Steg

Även om bastun, även kallad ångbad, är en behandling som har varit populär under lång tid, finns det fortfarande människor som upplever solbränna, hjärtinfarkt och till och med döden. Detta kan uppstå till följd av fel bastu.

Enligt Dr. Edward Group DC, NP, DACBN, DCBCN, DABFM, de flesta brännskador som uppstår är resultatet av att du råkar beröra en värmare eller annan värmekälla i bastun. Hjärtinfarkt uppstår ofta för att en person som har hjärtsjukdomar upplever en drastisk temperaturförändring, som att utsättas för kallt vatten efter att ha lämnat en bastu. Den normala människokroppstemperaturen är 37 ° C och en ökning av kroppstemperaturen till 40,5 ° C är en allvarlig medicinsk nödsituation. Döden kan inträffa om en person utsätts för extrem värme som ett resultat av att vara i bastun för länge.

För att undvika de farliga riskerna som kan uppstå under en bastu, är det bättre om du följer några av följande bastutips.

Dagen före bastun

Dagen innan du går in i bastun måste du följa dessa tips:

Om du har vissa medicinska tillstånd, få din läkare godkännande för att göra en bastu.
Säkerställ god hydrering i minst tre dagar i följd före bastun. Det inkluderar också koffeinreduktion och elektrolytåterställning. Drick sterilt vatten när du vaknar och hela dagen. Vänta inte tills du är törstig, för det betyder att du redan är uttorkad. Två liter vatten per dag är en bra mängd. Detta belopp varierar beroende på var du bor och din livsstil.
Se till att du sover bra, åtminstone några nätter före din första bastu. Om du upplever trötthet blir det värre i bastun.
Konsumtion av hälsosamma oljor, såsom fiskolja, olivolja, kokosnötolja och ghee är bra för hälsan. Detta är nödvändigt för att skydda och bygga cellmembran och skydda din hjärna.
Ät regelbundet tre dagar före bastun.

Mot bastun

Innan du går in i bastun, gör följande förberedelser:

Drick elektrolytvätskor efter att ha vaknat den dagen du går i bastun.
Ät en hälsosam kost till frukost som innehåller protein, fett och kolhydrater.
Gör bastun några timmar innan det är dags för dig att lägga dig, för om du är sen kommer du att vara vaken på natten. Även om det för vissa människor kommer att hjälpa dem att sova.
Se till att du har tillräckligt med hälsosamma oljor i kroppen. Friska fetter är bra för att skydda cellmembran och hjärnan under en bastu.
Ät inte tunga måltider i 30-60 minuter innan du gör bastun.
Ta av dig alla kläder i omklädningsrummet och bära de medföljande handdukarna eller bomullsskjortor och shorts.
Gå på toaletten om det behövs.
Fukta kroppen och torka den sedan. Blötlägg fötterna i varmt vatten vid behov.
Väg dig själv innan du går in i bastun och se om du går upp i vikt eller går ner i vikt. Om det minskar är du uttorkad.
Du kan använda en bastulock som kan hålla huvudet skyddat från värmen.

När du är i bastun

När du gör en bastu måste du göra följande tips:

Drick det innan du blir törstig.
Oavsett om du ligger eller sitter, försök att hålla fötterna från golvet, särskilt om golvet är kallt. Kontrasterande temperaturer är inte bra för din kropp under en bastu.
När du sitter i bastun, skrapa eller tryck försiktigt på huden på dina armar, ben, mage och rygg. Detta kommer att stimulera dina porer att öppnas mer under bastun och därmed öka cirkulationen på kroppens yta. När du svettas kommer gifterna i kroppen att komma ut naturligt.
Håll lampan tänd. Gör inte bastun på ett mörkt ställe eftersom det kommer att utlösa det parasympatiska nervsystemet. Och det kommer att få dig att känna dig svullen, speciellt om du står upp.
Fokusera på andning. Andas i magen eller andas fullt.
Var uppmärksam på ditt kroppsförhållande. Om du inte känner dig stark, gå ut ur bastun.
Stå långsamt nära en vägg eller ett staket om du känner dig yr.
Bastu kan göras i högst 20 minuter.

Efter bastun

Du bör kontrastera din kroppsvärme mot kyla, med följande regler:

Att chockera kroppen från varm till kall är en ganska effektiv teknik för att stänga igen porerna, uppmuntra ditt blod att återgå till dina kärnorgan och stärka ditt naturliga försvar.
Denna kontrastteknik rekommenderas inte för dem som gör bastu för första gången.
Denna kontrastteknik bör inte användas för personer med astma och hjärtsjukdomar, eftersom denna teknik kommer att vara dödlig för dem.
Börja göra kontrast efter att ha gjort två eller tre bastur under några veckor.
Att bada i ett kallt badkar är mest effektivt, och det är vanligt att spa också gör det.

Saker att notera

För fall av kronisk sjukdom bör bastur endast användas med godkännande av läkare. Bastur bör absolut undvikas av personer som har allvarlig hjärtsjukdom, allvarlig lungsjukdom, infektioner, högt blodtryck, njursjukdom, epilepsi och sköldkörtelstörningar.