska bra hälsoeffekter, inklusive att minska risken för hjärtsjukdomar och hörselnedsättning. Kvinnor som följde kosten minskade risken för hörselnedsättning med minst 30 procent.

Experter fann också att att äta mer frukt och grönsaker med mycket mineraler, såsom folsyra och kalium, också bidrog till detta. Detta tillstånd kan uppstå eftersom sambandet mellan kost och minskad hörselkänslighet inkluderar frekvensen av förståelse när människor talar.

Kvinnor sägs vara mer benägna att drabbas av hörselnedsättning

De kvinnliga sjuksköterskorna som deltog i studien visade att en hälsosam kost kan minska risken för hörselnedsättning.

Resultaten av denna studie visar dock också att det finns många kvinnor som upplever hörselnedsättning i relativt ung ålder. Medelåldern för kvinnorna i studien var 59 år eftersom de flesta var i 50- och början av 60-talet.

Efter att tre år hade passerat hade nästan hälften av deltagarna en högre frekvens av störningar. Sedan upplevde 19% av deltagarna hörselnedsättning vid låga frekvenser och 38 procent upplevde hörselnedsättning vid högre frekvenser.

Med tiden försämrades deltagarnas hörselkänslighet. Faktum är att hörselnedsättning hos många deltagare inte skulle upptäckas, så det behandlades sällan av läkare.

Denna studie involverade dock endast kvinnliga hälsoarbetare i syfte att öka kraften i den insamlade hälsoinformationen.

Studiepopulationen var dock begränsad till medelålders vita kvinnor. Därför behöver forskare fortfarande ytterligare forskning i en mer varierad befolkning så att resultaten blir tydligare.

Varför påverkar en hälsosam kost hörselfunktionen?

Forskningen som har beskrivits är avsedd att stärka informationen om en hälsosam kost som kan minska risken för hörselnedsättning. Så, vad gör att äta hälsosam mat påverkar örons hälsa?

Andra resultat visar också en positiv inverkan av att äta en hälsosam kost på hörseln. Exempelvis spelar kaliumhalten i bananer och potatis en viktig roll för att förbättra innerörat. Detta avsnitt tjänar till att konvertera ljud som ska överföras till signaler till hjärnan.

Förutom kalium finns det flera näringsämnen som du faktiskt kan inkludera i en hälsosam kost för att minska risken för hörselnedsättning, såsom:

Zink och magnesium

Zink och magnesium är bland de många näringsämnen du kan konsumera när du är på en hälsosam kost för att minska risken för hörselnedsättning.

Zinkhalten i mandlar och choklad kan faktiskt hjälpa till att behandla tinnitus. Tinnitus är ett tillstånd när öronen ringer på grund av vissa hälsotillstånd.

Magnesium sägs också bekämpa fria radikaler som produceras av höga ljud och fungerar som ett skydd för de inre öronhårcellerna.

Att äta en vanlig diet genom att inkludera dessa två näringsämnen kan därför behålla din nuvarande hörselfunktion.

Folsyra

Visste du att att äta mat som innehåller folsyra också kan minska risken för hörselnedsättning?

Blodflödet som begränsas av aminosyror gör att folsyra fungerar för att utföra ämnesomsättningen så att blodflödet blir jämnt. Detta tillstånd kan uppstå eftersom innerörat är beroende av regelbundet blodflöde, så folat spelar en viktig roll.

Därför kan du börja en hälsosam kost med högt intag av folsyra, zink, magnesium och kalium för att minska risken för hörselnedsättning.